Perder peso o perder líquidos: ¿cómo identificarlos?

11 de diciembre de 2023

La pérdida de peso es un objetivo común para muchas de nosotros, pero no siempre es fácil determinar si esa disminución en la balanza es resultado de la pérdida de grasa o, simplemente, la pérdida de líquidos. Identificar esa diferencia es crucial para establecer metas realistas y adoptar enfoques de pérdida de peso saludables y sobre todo, sostenibles. En esta nota te ayudamos a distinguir entre perder peso y perder líquidos, así como los indicadores clave a tener en cuenta.

Pérdida de peso vs pérdida de líquidos: ¿cuál es la diferencia?

Si eres de los (las) que todos los días se sube a la balanza y mira sus progresos en perder kilos, te aconsejamos que no lo hagas, pues esta práctica no siempre es un indicador que realmente estamos perdiendo peso de manera efectiva. Incluso, un día puedes pesar más que el día anterior o viceversa.

La mayoría de gente, de manera errónea, habla de perder peso sin tener en cuenta la pérdida de grasa. Por eso, entender la diferencia entre uno y otro factor es esencial para abordar una verdadera pérdida de peso saludable y sostenible.

¿Cuándo estoy perdiendo peso realmente?

Hay mucha diferencia entre perder peso y perder líquidos, solo debes aprender a identificarlo

Indicadores de que estás perdiendo líquidos

Consejos para perder peso de forma saludable y no solo líquidos

Enfoque equilibrado

Adopta una dieta equilibrada que incluya una variedad de alimentos nutritivos en porciones adecuadas. Lo ideal es que no solo sigas una dieta, sino que cambies tus hábitos alimenticios. De esta manera se voolverá una constante en tu vida.

Comer de manera saludable, sin hacer dietas extremas, es parte de un buen plan para perder peso y no solamente perder líquidos.

Hidrátate adecuadamente

La hidratación es básica en un programa de pérdida de peso. Te ayuda a mantenerte bien hidratado y que tu organismo se mantenga saludable.

Evita estrategias extremas

Como dietas extremadamente bajas en calorías o aquellas que te prometen que perderás kilos rápidamente. Estos métodos rápidos pueden traerte serios daños a tu salud.

Te dejamos un video de nuestro canal de YouTube Método Lázaro sobre Haz esto si quieres bajar de peso y perder grasa:

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