Personal Trainer Online para principiantes: tu guía para un comienzo exitoso
13 de junio de 2023
Cuando se trata de comenzar un viaje de acondicionamiento físico, especialmente para aquellos que son principiantes, contar con la guía y el apoyo de un entrenador personal online puede marcar la diferencia entre el éxito y la frustración. En este artículo, te contamos las importantes cualidades que debe tener un entrenador personal online para principiantes, así como sus beneficios.
Las aptitudes más importantes de un personal trainer online para principiantes:
- Experiencia y conocimiento: Un buen entrenador personal online para principiantes debe tener experiencia trabajando con personas que están comenzando su viaje de acondicionamiento físico, así como conocimiento de técnicas de ejercicios y progresiones adecuadas para principiantes.
- Motivación y apoyo: cuando somos principiantes es cuanto más apoyo y motivación necesitamos, pues las primeras semanas pueden ser muy difíciles, así que ahí debe estar el coach de salud online, apoyándolo en todo momento.
- Personalización: cada persona es única, y los principiantes pueden tener diferentes limitaciones o necesidades especiales. Un entrenador personal online efectivo para principiantes debe ser capaz de adaptar los planes de entrenamiento y nutrición para satisfacer las necesidades individuales de cada persona.
- Comunicación clara: dado que las sesiones se llevan a cabo en línea, la comunicación es crucial. Un entrenador personal online para principiantes debe ser capaz de proporcionar instrucciones claras y concisas, explicar conceptos en términos sencillos y estar disponible para responder preguntas y brindar aclaraciones.
¿Por qué necesito contar con un personal trainer online para principiantes?
Como principiante, puede resultar abrumador navegar por el mundo del fitness por tu cuenta. Por ello, un coach de salud para principiantes te proporcionará conocimiento y orientación segura, además te ayudará a establecer tus metas y las bases que necesitas como la técnica y alcances sobre nutrición. También te brindará mucho apoyo y motivación para que continúes progresando a pesar de lo difícil que pueda parecer.
La cantidad de sesiones que debes ejercitarte con tu entrenador personal para principiantes:
La cantidad de sesiones a la semana y la duración de los entrenamientos pueden variar según tus objetivos, nivel de condición física, disponibilidad de tiempo y la recomendación específica de tu entrenador personal online. No obstante, podrías empezar con 2 a 3 sesiones por semana y, a medida que aumenta tu condición física, puedes realizar hasta 4 sesiones por semana. Es vital ir de a pocos y no sobre entrenar porque ello podía perjudicarnos.
¿Cuánto deberían durar mis entrenamientos?
Para principiantes, se sugiere que los entrenamientos tengan una duración de aproximadamente 30-45 minutos. Esto te permitirá realizar ejercicios efectivos sin sobrecargar tu cuerpo. Con el tiempo, y a medida que aumentes tu resistencia y condición física, podrías considerar aumentar la duración de tus sesiones.
Es importante recordar que la calidad de tus entrenamientos es más importante que la cantidad de tiempo invertido. Algunos días podrías realizar entrenamientos más cortos, pero con gran intensidad. Dependerá también de qué es lo que mejor le funcione a tu cuerpo.
¿En cuánto tiempo podré obtener resultados con un personal trainer online para principiantes?
El tiempo necesario para obtener resultados con un entrenador personal online para principiantes puede variar según varios factores, como tu punto de partida, tu nivel de compromiso, tu capacidad de seguimiento del plan de entrenamiento y nutrición, y otros aspectos individuales.
Además, es importante saber qué tipos de resultados quieres. Si deseas perder peso, definir, aumentar músculo. Obviamente, lo primero que vas a ganar es una condición física más fuerte y esa debería ser tu preocupación. Después, podrás enfocarte en lo demás. Si eres constante, esto podría llevarte alrededor de 8 y 12 semanas para notar cambios en tu salud corporal.
Dónde ejercitarte con un entrenador personal online para principiantes:
Uno de los beneficios del entrenamiento con un entrenador personal online es que puedes realizar tus sesiones de entrenamiento en cualquier lugar que te resulte conveniente. Aquí tienes algunas opciones para entrenar:
- En casa: es conveniente y cómo para principiantes, ya que puedes entrenar solo y utilizar equipos básicos como mancuernas, bandas de resistencia y un mat. En esta etapa no necesitas mucho más, al menos al comienzo. Además, muchos entrenadores personales online pueden adaptar rutinas específicas para entrenar en casa sin equipamiento especializado.
- Gimnasio local: Si tienes acceso a un gimnasio, puedes aprovechar sus instalaciones y equipamiento para tu entrenamiento con el apoyo de tu entrenador personal online para principiantes.
- Espacios al aire libre: Si disfrutas del aire libre, puedes realizar tus sesiones de entrenamiento en parques, pistas de atletismo o espacios abiertos que te permitan hacer ejercicios al aire libre. Puedes utilizar tu propio peso corporal para realizar ejercicios como flexiones, sentadillas y sprints.
Consejos para lograr éxito entrenando con un coach deportivo online para principiantes:
- Metas realistas: antes de comenzar tu programa de entrenamiento, establece metas realistas y alcanzables. Esto te ayudará a mantener la motivación y a medir tu progreso a lo largo del tiempo. Comparte estas metas con tu entrenador personal online para que pueda adaptar el programa a tus necesidades específicas.
- Sigue el plan de entrenamiento y nutrición: Es crucial seguir el plan de entrenamiento y nutrición diseñado por tu entrenador personal online, y si es nutricionista, mucho mejor. El éxito depende de la consistencia al programa. Cumple con las sesiones de entrenamiento programadas y sigue las recomendaciones nutricionales para maximizar tus resultados.
- Comunícate con tu entrenador: siempre que tengas dudas, comunícate con tu entrenador personal online y no te mandes solo. Expresa tus inquietudes, preguntas o desafíos que puedas enfrentar. Tu entrenador está ahí para brindarte apoyo y orientación, por lo que es importante compartir tus experiencias y obtener el feedback necesario.
- Escucha a tu cuerpo: A medida que progresas en tu programa de entrenamiento, presta atención a las señales de tu cuerpo. No te exijas demasiado y evita lesiones. Si sientes dolor o malestar, comunícalo a tu coach de salud online para que puedan ajustar el programa en consecuencia.
Recuerda que el éxito en el entrenamiento con un entrenador personal online para principiantes depende de tu compromiso, dedicación y consistencia. Sigue estos consejos y aprovecha al máximo la guía y el apoyo de tu entrenador para alcanzar tus objetivos de acondicionamiento.
Te dejamos un video de Youtube de nuestro canal Método Lázaro:
Me llamo Carlos Lázaro, soy entrenador personal personal y nutricionista profesional y mi objetivo es democratizar el conocimiento y ayudar a las máximas personas posibles a mejorar sus vidas y transformar sus cuerpos. Gracias.
