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Pierde peso pero no pierdas pelo. 3 cosas que afectan tu cabello

17 de septiembre de 2023

A veces, por querer alcanzar nuestro peso ideal podemos cometer algunos errores. Subir y bajar de peso drásticamente, hacer rutinas extenuantes y una mala alimentación favorecen la caída del cabello. Así que pierde peso, pero no pierdas pelo, ¿cómo? Aquí te brindamos algunas recomendaciones.

Pierde peso pero no pierdas pelo

A veces, perdemos pelo de forma (aparentemente) inexplicable. No tenemos antecedentes familiares y tampoco enfermedades crónicas. Si además, eres mujer y no estás atravesando la menopausia, entonces, hay que considerar otros factores.

Ya sea que estás intentando perder unos cuantos kilos o quieres bajar muchos kilos, lo importante es hacerlo de forma equilibrada porque la clave puede ser como estás enfocando esta etapa. Así que pierde peso, pero no pierdas pelo, usa tu sabiduría:

¿Por qué parece que pierdes pelo al mismo tiempo que pierdes peso?

El cabello está compuesto de proteínas en más del 90%, por eso una restricción severa de proteínas se reflejará en tu melena. Una alimentación deficiente puede producir pérdida de cabello por déficit nutricional. Así que no aceleres la pérdida de peso sin llevar una dieta saludable.

Importante. Algunos nutricionistas aconsejan consumir aguacates y pimientos para retardar o amenguar la calvicie.

Un déficit de proteínas en la dieta puede producir la pérdida de pelo.

3 cosas que afectan tu cabello cuando quieres bajar de peso

Mala alimentación con un déficit de proteínas

Como dijimos, algunas dietas milagrosas pueden estar restringiendo alimentos e insumos importantes para la salud. Si hablamos de la salud capilar, entonces debemos evitar la deficiencia de las siguientes vitaminas y minerales:

Importante. Consulta con tu nutricionista para saber si es necesario incorporar algún multivitamínico mientras dure tu proceso de pérdida de peso.

Subir y bajar de peso constantemente

Este punto está asociado a las dietas milagrosos y el temible efecto rebote. Cuidado con realizar dietas que pueden tener efectos poco saludables para tu salud. Pero, la ciencia va descubriendo que tan malo como subir y bajar repentinamente, también es negativo el exceso de grasa para la salud capilar.

Según un estudio publicado en el 2021 por la Universidad Médica y Dental de Tokio, habría una relación entre  el exceso de grasa y el agotamiento de las células madre del folículo piloso. El estudio indica que una dieta alta en grasas podría acelerar el adelgazamiento del cabello y la calvicie. A esto se pueden sumar otros factores como la edad.

Hacer rutinas extenuantes

Cuando estamos en un proceso de pérdida de peso es importante saber que nuestro organismo redirige la proteína que usaba para el cabello hacia el crecimiento de músculo. Entonces, ocurre un nefasto círculo vicioso: te ejercitas mucho, la proteína se redirige y el pelo se ve afectado.

Cuando hay deficiencia de proteínas se produce el efluvio telógeno que se refiere al adelgazamiento del cabello (o a su caída). Si nuestra dieta es pobre en proteínas es probable que nuestro pelo empiece a debilitarse y se caiga.

Para evitar excederse en las rutinas es importante acudir a un entrenador personal que pueda monitorear tus avances, así como hacer los ajustes necesarios según el progreso alcanzado.

Importante. Si no te hidratas, todas las funciones del organismo se ponen en modo lento, incluyendo el metabolismo. Y todo, todo tiene que ver con un estado saludable para bajar de peso de forma correcta.

Te dejamos un video de nuestro canal de YouTube Método Lázaro sobre ¿Cuánta Proteína Necesitas Consumir?

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