¿Por qué se deben consumir aminoácidos antes de un entrenamiento?
19 de mayo de 2023
¿Por qué se deben consumir aminoácidos antes de un entrenamiento?, Los aminoácidos son muy importantes para tu nutrición previa al entrenamiento ya que afectan directamente al tejido muscular.
el momento adecuado para tomar aminoácidos hace una diferencia significativa en el rendimiento y el proceso de reconstrucción muscular que ocurre al final de cada repetición, de cada serie. esto se debe a la incapacidad de su cuerpo para almacenarlos.
puede estar completamente perplejo por el debate sobre si tomarlos antes, durante o después del ejercicio. así que repasaremos los detalles, pero la respuesta corta y sencilla a si debe tomar aminoácidos antes del entrenamiento es ¡sí!
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un pre-entrenamiento con aminoácidos puede ser de ayuda:
- construir músculos.
- reduce el fraccionamiento muscular.
- durante el entrenamiento, aumenta el flujo de sangre al músculo.
- ayuda en la resistencia al fomo.
- construye un rendimiento superior.
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¿Cómo funcionan los aminoácidos?
los aminoácidos a menudo se hablaron como los bloques de construcción de la proteína.
no es una mala descripción, pero no refleja completamente la importancia de los aminoácidos.
además de dar a las proteínas su integridad estructural, los aminoácidos también son esenciales para la síntesis y el metabolismo de proteínas, enzimas, hormonas y neurotransmisores.
también controlan la actividad de numerosas vías metabólicas y apoyan la función cognitiva.
participan en casi todo lo que ocurre dentro del cuerpo humano.
son las pequeñas moléculas cuyo agrupamiento permite la formulación de proteínas, el importante macronutriente para el atleta, que está involucrado en muchas funciones, incluyendo la participación más reconocida en la formación de nuevo tejido muscular.
en realidad, todos los macronutrientes son importantes, ya que los carbohidratos y las grasas realizan importantes funciones energéticas, por lo tanto nuestro organismo puede almacenar glucosa en forma de glucógeno (músculo e hígado) y grasa en forma de tejido adiposo.
sin embargo, el cuerpo sólo puede sintetizar 12 de los 20 aminoácidos existentes para nosotros, ya que los 8 restantes son esenciales y por lo tanto sólo se pueden obtener a través de los alimentos.
¿Cómo almacenar los aminoácidos?
el consumo de proteínas al tomar aminoácidos es de gran relevancia para poder tener a nuestro disposición estas importantes moléculas debido a la poca capacidad de almacenamiento de aminoácidos de nuestro organismo.
pero si hablamos específicamente de su efecto anabólico y reparador en relación con el entrenamiento.
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¿Por qué consumir aminoácidos antes del entrenamiento?
tenemos muchos artículos sobre aminoácidos publicados.
aquí, podemos explicar lo que le sucedió a su cuerpo cuando tomó este suplemento antes o después de hacer ejercicio.
la presencia de aminoácidos en el flujo sanguíneo es mucho más alta cuando la bebida se consume pre-entrenamiento que cuando se consume post-entrenamiento.
es justo antes del entrenamiento, así que hazlo.
debido a esto, estas moléculas seguirán muy altas en el flujo sanguíneo durante unas 2 horas, incluyendo la sesión de entrenamiento de fuerza y la ventana anabólica que la sigue.
es apropiado decir que después del entrenamiento, los músculos son más receptivos a los aminoácidos si mencionamos la ventana anabólica.
sin embargo, ¿Qué pasa si demoramos el apoyo proteico al tomar aminoácidos hasta ahora?
bueno, los aminoácidos se absorberán demasiado tarde y no se pueden aprovechar todos sus beneficios.
si quieres que tus músculos consigan el alimento que necesitan en el momento adecuado, no esperes.
¿Qué aminoácidos debes consumir antes de hacer ejercicio?
Por qué consumir aminoácidos en cuanto al tipo de proteínas, existen muchos productos, y nadie sabe mejor que tú cuáles funcionan mejor para tu organismo.
las formas líquidas son preferibles obviamente ya que muestran una absorción más rápida.
el popular trigo, sin embargo, tiene una buena cantidad de aminoácidos de cadena ramificada (leucina, isoleucina y valina), muy útiles para potenciar la síntesis de proteínas y prevenir el catabolismo muscular de fondo.
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Me llamo Carlos Lázaro, soy entrenador personal personal y nutricionista profesional y mi objetivo es democratizar el conocimiento y ayudar a las máximas personas posibles a mejorar sus vidas y transformar sus cuerpos. Gracias.
