¿Por qué usar la dieta TLC?

2 de agosto de 2023

La dieta TLC, que fue creada por el Instituto Nacional de Salud de EE. UU. y está considerada como una de las mejores dietas del año, inicialmente estaba destinada a tratar el colesterol.

Una dieta que hace hincapié en las modificaciones del estilo de vida para abordar no solo el sobrepeso sino también otros factores de riesgo para la salud.

La dieta TLC se promociona como una de las más intrigantes porque, combinada con este cambio de hábitos alimentarios, ayuda a mejorar la calidad de vida, a perder peso y, lo más importante, a evitar el efecto rebote.

Como puedes ver, la dieta TLC es una dieta sencilla que nos permite comer sano, formar hábitos positivos y perder peso.

Nunca olvides comentar cualquier inquietud que tengas con tu médico o nutricionista antes de comenzar a seguir cualquier dieta.

Te explicamos por qué la dieta TLC cambiará tu vida en este artículo.

¿Cómo funciona la dieta TLC?

Dado que excluye por completo todos los alimentos con el colesterol más alto, la dieta TLC se considera una de las dietas más seguras, saludables y completas.

Como hemos mencionado anteriormente, el acrónimo TLC, que significa Therapeutic Lifestyle Change o Therapeutic Life Change, ya deja claro cuál es su propósito.

La introducción de frutas, verduras, cereales integrales, pollo sin piel y pescado en nuestra dieta es un componente básico de una dieta que reduce la ingesta de grasas, especialmente grasas saturadas como las que se encuentran en los lácteos enteros, las carnes grasas y los fritos.

Alimentos una dieta para bajar de peso que también tiene como objetivo tratar la hipertrigliceridemia y la hipercolesterolemia.

Además de limitar la ingesta de grasas saturadas, la dieta TLC recomienda consumir una cantidad saludable de calorías.

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Ventajas de la dieta TLC

Si no está seguro de por qué debería comenzar la dieta TLC, repasamos todas sus ventajas a continuación:

De acuerdo con la dieta TLC, se deben evitar las grasas trans y saturadas en favor de los ácidos grasos de alta calidad como omega 3 y omega 6.

Nos educa para que aprendamos a comer, elijamos los alimentos más sanos y, de hecho, nos ayude a nutrirnos, alimentarnos y perder peso o mantenerlo.

Aunque lo obliga a leer los datos nutricionales de todo lo que come, esto es más que un inconveniente: es una excelente manera de aprender a preparar alimentos informados.

Es una dieta muy equilibrada y eficaz porque ayuda a perder peso y nos enseña a comer con sensatez, para que no haya efecto rebote.

La dieta TLC se puede continuar durante años sin riesgo debido a lo exitosa y libre de riesgos que es.

¿Perderá kilos con la dieta TCL?

Sus objetivos principales son reducir el colesterol y mejorar la salud cardiovascular.

Una dieta rica en alimentos saludables, nutritivos y con poca grasa, puedes perder peso siempre que cuides tus porciones y comas los alimentos adecuados.

No obstante, si tu objetivo es adelgazar, te aconsejamos que te confíes a un nutricionista o dietista.

Esto se debe a que perder peso requiere trabajar en estrecha colaboración con un profesional que crea el plan, lo controla y realiza un seguimiento para garantizar que se realice de manera saludable.

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Un menú típico de dieta TLC

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Te dejamos un video de nuestro canal de YouTube Método Lázaro, Nuestro nutricionista Carlos Lázaro Nutricionista nos explica ¿Cómo afecta el alcohol tu dieta?

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