Por qué tomar suplementos con Creatina

25 de noviembre de 2022

Actualmente muchos investigadores están en la tarea de responder si tomar suplementos con creatina es beneficioso para todas las personas, ha sido muy estudiada por sus resultados en las personas que practican deportes y ha contribuido a su resistencia muscular. 

Muchos se preguntan la creatina ¿qué es? Es una sustancia química que se encuentra en nuestro cuerpo de forma natural, se produce en los riñones y el hígado a través de los aminoácidos y cuando consumimos carnes rojas o mariscos también obtenemos una alta dosis de ella. 

Cuando consumimos suplementos de creatina es como si termináramos de llenar los almacenes de ella en nuestro cuerpo, y produce un efecto como de combustible al que nuestro cuerpo recurre una vez empezamos a hacer actividad física.

Beneficios de consumir Creatina 

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Creatina ¿cuál es la mejor? 

Por si no lo sabías existen varios tipos de combinación de Creatina. 

Cómo tomar la Creatina 

Se recomienda tomar Creatina antes y después de entrenar, sus dosis diarias varían desde los 3 gramos hasta los 6 gramos diarios durante el proceso de entrenamiento, el consumo debe ser diario para lograr mejores resultados. 

Cómo tomar suplementos con creatina

La creatina aumenta los bancos de fosfocreatina, lo que permite recuperar rápidamente la energía que has gastado durante el ejercicio y lo que nos permite tener más resistencia y duración en nuestras actividades deportivas, si necesitas un entrenador personal en Barcelona con gusto podemos ayudarte. 

Puedes consumir la proteína con Creatina ya que cuando realizamos ejercicios de fuerza nuestro cuerpo experimenta una contracción muscular, el efecto de la Creatina en ella es lograr que durante el ejercicio se reclutan más fibras musculares y aumenta el músculo. 

¿Durante cuánto tiempo se puede tomar? 

Algunas personas han llegado a decir que el consumo de la Creatina engorda y por mucho tiempo puede ser malo para nuestra salud, pero la verdad es que eso solo es un mito, en todas las investigaciones que se han realizado se ha llegado a la conclusión que incluso en las personas mayores de edad que se les suministró la Creatina por dos años seguidos no hubo ninguna afectación en su salud ni tampoco un aumento en su peso. 

La única contraindicación que existe de la Creatina es para las personas que sufren de alguna enfermedad renal, no se recomienda el consumo de esta por mucho tiempo. 

¿Es segura? 

Sí, la creatina ha demostrado ser uno de los suplementos más seguros del mundo, cada vez más las personas que han probado sus efectos lo recomiendan y siguen su consumo, de hecho, hasta los entrenadores recomiendan su consumo cuando empezamos a practicar ejercicio ya que la creatina aumenta la masa muscular. Más información sobre los suplementos para aumentar masa muscular aquí.

Conclusión

En este artículo queríamos resaltar todos los beneficios que obtenemos al consumir Creatina, por eso si estás interesado en sus resultados puedes probarlo y comprobarlo por ti mismo. También te podría interesar saber para que sirven los suplementos HSN.

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