Te ayudamos a prevenir la astenia primaveral y minimizar la alergia primaveral

Llegó la primavera, y con ella las alergias y la astenia primaveral. Te ayudamos a prevenir la astenia y la alergia.

Aunque son dos conceptos que nos puede parecer que van de la mano, ni mucho menos es así. Solo tienen en común es la primavera.

Nuestro nutricionista te explica en que consiste cada uno de ellos, sus síntomas y que podemos hacer para prevenirlos.

Y aunque en el caso de la alergia del polen, se padece o no. Ya que se trata de una reacción exagerada de nuestro sistema inmune, en este caso al polen, produciendo anticuerpos para atacar a la sustancia.

Si que podemos tener presente algunos consejos que nos ayudarán a paliar los síntomas.

Antes de tratar de prevenir la astenia y la alergia, veamos de que se trata cada una de ellas.

¿De qué se trata la alergia al polen?

La alergia al polen, como cualquier otra alergia, es una respuesta del sistema inmunitario, que de forma generalizada provoca una reacción exagerada.

El polen es una partícula, producida por vegetales, arbustos y arboles. No lo vemos a simple vista en la gran cantidad de veces que esto sucede.

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Los síntomas más comunes de esta alergia son variadísimos

Se pueden ver afectados ojos, nariz, pulmones o la garganta.

• Picores en garganta y nariz.
• Estornudos
• Congestión nasal
• Incluso conjuntivitis

¿Qué es la astenia primaveral?

Si hablamos de la astenia primaveral por su parte, no se trata de ninguna reacción desmedida del sistema inmunitario.

Sin embargo la definen como sensaciones pasajeras de agotamiento, que sin que haya una causa orgánica definida se relaciona directamente con el inicio de la primavera.

Acentuándose si hay presencia de calor y unida a las oscilaciones de presión atmosférica y a la humedad en el ambiente.

Y es que no en vano, nuestro cuerpo se ve afectado al cambio horario que sucede en esta época, variaciones en hábitos y horarios de nuestras rutinas diarias.

Y es que en las primeras ocasiones no resulta preocupante para su estado de salud, aunque si persiste en el tiempo y cada vez es más acentuado no dudes en acudir a tu médico.

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Actualmente en el Catálogo de Clasificación Internacional de Enfermedades de la OMS no está considerada como una enfermedad, puede resultar incapacitante.

Por tanto puedes padecerla con síntomas variados, aunque los que más se repiten son:

• Cefaleas
• Dolor articular y muscular
• Fatiga
• Debilidad generalizada
• Trastornos en el sueño

Los mejores consejos para prevenir la astenia y la alergia

Nuestro nutricionista y entrenador personal ha preparado unos consejos generalizados para ambas situación que te ayudarán a aliviarlas y sobrellevar el día a día en esta primavera.

Y es que la nutrición y la actividad física están asociadas íntimamente a nuestro sistema inmune y organismo.

Pudiendo adaptarlas para tratar de prevenirlas e incluso minimizar los síntomas que te desencadenen.

• Nutre tu cuerpo con vitaminas y minerales suficientes, para esto mantén una dieta equilibrada y variada. Una forma sencilla es elegir todos los colores de frutas y verduras que estén a tu alcance.
• Mantén tu organismo hidratado, bebe suficiente agua al cabo del día. Bien puede ser agua sola, con gas, aromatizada con cítricos o incluso infusiones frescas.
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• Modera el consumo de café.
• La vitamina D es un imprescindible, para sintetizar la suficiente toma el sol de 10 a 15 minutos fuera de las horas centrales.
• El ejercicio físico diario es imprescindible, incluso en tus días de descanso de tu rutina de gimnasio, una caminata que no resulte extenuante te sentará genial.
• Dale al sueño la importancia que tiene.
• Si aún no tienes una rutina para descansar lo mejor posible en tus horas de sueño, empieza a aplicarla.
• Nada de pantallas al menos 30 minutos antes de ir a dormir, la lavanda te ayudará en el descanso, suficientes horas para que sea reparador.

• Meditación y yoga podrán ayudarte en la gestión del estrés o la ansiedad que te puedan provocar estas dolencias.

• Aliméntate suficiente y de forma ordenada, variada y equilibrada. Y es que nuestro cuerpo asimila las dietas como un ataque y las propias enfermedades también, así que cuídalo.
• Facilita suficientes proteínas, grasas saludables e hidratos de carbono.
• Alimentos como la levadura de cerveza o el ginseng podrán ayudar con la fatiga, el cansancio continuo y un plus de energía para poder empezar el día y llevar a cabo las tareas que tengas agendadas.
• Evite comidas y cenas copiosas, ya que grandes digestiones necesitan un gran volumen de sangre para llevarse a cabo y ocasionan sueño. Es mejor comer más veces al día en cantidades menores, para evitar el sopor de la digestión.
• Trata de tener una rutina en tus horarios, que sean realistas. Te ayudarán a preservar energías para las tareas prioritarias.

Encarnación Pérez Portillo

Nutricionista