Consigue tu peso ideal

Cambia tu vida

¿A quién va dirigido?

Este programa va dirigido a aquellas personas que buscan estar en su peso óptimo y mejor dicho en su composición corporal óptima obviamente acompañado de una buena forma física e higiene postural.

Consigue tu peso ideal, saludablemente, sin pasar hambre

¿Qué conseguirás con este programa?

Conseguirás estar en el porcentaje de grasa óptimo y con la cantidad de masa muscular adecuada. Tendrás un cuerpo funcional y estéticamente atractivo. Obtendrás salud y vitalidad.

¿Qué incluye el programa?

Este programa incluye entrenamiento y nutrición adaptados a tus objetivos y necesidades. Obtendrás un programa nutricional 100% personalizado que se irá cambiando en función de tus avances. Entrenaremos juntos desde la profesionalidad y la disciplina a la vez que compartimos un agradable momento juntos. Monitorizaré tus avances para que cada paso esté estudiado y estemos seguros que tus mejoras serán constantes.

Aprende, consigue resultados y adapta hábitos que cambiarán tu vida para siempre

Clientes satisfechos

Grego

Lázaro y su equipo me cambiaron la mentalidad y me trasmitieron una nueva manera de entender la vida, me enseñaron a entrenar, a nutrirme y me trasmitieron un estilo de vida que nunca había logrado mantener
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Clientes satisfechos

Claire

El boxeo personalizado dirigido por Amaro me ha apasionado. Sigo enganchada y mejorando día a día. En el plano personal un 10 y en el profesional, también.
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Clientes satisfechos

Angie

Lázaro tenía más motivación que yo misma y me acabó trasmitiendo su actitud y perseverancia
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Clientes satisfechos

Alexandra

Al mes ya noté cambios importantes y a los tres meses había hecho un cambio radical. Lo que destacaría es la motivación y lo divertido y efectivo que es el método.
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Clientes satisfechos

Gloria

Me han ayudado a mejorar muchísimo. He perdido mucha grasa y he mejorado mucho mi forma física. Me siento mucho mejor.
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Clientes satisfechos

Ricardo

No ha sido tan duro como me esperaba, me lo he pasado bien, he conocido a Lázaro y su equipo y actualmente tenemos una gran amistad
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¡Adelgaza y no vuelvas a recuperar los kilos perdidos!

Consigue tu peso ideal con un entrenamiento personal profesional

  • Ejercicio de Resistencias (gomas elásticas, poleas) + Ejercicio Cardiovascular
  • Ejercicios que aumenten el Metabolismo Basal y el Gasto Calórico Total
  • Ejercicios Zona Quema Grasa
  • Planificación Anti Estancamiento
  • Ambiente privado y exclusivo

Nutrición profesional personalizada

  • Plan de Nutrición por Fases
  • Estrategia Nutricional Termogénica
  • Plan Nutricional Índice Glucémico e Insulínico bajo
  • Nutrición anti estancamiento

Health coaching / mentoring, motivación y seguimiento

  • Motivación
  • Apoyo
  • Trazar y realizar juntos el plan de acción
  • Trasmitir nuestra filosofía y experiencia
  • Enseñar
  • Seguimiento / control de tus avances
  • Afianzar hábitos y conocimientos para mantenerte en tu peso ideal permanentemente

Valoración inicial completa

  • Entrevista de entrenamiento personal
  • Entrevista nutricional
  • Valoración de la condición y aptitud física
  • Valoración de la composición corporal

Metodología de entrenamiento

¿Qué es el peso ideal?

El peso ideal, es aquel peso que te permitirá sentirte bien y estar en un magnífico estado de salud.
Existen diversas tablas que establecen un hipotético peso ideal en función de la altura y la edad. Dichas tablas no son la manera más adecuada para establecerlo.

El peso corporal

El peso corporal engloba la estructura ósea, órganos, líquidos orgánicos, sistema muscular, sistema tendinoso y ligamentoso, tejido adiposo (grasa corporal), etc. Sabiendo que estas variables pueden ser muy diferentes dependiendo del individuo, se debe considerar que dos personas con pesos corporales parecidos pueden tener composiciones corporales diferentes.

Masa muscular

Centrándonos en la masa muscular y en la masa grasa, la composición corporal será muy distinta. Es decir, lo importante no es el peso, si no, la composición corporal. No es lo mismo un deportista de 175 cm y 70kg que un hombre sedentario de 175 cm y 70 kg. Miden igual y pesan igual, pero uno tendrá más masa muscular y menos grasa que el otro, por lo cual, el estado de salud será mucho mejor en el deportista que en el hombre sedentario, a pesar de medir y pesar lo mismo.

Para establecer el peso ideal, de entre los métodos más precisos, fiables y prácticos tenemos: El plicómetro, (pliegues cutáneos) la bioempedancia y algunos perímetros corporales.

¿Qué es el sobrepeso y la obesidad?
  • El sobrepeso y la obesidad son un cúmulo excesivo de grasa que puede ser perjudicial para la salud.
  • El índice de masa corporal (IMC) es un indicador simple que se utiliza habitualmente para identificar el sobrepeso y la obesidad en los adultos. Se calcula dividiendo el peso en kilos por el cuadrado de su talla en metros (kg/m2).
  • Se debe considerar el IMC como un simple indicativo, puesto que se calcula igual para hombres y mujeres, y solo considera el peso global sin hacer distinción entre masa muscular, grasa, estructura ósea, componente hídrico etc.

IMC ≥ 25 = sobrepeso.
IMC ≥ 30 = obesidad.

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¡Si tú quieres, juntos alcanzaremos tu meta!

Puedes llamar al (+34) 665 699 566, enviar un mail a infolazaro@entrenadorpersonal.pro o rellenar el formulario

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