Cómo proteger tu cabello del sudor al entrenar
11 de marzo de 2023
No hay ejercicio sin sudor. Y aunque ames ejercitarte, eso de tener el cabello sudoroso puede ser muy molesto, sin mencionar el tiempo y el esfuerzo adicionales necesarios para lavar o cambiar el estilo de tu cabello después de tu entrenamiento. Por ello, hoy te contamos cómo proteger tu cabello del sudor cada vez que entrenas.
Los efectos del sudor en el cabello
Seguramente cada vez que sudas te preguntas, ¿con qué frecuencia debo lavarme el cabello? ¿Todo este sudor puede dañar la salud de mi cabello? ¿Y qué puedo hacer para cuidar mi cabello antes, durante y después de mis entrenamientos? De hecho, los efectos indeseados hacen que muchas mujeres incluso eviten entrenar.
Cuando haces ejercicio, siempre habrá sudor en tu cuero cabelludo (y en el resto de tu cuerpo). El sudor en sí mismo, no es dañino para tu cabello, pero lo que hagas antes, durante y después de tu entrenamiento afectará la salud de tu cabello.
Por ejemplo, podría ocurrir daño si dejas que el sudor se seque en el cabello luego de tu entrenamiento. Así, esta sequedad puede obstruir los folículos pilosos, ya que puede mezclarse con bacterias e irritar o dañar el cuero cabelludo.
¿Y qué pasa si tengo el pelo teñido? Pues el alto contenido de sal también puede afectar su coloración. Asimismo, el cabello mojado también es más propenso a romperse, lo que significa que la forma en que usas tu cabello mientras hace ejercicio o cómo lo peinas después del entrenamiento puede afectar su salud.
La buena noticia es que hay muchas formas para ayudar a mantener tu cabello en buena forma mientras te ejercitas.
Proteger tu cabello es vital cuando haces ejercicio
Para muchas mujeres, la forma en que el ejercicio y el sudor afectan su cabello puede hacer que eviten hacer ejercicio.
Daño al peinado
Si eres de las que se alisa el cabello con frecuencia o ha utilizado químicos para alisarlo, el sudor podría afectar tu cabello.
Por ello, es importante reconocer cómo el sudor puede afectar a las mujeres de diferentes maneras, según su tipo de cabello. Para muchas mujeres negras, un lavado rápido y listo no es una opción. Este tipo de pelo puede llevar mucho tiempo de lavar y son costosos de mantener, y ciertos estilos, como las trenzas complejas y las extensiones, también pueden agregar peso adicional a su cuero cabelludo.
Otra de las razones es el cabello rizado. Una encuesta de 2013 de la Escuela de Medicina de la Universidad de Wake Forest en los EE. UU. encontró que el 40 % de las mujeres negras evitan hacer ejercicio debido a problemas relacionados con el cabello.
¿Qué pasa si lavo mi cabello con mucha frecuencia?
El lavado frecuente del cabello también puede contribuir a la sequedad. Por ejemplo, si haces ejercicio todos los días, puedes querer lavarte el cabello después de cada entrenamiento, pero el lavado excesivo puede causar daño, un efecto secundario no deseado de los entrenamientos regulares que de otro modo serían beneficiosos.
Cómo proteger tu cabello del sudor antes y después del ejercicio
- No uses champú seco antes del entrenamiento
Muchas mujeres hacen esto para mitigar la grasa y el sudor, pero en realidad este champú podría empeorar las cosas al adherirse a los mechones de cabello húmedos y hacer que se apelmace. Por ello, lo mejor es aplicar el champú seco en las raíces antes de la sesión cuando aún está seco; esta es una medida preventiva que puede ayudar a reducir la cantidad de sudor, al mismo tiempo que evita que tu cabello se vea grasoso después.
- Rociarlo con tratamiento para el cabello
Es algo muy común en las mujeres que tienen cabello rizado, así algunas utilizan aceite de argán para reducir el encrespamiento posterior al entrenamiento y reducir la sequedad. También puedes usar gel acondicionador sin enjuague después del entrenamiento para restaurar la humedad y ayudar a fijar tus risos.
- Usa una toalla o pañuelo mientras te ejercitas
Usar una diadema para hacer ejercicio pueden ayudar a minimizar la acumulación de sudor en el cuero cabelludo y absorber el sudor mientras haces ejercicio. También hay que mantener el pelo alejado de la cara mientras hace ejercicio.
- Cámbiate el peinado
Puedes peinarte con trenzas o una cola alta o baja, también puedes usar una banda para la cabeza, una envoltura para el cabello o una gorra para mantener el cabello alejado de la cara. Estilos como las trenzas pueden darle a su cuero cabelludo más acceso al oxígeno.
- Usa las ligas para el cabello adecuadas
Si estás haciendo ejercicio y quieres amarrarte el cabello hacia atrás, asegúrate de usar un lazo para el cabello que no tenga un cierre de metal, ya que pueden causar enganches y roturas. Opte por un elástico que no se enganche, como un coletero, una espiral para el cabello, o elija una liga para el cabello que no sea de metal.
- Programa tus entrenamientos teniendo en cuenta tu cabello
Esto podría significar entrenar por la noche (en lugar de para la mañana antes del trabajo) o dejar suficiente tiempo después de tu entrenamiento para peinarte antes de que comience el día. Si trabajas desde casa algunos días, ¡incluso podrías dejar tus entrenamientos sudorosos para esos días!
- Usa tratamiento de protección UVA/UVB si haces ejercicio al aire libre
Por si no lo sabías, el sol también puede tener un impacto en la salud del cabello, así que tu cabello también necesita protección. Si te ejercitas al aire libre, aplica protección solar antes de comenzar tu sesión o una gorra.
Te dejamos un video de nuestro canal de Youtube Método Lázaro.
Periodista especializada en temas de medicina, nutrición y fitness. Amante del deporte, de la escritura y los libros.
