Proteína isolada y sus beneficios
9 de diciembre de 2022
Recuerda que la Proteína isolada es un complemento a la alimentación que nos puede ayudar a cubrir las necesidades de nutrientes de forma práctica y que también se pueden ajustar para el objetivo propuesto, es por esto que no es solo un suplemento de Proteína isolada para deportistas sino para todas las personas que puedan necesitarlo por distintos objetivos.
Que es la proteína isolada?
Proteína aislada o isolada, es una proteína de suero, que naturalmente se reconoce como un alimento completo, es decir, aporta principalmente proteínas, pero también aporta hidratos de carbono y grasas. Como su nombre lo indica, como proteína aislada, pasa por procesos que le permiten filtrar y separar la proteína de otros nutrientes, dando como resultado una proteína aislada o aislada en la que solo la proteína está más concentrada y aporta poco o la ausencia de carbohidratos. o grasas en algunos aspectos. Por este motivo, se les denomina proteína pura o proteína “más limpia”, ya que contiene únicamente proteína y ningún otro nutriente, lo que a su vez hace que contenga menos calorías que el concentrado de suero.
Protein Isolate es un producto ampliamente utilizado por sus beneficios, y es ideal para personas que buscan perder peso con objetivos diferentes a la dieta y el ejercicio: Para perder peso, debe limitar sus calorías.
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Beneficios
Personas con objetivos de pérdida de peso: Para adelgazar se debe limitar la ingesta de calorías reduciendo la ingesta de hidratos de carbono y/o grasas en lugar de proteínas, por el contrario, en periodos de déficit calórico se recomienda aumentar la ingesta de proteínas, ya que este nutriente evita la pérdida de masa muscular. masa y produce una mayor sensación de saciedad, por lo que también ayuda a reducir la ansiedad o el apetito en una dieta hipocalórica.
La proteína aislada o aislada generalmente proporciona hasta 120 calorías por porción, con muy poca o, en algunos casos, ninguna contribución de carbohidratos y grasas.
En los que pretenden "definir"
Una referencia para aquellos que buscan reducir la masa grasa y mantener la masa muscular, donde se deben cubrir las necesidades de proteínas y reducir las calorías totales del día, los aislados de proteínas son perfectos.
Objetivo de aumentar la masa muscular:
Con un suplemento proteico más puro como las proteínas aisladas ya que contienen una composición proteica superior, en torno al 90%. Personas que no cubren sus necesidades diarias de proteínas.
Personas que no cubren sus requerimientos proteicos diarios
Gran parte de la población no puede obtener sus necesidades diarias de proteína solo con la alimentación, en estas situaciones es recomendable agregar un suplemento dietético para poder obtener este importante nutriente sin generar cambios de peso, por lo que es una excelente opción. serían las proteínas aisladas.
Otra de las ventajas de la proteína aislada es que el contenido en lactosa se elimina en muchos casos mediante procesos de filtración, lo que hace que sea mejor tolerada por el organismo y que también pueda ser consumida por personas con intolerancia.
¿Cómo consumir la proteína aislada?
Las proteínas contienen un dosificador o cucharón que varía en contenido entre 23 a 30 g aproximadamente.
Para crear un batido de proteínas, mezcle una parte de proteína en polvo con una parte de agua. Luego, mezcle vigorosamente la sustancia resultante hasta que el polvo se disuelva por completo. Una vez hecho, queda un líquido que no se puede mezclar.
¿Cuánto tiempo debo consumir mi proteína a la vez?
Hay muchas buenas razones para complementar su ingesta de proteínas.
Esto se puede hacer durante todo el día.
Entre comidas principales, proporcionando una mayor sensación de satisfacción. Es imperativo proporcionar suficientes nutrientes a lo largo del día para complementar el plato principal. Los suplementos de proteínas son una forma eficaz de satisfacer nuestras necesidades diarias de proteínas. También se pueden ajustar para satisfacer las necesidades específicas a las que están destinados. Esto los convierte en un complemento efectivo para la comida real en lugar de solo un suplemento para los atletas.
Por cierto si quieres ampliar información te recomiendo este artículo que te va ayudar a conocer los DESAYUNOS ALTOS EN PROTEÍNAS: 10 OPCIONES QUE TE AYUDARÁN A ADELGAZAR
I si estás interesado en como quemar calorías en el entrenamiento este artículo te va a ir genial pues te explico CÓMO QUEMAR MÁS CALORÍAS DURANTE EL ENTRENAMIENTO
Me llamo Carlos Lázaro, soy entrenador personal personal y nutricionista profesional y mi objetivo es democratizar el conocimiento y ayudar a las máximas personas posibles a mejorar sus vidas y transformar sus cuerpos. Gracias.
