Proteína Whey y sus diversos beneficios

En este artículo quiero mostrarte sobre la proteína whey y sus beneficios que debes escoger para obtener los mejores resultados en tu entrenamiento.

Como bien sabes es importante saber que suplemento te va a ayudar a conseguir tu mejor versión y por su puesto recuperarte de los entrenamientos. Así que vamos a ello espero que este artículo de Proteína Whey y sus beneficios te guste.

¿Qué es la proteína whey? 

La Proteína Whey es el suplemento dietético obtenido aislando el suero de ciertos productos lácteos. De ahí se obtiene un nutriente de alto valor biológico, rico en aminoácidos ramificados de fácil absorción. En este sentido, muchos deportistas utilizan la proteína de whey, después del entrenamiento anaeróbico de alta intensidad porque beneficia el desarrollo muscular, siempre que se acompañe de otras dietas regulares, sanas y equilibradas.

También tiene un efecto antioxidante, ya que evita la liberación de radicales libres, un tipo de átomo muy relacionado con la aparición de ciertas enfermedades como el cáncer o la diabetes. 

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Ahora que sabes de qué está hecha la proteína whey, aquí hay algunos otros beneficios importantes: 

• Estimula la recuperación muscular. 
• El suplemento es el acompañamiento perfecto después de cualquier programa intenso. ¿la razón? Evita la fatiga y permite que las fibras musculares se regeneren más rápido.
• Tiene propiedades medicinales. Muchas personas deciden usar la proteína whey después de la cirugía porque previene el sangrado y promueve la regeneración de la piel.
• Acelera tu metabolismo.
• Ciertos nutrientes, como grasas o carbohidratos, pueden quemarse de manera más eficiente en el cuerpo gracias a la proteína de suero. 
• Tiene un efecto de satisfacción: El suero de leche también puede ayudar a aquellos que quieren dejar de comer entre comidas mientras intentan mantenerse en forma. 

• Menores niveles de estrés: Este suplemento libera serotonina, una hormona neurotransmisora ​​que mejora el estado de ánimo y reduce así los problemas de estrés y ansiedad.
•  Algunas personas también lo usan cuando tienen problemas para conciliar el sueño.

•  Favorece la cicatrización de heridas: La proteína wey es muy recomendable para pacientes quemados o quirúrgicos debido a su alta calidad y biodisponibilidad.
• Previene posibles tumores: Al aumentar los niveles de glutatión, significa prevenir indirectamente el crecimiento y aparición de tumores en el cuerpo. 

• Tiene un efecto beneficioso sobre la salud cardiovascular: Gracias a la lactoferrina, que es un ingrediente bioactivo, la proteína de suero de leche ayuda a reducir el nivel de colesterol malo y a aumentar el nivel de colesterol bueno en nuestro organismo. Además de bajar la presión arterial sistólica. 

• Fortalece el sistema inmunológico: También se asocia a la lactoferrina y al aumento del glutatión. Un sistema inmunológico más fuerte significa menos dolor por infecciones.

 ¿Cuándo debo tomar de proteína whey?

 La dieta de cualquier atleta puede incluir algo de proteína wey en cualquier momento del día para mantener nuestros músculos bien nutridos, pero el mejor momento para consumir un batido de proteína de suero es principalmente después de un entrenamiento. 

proteína de suero post-entrenamiento: Después del entrenamiento, nuestro cuerpo tiene una gran demanda de proteínas y aminoácidos, especialmente cuando la intensidad del entrenamiento es alta, ya que estamos tratando de aumentar la masa muscular, por lo que este es el mejor momento del día para complementar con proteína de suero. 

pre-entrenamiento de proteína de suero: Antes de entrenar también es un buen momento para tomar un batido de proteínas, ya que durante el entrenamiento de alta intensidad producimos miles de microdesgarros, el cuerpo consume mucha energía y mucho daño muscular. 

Proteína de suero en el deporte: Se recomienda beber batidos de proteínas durante el entrenamiento para frenar la pérdida de masa muscular y ayudar en la recuperación.

Beber batidos de proteínas en otros momentos del día. Aparte del pre-entrenamiento, durante y post-entrenamiento, cualquier otro momento del día es adecuado para la ingesta de proteínas, como el desayuno, la mañana, la tarde, antes de dormir, etc. 

Esto es algo que solo puede calcularlo correctamente un nutricionista deportivo.

Sabores Diferentes

En cuanto a la variedad de sabores, el desarrollo de la industria alimentaria nos ha ayudado a aumentar la cantidad de sabores disponibles en estos suplementos, podemos encontrar chocolate, vainilla, cookies and cream, fresa, Rocky Road, plátano, etc. Esto nos ayuda a incorporarlos a nuestra rutina diaria de una forma más amigable, pudiendo cambiar de sabor cuando los necesitemos e introducir variedad en nuestra dieta. 

Finalmente

Teniendo en cuenta el estilo de vida actual, este tipo de suplemento nutricional es muy útil porque es un complemento alimenticio versátil y prácticamente contiene nutrientes que normalmente faltan en nuestra vida diaria, lo que permite introducirlos fácilmente en la dieta, los beneficios que nos aporta su consumo.

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Me llamo Carlos Lázaro, soy entrenador personal personal y nutricionista profesional y mi objetivo es democratizar el conocimiento y ayudar a las máximas personas posibles a mejorar sus vidas y transformar sus cuerpos. Gracias.