¿Qué es GABA?

Que es GABA, o ácido gamma-aminobutírico, es un aminoácido que regula la excitabilidad del cerebro al inhibir la neurotransmisión excesiva, es decir, la actividad neuronal excesiva, lo que conduce a sentimientos de relajación y paz. en este articulo te enseñare todo lo que tienes que saber respecto a Que es GABA

Además, es un índice de neurotransmisores, que son los mensajeros químicos más comunes en el sistema nervioso central.

Por todo esto, el GABA reduce el estrés y la ansiedad, reduciendo la probabilidad de desarrollar problemas de salud mental.

Promover la relajación en todos los aspectos.

Los estudios clínicos demuestran que los suplementos de GABA ayudan a promover la relajación y calmar los nervios, especialmente en situaciones de ansiedad, estrés o tensión.

Sin duda, esa es una buena razón para usarlos, pero ¿y si te dijéramos que también reducen la ansiedad y los pensamientos obsesivos?

Pues sí, no solo te ayuda a conciliar el sueño, sino que también es útil para relajarte.

La buena noticia es que, a diferencia de los analgésicos tradicionales y los medicamentos psicotrópicos recetados, el GABA no conlleva el riesgo de adicción ni ninguno de los otros efectos negativos de estos medicamentos.

¿Qué es la GABA y cómo funcionan los receptores GABA?

A medida que envejecemos, los niveles de GABA en el cerebro tienden a disminuir, por lo que su actividad disminuye.

Puede ser uno de los desencadenantes de diversas enfermedades y padecimientos relacionados con el envejecimiento.

Así que no sorprende que a lo largo de los años te hayas sentido más vulnerable al estrés, los trastornos del sueño, la depresión e incluso la pérdida de habilidades cognitivas como la memoria y la coordinación.

Por si fuera poco, el GABA promueve la síntesis de la hormona del crecimiento (GH - growth hormone), una de las hormonas más importantes del organismo, producida y secretada por la hipófisis o glándula pituitaria.

Él cree que, entre otras cosas, la hormona del crecimiento es esencial para aumentar la masa muscular y tiene importantes propiedades antienvejecimiento, y es necesaria para la prevención de diversas enfermedades.

En pocas palabras, GABA es un suplemento natural calmante que debe considerar como una alternativa a muchos medicamentos, como tranquilizantes, ansiolíticos y pastillas para dormir.

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¿Qué ventajas tiene la GABA?

• Reducir el estrés y la ansiedad
• Calma tus nervios
• Tolerar el insomnio
• Reducir ansiedad
• Aumenta la actividad del sistema inmunitario
• Estimula la liberación de la hormona del crecimiento.
• Una vez que estén enumerados, entraremos en más detalles sobre cada uno de estos beneficios para el cuerpo y algunos más.
• Combate el estrés y la ansiedad

¿Qué es GABA y los beneficios para la salud?

Los beneficios para la salud de este aminoácido se producen a través de un proceso sinérgico:

Bloquea la neurotransmisión en las neuronas motoras en situaciones de estrés.

Actúa como un receptor inhibidor y reduce la ansiedad.

Esto hace que sea más fácil relajarse y dormir mejor.

Ayuda a mantener el sistema inmunológico en plena forma.

Se cree que el estrés y la falta de sueño conducirán casi con certeza a un sistema nervioso debilitado, lo que puede provocar diversas enfermedades y problemas de salud.

En general, los síntomas más comunes del estrés son:

• Irritabilidad
• Difícil de dormir
• Miedo

Decir adiós a la depresión

mejorar una serie de condiciones de salud, incluidas la depresión, las convulsiones y las enfermedades de las neuronas motoras, como el Parkinson y el síndrome de Tourette.

Un estudio de 2006 concluyó que las mujeres con depresión posparto tenían niveles más bajos de receptores GABA.

Otro estudio similar encontró que las personas con depresión crónica también tenían niveles bajos de este neurotransmisor.

Sin embargo, no se han realizado estudios para determinar el efecto real de la suplementación con GABA sobre la depresión.

Lidiando con la epilepsia

Actualmente se están realizando varios ensayos clínicos para evaluar las propiedades anticonvulsivas de estos suplementos, ya que las personas con epilepsia o convulsiones tienen niveles bajos de estos receptores.

Una nueva investigación muestra que los niveles bajos de GABA están fuertemente relacionados con enfermedades de las neuronas motoras como el síndrome de Tourette y la enfermedad de Parkinson.

Un estudio publicado en 2014 encontró que el aumento de los niveles de esta sustancia mejoraba el control motor al tiempo que reducía las convulsiones en personas con síndrome de Tourette.

¿Qué es la GABA y Alivia los síntomas del síndrome premenstrual?

Varios estudios también han demostrado que los niveles de GABA en plasma y líquido cefalorraquídeo se reducen en personas con trastornos del estado de ánimo.

En este sentido, se ha encontrado que las mujeres que son propensas al síndrome premenstrual tienen niveles más bajos de GABA que otras mujeres que no tienen la afección.

Así, utilizar uno de estos productos durante esta fase puede ayudar a sobrellevar la enfermedad y mejorar el estado de ánimo de la mujer en ese momento.

Estimula la hormona del crecimiento

Varios estudios científicos han demostrado que la suplementación con GABA aumenta la liberación de GH, lo que puede beneficiar el desarrollo de la masa muscular y acelerar el proceso de recuperación.

Tomar este aminoácido junto con una actividad física óptima puede promover el crecimiento muscular, la pérdida de grasa y una mejor recuperación.

Los resultados del uso de GABA se pueden ver después de 8 semanas de suplementación.

¿Haces algún ejercicio?

Entonces te interesará saber que en este producto puedes encontrar un aliado porque funciona como analgésico.

Este argumento está respaldado por el hecho de que los atletas competitivos que usan de forma rutinaria productos que contienen GABA reportan una reducción en el dolor relacionado con el ejercicio.

Así, este aminoácido aumenta el umbral de tolerancia al dolor.

¿Qué es GABA hipnótico?

Aunque no se han realizado muchas investigaciones sobre los beneficios para el cerebro de los suplementos de GABA, se ha descubierto que las personas que toman estos suplementos con regularidad experimentan menos ansiedad y es más probable que se queden dormidas.

¿Qué es GABA y para qué sirve este neurotransmisor?

Los suplementos de GABA son de particular interés para las personas que se sienten bajas, deprimidas o tienen alguno de los siguientes síntomas:

• Ansiedad
• Deprimido
• Insomnio
• Miedo
• Nervioso
• Irritabilidad

Una fuente natural de ácido glutámico

Aunque los alimentos no contienen directamente GABA, puedes elegir alimentos que sean ricos en glutamato, un elemento que tu cuerpo eventualmente convierte en él.

• Carnes alimentadas con pasto, aves y huevos alimentados con pasto con alto contenido de proteínas
• Verduras fermentadas y kéfir
• Alimentos ricos en vitamina B6, garbanzos y salmón salvaje
• Té verde

GABA natural

Si no puede tomar GABA, siempre tiene la opción de tomar extractos de hierbas y suplementos para aumentar este aminoácido en su cerebro. Éstos incluyen:

Extractos de valeriana y melisa

L-teanina

Este mineral se une a los receptores GABA y los activa

Un estudio publicado en 2008 encontró que puede aumentar los niveles de GABA

flor de pasion Además, el extracto de pasiflora tiene un efecto calmante, lo que ayuda a aumentar el nivel de esta sustancia en el cerebro.

Te contamos las posibles causas del desabastecimiento

Es posible un "bajo GABA" y, en la mayoría de los casos, su disfunción está directamente relacionada con el estilo de vida.

Por lo tanto, el estrés excesivo, la mala alimentación, el consumo excesivo de cafeína, la falta de sueño o la intolerancia al gluten pueden contribuir a la deficiencia de GABA.

También teníamos que empezar con la base de la producción de este neurotransmisor por parte de las bacterias intestinales.

Por esta razón, la disbiosis o un desequilibrio entre las bacterias intestinales "buenas" y "malas" puede conducir a su producción insuficiente.

Además, el exceso de L-glutamato se convierte en GABA con la aprobación tácita de la vitamina B6 y la glutamato descarboxilasa (GAD).

En consecuencia, la deficiencia de vitamina B6 o una reacción autoinmune pueden interferir con la producción de GABA

Las causas de esta reacción autoinmune incluyen enfermedades autoinmunes, intolerancia al gluten, diabetes, enfermedad celíaca y enfermedad de Hashimoto.

Por otro lado, no olvides que existen muchos cambios químicos internos que pueden alterar el equilibrio glutamato-GABA. Además, la cafeína inhibe la actividad del GABA, mientras que el alcohol y los sedantes la aumentan.

¿Cómo mejorar su nivel?

Es bastante simple: tome un suplemento de GABA que contenga una forma sintética del neurotransmisor que estamos analizando.

Además, existen otras formas de mantener unos niveles saludables de esta sustancia, una de ellas es a través de la dieta, como vimos en el apartado de alimentos ricos en glutamato.

Otra forma muy efectiva de mejorar tu nivel es practicar cualquier forma de actividad física aumenta los niveles de GABA, y el yoga es el mejor en eso, incrementándolo hasta en un 27% en una sesión.

¿Cuáles son los efectos secundarios del GABA?

Tomar GABA es como la mayoría de los suplementos y estos suplementos son seguros siempre que no exceda la ingesta diaria recomendada.

Lo segundo es que se toma demasiado, lo que suele ir acompañado de cansancio, somnolencia y cansancio.

Si esto te ocurre, reduce la dosis y verás desaparecer estos efectos secundarios.

Si todavía se siente somnoliento después de tomar este suplemento a pesar de su régimen habitual, opte por tomarlo a la hora de acostarse.

Hasta el momento, no se han observado efectos secundarios graves al usar este aminoácido. Solo se han reportado algunos casos aislados de picazón en la piel y dificultad para respirar con un ligero aumento del ritmo cardíaco, aunque no son alarmantes.

¿Estás embarazada o amamantando?

Entonces tampoco se deben usar estos medicamentos, porque no hay suficiente información que demuestre su seguridad en un momento tan delicado.

¿Cómo tomar suplementos de GABA?

Su ingesta de GABA dependerá de lo que esté buscando:

Para promover la liberación de la hormona del crecimiento: tómelo a la hora de acostarse, no lo use durante el día. ¿la razón? La hormona del crecimiento se libera dos horas después de quedarse dormido.

Para mayor comodidad: traiga una comida. Tenga en cuenta que este producto puede ayudar a los niños con TDAH y/o síntomas de falta de atención.

Los efectos calmantes de GABA pueden inducir un sueño reparador. También es importante tomarlo al menos 45 minutos después de la última comida.

¿Cuál es la dosis diaria recomendada?

Una dosis de 500 mg al acostarse es ideal.

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Luis Fernando Caballero Canizares

Licenciado en Nutrición y Dietética.
Soy un nutricionista y dietista apasionado por la nutrición deportiva, enfocado en ayudar a los deportistas a optimizar su rendimiento y mejorar su recuperación.