Qué es la dieta de los 6 días, sus ventajas y un menú de muestra
18 de septiembre de 2023
No, lo que necesitamos es una dieta sencilla y eficaz como la dieta de 6 días, pierda esos kilos de más llevando una dieta equilibrada y haciendo ejercicio.
Si tu primera preocupación es si esta estrategia alimentaria es perjudicial o no para tu organismo, no debes preocuparte; todo estará bien.
Algo que siempre debes tener en cuenta a la hora de iniciar cualquier dieta, por muy explícita que sea.
Su salud podría verse afectada si no se toma según las indicaciones de los profesionales médicos. Sigamos adelante una vez finalizado este punto.
Consulta a un nutricionista profesional para iniciar cualquier tipo de dieta.
¿Por qué un plan de dieta de 6 días?
Según los médicos, después de una dieta estricta es necesario un día de descanso para evitar daños al organismo.
Además, la ansiedad puede causar problemas en esta situación, por lo que el objetivo es disfrutar de una alimentación consciente sin sentir ansiedad.
El menú de la dieta de seis días
La dieta exprés ideal contiene una gran cantidad de alimentos ricos en fibra y vitaminas que ayudan al hígado y a los riñones a eliminar el exceso de grasa a la vez que desinflan la barriga.
Alcohol, por supuesto.
- Ventajas de la dieta de seis días.
Las principales ventajas de la dieta de 6 días incluyen, entre otras cosas, reducir la inflamación abdominal (te sentirás más ligero y menos pesado en general, además de estar más cómodo), limpiar el organismo de toxinas y eliminar la gran cantidad de grasa acumulada.
Por supuesto, también construiremos bases sólidas que nos apoyarán en nuestra vida diaria.
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¿Qué debes comer cada día en la dieta de 6 días? ¿Menú semanal?
- Lunes.
Por la mañana a modo de desayunos sanos, abundantes y ricos.
Se debe tener en cuenta el té verde sin azúcar, un trozo de piña natural y dos cucharadas de cereal integral con leche de almendras sin azúcar.
Mediodía dos kiwis medianos.
Para comer: Merluza con piñones y ensalada de lechuga y garbanzos.
Dos de las mejores frutas para adelgazar y reducir la hinchazón deben consumirse a media tarde: zumo de pomelo fresco y una manzana.
Para la cena. Puré de verduras (no olvides incluir, por ejemplo, alcachofas o zanahorias (entre las mejores verduras para adelgazar que puedes comer).
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Martes
Por la mañana. Una rebanada de pan integral con tomate y aceite, un kiwi y té verde sin azúcar.
Una manzana al mediodía.
Para comer: 2 cucharadas de arroz integral con pechuga de pollo a la plancha y alcachofas a la plancha.
A media tarde se consumió un yogur orgánico y dos rodajas de piña.
La cena consistirá en una ensalada de puré de pollo y ciruelas con zanahoria y piña.
- Miércoles.
Para el desayuno. 1 kiwi, 1 yogur integral con semillas de lino y un té o café.
1 yogur ecológico y fresas a media mañana.
Sepia con guisantes, 1 kiwi y arroz integral con verduras completan la comida. Zumo de pomelo natural y 1 mandarina al mediodía.
Por la tarde. Piña natural, pan integral con tomate y jamón y espinacas con pasas y piñones.
Jueves
para el desayuno. 1 kiwi, 1 rebanada de pan integral con tomate y aceite y té verde sin azúcar.
Para comer: 1 yogur ecológico, 1 ración de pescado blanco con cebolla y 1 ración de espaguetis integrales con tomate crudo.
30 gramos de tostadas integrales con pavo y/o queso fresco, sobre el mediodía.
Por la tarde Puré de patatas, atún con ensalada y ciruelas pasas son lo que hay para cenar.
- Viernes
Por la mañana. leche de almendras sin azúcar con té verde sin azúcar, una rodaja de piña natural y dos cucharadas de cereales integrales.
al mediodía. Dos kiwis medianos
para comer. acelgas con patatas, tortilla de calabacín y frutos secos
A media tarde. Un yogur ecológico,
Por la tarde. Carne de res a la parrilla con alcachofas y berenjenas al horno, a la plancha o cocidas.
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Sábado
Para el desayuno. té verde o café sin azúcar, un kiwi y una rebanada de pan integral con tomate y aceite.
Media mañana: un plátano y una ración de yogur ecológico con semillas de lino.
Para consumir: Ensalada de berros, maíz y tomates con pescado asado y pasas.
Media tarde: Batido de kiwi y fresa, sin filtrar.
La cena consistirá en una tortilla de berenjenas y una ensalada de tomate.
Alimentos para comer en un día de descanso de la dieta
Los Nutricionistas recomiendan elegir una comida para darse un capricho e intentar compensar las calorías de las otras comidas a lo largo del día.
Por supuesto, también tome una cena ligera.
También puedes comer una ensalada si prefieres acercarte a una de las mejores hamburgueserías para disfrutar de una hamburguesa completa con sus correspondientes irresistibles patatas fritas.
Consejos sobre cómo seguir la dieta de los 6 días.
Porque ya sabemos que tener una buena digestión te ayudará a vivir más y mejor, tan importante es lo que comes como cómo comes.
Y llegados a este punto, recordarnos algunas cosas que es fundamental recordar para evitar que aumenten los gases que provocan la hinchazón.
Comer despacio
Dos de las mejores técnicas para perder peso sin hacer dieta incluyen comer despacio y prestar atención a cuánto come.
La razón es que, además de qué y cómo, también es crucial considerar cuándo y durante cuánto tiempo.
En otras palabras, comer demasiado rápido o bajo estrés o ansiedad impide que el cuerpo absorba adecuadamente los nutrientes de los alimentos.
Y eso provoca malestares digestivos como gases, hipo, estreñimiento y otros.
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Mastica bien y con calma
Masticará bien los alimentos si no come rápido. aunque tarde un poco más.
Y es importante porque los alimentos bien masticados se mezclan mejor con la saliva y el cuerpo los absorbe mejor, especialmente cuando se trata de carbohidratos.
Todo lo anterior es favorecido por la enzima amilasa, que está presente en la saliva.
Además, el estómago tendrá que trabajar mucho más para digerir todo si los alimentos entran sin que la amilasa haya hecho su trabajo correctamente.
Te dejamos un video de nuestro canal de YouTube Método Lázaro sobre como marcar el abdomen.
Licenciado en Nutrición y Dietética.
Soy un nutricionista y dietista apasionado por la nutrición deportiva, enfocado en ayudar a los deportistas a optimizar su rendimiento y mejorar su recuperación.
