Que la alergia respiratoria no impida seguir tu rutina de ejercicios

6 de noviembre de 2023

Si eres de los que disfruta del deporte al aire libre, pero sufres –como tantos, actualmente- de alguna alergia respiratoria, los cambios de clima, el polen, el polvo, los ácaros, etc. pueden afectar tu rendimiento físico. ¿Qué hacer en estos casos? ¿Significa que la alergia será siempre un impedimento para seguir con tu rutina de ejercicios? La respuesta es no. Aquí te decimos qué posibles soluciones tienes a tu alcance para poder seguir ejercitándote con normalidad.

Tu rutina de ejercicios se puede ver afectada, sino tomas medidas a tiempo

Tu rutina de ejercicios se puede ver afectada por la alergia respiratoria sino tomas medidas preventivas

Cada vez más, la población del mundo vive con alergias respiratorias, siendo la más frecuente, la rinitis alérgica. En España, por ejemplo, las alergias respiratorias afectan ya al 25% de la población y, se dice que para el año 2050 la mitad de la población del mundo será alérgica.

Con semejante pronóstico, los especialistas del deporte han empezado a tomar medidas y posibles tratamientos para poder convivir con este proceso alérgico sin que ello altere la rendición física de quien la padece. El cambio de estación, por ejemplo, es una de los procesos alérgicos más recurrentes. La llegada de la primavera, la polinización de las plantas hace que muchos procesos alérgicos se desaten ocasionando, incluso, ausencia estudiantil y de trabajo.

Que estos brotes de alergia afectan la calidad de vida de los alérgicos, claro que sí. Por eso, se debe crear todo un plan de acción previo para que este proceso sea más llevadero. Lo importante es acudir al profesional de la salud (alergista), a nuestro nutricionista fitness en Barcelona (para seguir una dieta adecuada) y a nuestro entrenador personal en Barcelona para que, en conjunto, puedan guiarte en el proceso.

¿Seguir con tu rutina de ejercicios? Sí, pero sin sobreesfuerzo

Si estás pasando por un proceso alérgico, la recomendación es que no hagas ejercicios al aire libre ni te sobreesfuerces.

El alergista Javier Domínguez, del Servicio de Alergología del Hospital Universitario La Paz, en Madrid refiere que cualquier paciente con alergia respiratoria puede realizar su entrenamiento físico de manera normal, con la diferencia que debe adaptarse al umbral de esfuerzo que es capaz de realizar en ese momento. Quizás, sin esa alergia puede rendir más, pero es importante que mencione a su entrenador personal que está pasando por un proceso alérgico para que aminore su rutina. Si haces los ejercicios al aire libre y por tu cuenta, entonces, tú mismo debes bajar la intensidad.

El experto indica que no es recomendable exigir a nuestro cuerpo en esos momentos porque ese esfuerzo físico va a conllevar a desencadenar otros síntomas, sobre todo a los que no tienen la alergia controlada. Al ejercitarse más de la cuenta, los bronquios comienzan a producir mecanismos en la mucosa que son nocivos para el sistema respiratorio. ¿Qué puede ocurrir? Los síntomas que con más frecuencia aparecen son tos constante, la sensación de falta de aire, la sensación de opresión en el pecho e incluso, silbidos en el pecho. Ante estos últimos casos, es recomendable acudir al médico o tener un broncodilatador para poder ‘abrir’ los bronquios.

Cuidados a tener pre, durante y post entrenamiento

Toma mucha agua durante tu rutina de ejercicios. Te ayudará a aliviar los síntomas de la alergia.

Si está pasando por un proceso alérgico y no quieres dejar de ejercitarte, existen algunas medidas que puedes tomar para minimizar su impacto. Eso sí, recuerda que cada persona es diferente, por lo que es importante encontrar estrategias que funcionen para ti de manera individual. Aquí algunos consejos:

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Te dejamos un video de nuestro canal de YouTube Método Lázaro sobre Rutina perfecta para principiantes:

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