¿Qué quema más calorías en las mujeres: pesas o cardio?

23 de septiembre de 2023

El debate sobre si las pesas o el cardio son más efectivos para quemar calorías en las mujeres es común en el mundo del fitness. Ambos tipos de ejercicio tienen beneficios únicos y pueden contribuir significativamente a la quema de calorías y al acondicionamiento físico en general. Pero, ¿cuál es la mejor opción para las mujeres que desean perder peso o mantenerse en forma? Veamos los beneficios de cada uno y su impacto en la quema de calorías.

Beneficios de las pesas en las mujeres:

Aumento del músculo: el entrenamiento con pesas, o entrenamiento de fuerza, es altamente efectivo para aumentar la masa muscular. Cuanta más masa muscular tengas, más calorías quemarás en reposo, ya que los músculos requieren energía incluso cuando no estás haciendo ejercicio.

Beneficios del cardio en las mujeres:

¿Qué quema más calorías: cardio o pesas?

En términos de quema de calorías durante la actividad misma, el cardio tiende a ser más efectivo. Una hora de correr, por ejemplo, generalmente quema más calorías que una hora de levantamiento de pesas. Sin embargo, es importante tener en cuenta el efecto a largo plazo.

El entrenamiento con pesas aumenta la masa muscular, lo que, a su vez, aumenta tu tasa metabólica en reposo. Esto significa que quemas más calorías en general, incluso cuando no estás haciendo ejercicio. El cardio, por otro lado, tiende a tener un efecto de quema de calorías principalmente durante la actividad.

El equilibrio es la clave:

La respuesta a la pregunta de si las pesas o el cardio queman más calorías en las mujeres es que ambos son importantes y pueden complementarse mutuamente. Un programa de entrenamiento bien equilibrado que incluye tanto pesas como cardio es la mejor manera de optimizar la quema de calorías. Consultar con un entrenador personal o un profesional de la salud puede ayudarte a diseñar un plan que se adapte a tus necesidades y metas específicas.

Cómo combinar el cardio y las pesas en mujeres para quemar más calorías

Te dejamos un video de nuestro canal de YouTube Método Lázaro sobre el uso de anabólicos:

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