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¿Quieres rendir más en tu rutina de ejercicios? ¡Toma café!

18 de octubre de 2023

Se ha demostrado que beber café antes de hacer ejercicio aumenta el rendimiento físico entre un 11 y 12%. Además, aumenta la resistencia y quema la grasa al estimular al cuerpo a liberar ácidos grasos, que luego se utilizan como energía en la sangre. Conoce más de estos y otros beneficios que brinda el café para que rindas más en tu rutina de ejercicios.

El poder del café en tu rutina de ejercicios

Los granos de café contienen la mayor cantidad de cafeína que otros alimentos naturales.

Todos sabemos que la cafeína es una sustancia que se encuentra naturalmente en algunos alimentos como las hojas de té, los granos de café, la vaina del cacao y la nuez de cola, pero el que mayor concentración posee es el café natural en grano.

Esta sustancia tiene muchos beneficios, pero uno de ellos es el de generar energía al cuerpo por determinado tiempo. Existe también la cafeína sintética, pero nada se compara al poder que tiene el café natural (no procesado) en el organismo. Puedes pedir asesoría a un nutricionista deportivo y también a tu entrenador personal.

Beneficios del café en el rendimiento para el ejercicio

Tomar café antes de la rutina de ejercicios puede ayudarte a mejorar, notablemente, tu rendimiento.

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¿Cómo tomar el café para beneficiar tu rutina de ejercicios?

Toma una taza de café filtrado media hora antes de hacer tu rutina de ejercicios.

Debemos descartar de nuestra mente tomar café instantáneo o procesado, porque no estamos tomando un café 100% natural.

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La cantidad precisa, para generar buenos resultados

No debemos exagerar en el consumo de café, ya que puede llevar a efectos secundarios no deseados, como nerviosismo, insomnio, aumento de la presión arterial, pérdida de la absorción de calcio o aumento del ritmo cardíaco. Si tenemos alguno de estos síntomas consulte con un nutricionista o entrenador personal. La cantidad adecuada de cafeína varía de persona a persona, pero la FDA considera seguro consumir alrededor de 200-400 mg de cafeína al día para la mayoría de las personas. Eso equivale a una y dos tazas de café al día.

Te dejamos un video de nuestro canal de YouTube Método Lázaro sobre Quema calorías, incluso mientras duermes:

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