Recetas de proteína en polvo que son simples y deliciosas y van más allá de los batidos
15 de mayo de 2023
Recetas de proteína en polvo que son simples y deliciosas y van más allá de los batidos, Dado que existen opciones vegetales (para intolerantes a la lactosa o veganos), es una opción muy interesante para introducir en el desayuno o la merienda y es apta para todo tipo de dietas.
Estas recetas lo ayudarán a presentar este alimento intrigante de formas distintas a los batidos de proteínas habituales.
Hay opciones además del tradicional batido de proteínas con agua o leche, como muffins y panqueques de proteínas.
Una vez que comience a tomar proteína en polvo, no se quedará sin formas de hacerlo.
Todos tienen un objetivo diferente, pero normalmente las personas los usan para aumentar la masa muscular y/o disminuir la grasa.
El hecho de que este nutriente ayude en la regeneración de los tejidos corporales, incluidos los músculos y la piel, y sea un componente de hormonas y enzimas, significa que también puede ayudarnos a rendir mejor antes y después de un entrenamiento.
Asesórate con un nutricionionista profesional para lograr tus objetivos.
Tomar proteína en polvo.
Por lo general, se incluye un medidor con varias cantidades en cada contenedor de proteína en polvo.
Así que en parte dependerá de tu dieta y de tus objetivos.
Hay opciones para consumir proteína en polvo además de los tradicionales batidos elaborados con agua, leche o alguna bebida vegetal (que en ocasiones no resultan tan sabrosos como esperábamos).
¡Estas recetas de proteína en polvo saben muy bien!
- Galletas con chispas de cacao.
Incluye este nutriente en los ingredientes de las galletas que hagas si quieres que sean ricas en proteínas.
Aquí hay una receta simple: combine 1 taza de harina de avena integral, 1/2 taza de harina de arroz, 2 cucharadas de proteína en polvo, 1 cucharada de mantequilla de maní, 1 huevo, 1 cucharadita de levadura, unas gotas de esencia de vainilla y 85 % de chispas de chocolate.
15 minutos de amasado y horneado a 180 grados.
bolas de energía.
Excelente antes de un entrenamiento.
Hazlos rápidamente combinando 2 cucharadas de mantequilla de maní, 1 cucharada de proteína en polvo con sabor a chocolate, 1 cucharada de almendras molidas, 1 cucharada de cacao puro.
Forme las bolitas, espolvoree el coco por encima y colóquelas en un plato con papel film cubriéndolas durante unas seis horas.
Estarán preparados cuando estén más o menos duros.
Recetas de proteína en polvo con Café.
También tienen en cuenta que, de manera similar a cómo puede usarlo para hacer un batido de proteínas, también puede usarlo para darle a su café de la mañana un impulso de energía adicional en el blog de nutrición y alimentación saludable.
Con proteína de vainilla y café con leche, puedes hacer una versión fría. Aunque mucho más saludable, será similar a un frappuccino.
Si no eres un bebedor de café, también va bien con el té matcha.
Es una manera fácil de agregar proteínas rápidamente y tiene posibilidades de aplicación casi infinitas.
Barritas proteicas con chocolate y mantequilla de cacahuete.
Con una ración adicional de proteínas, estas barritas de cocina Ambicious son un dulce espectacular bajo en hidratos de carbono que te aportarán energía al instante.
- mantequilla de maní en la cantidad de 3/4 taza.
- 14 taza de miel.
- aceite de coco, 1 cucharada.
- 3 cucharadas de postre de esencia de vainilla.
- 1/3 taza de harina de avena.
- 1/2 taza de proteína en polvo a base de chocolate.
- 3 onzas. de chocolate negro.
- Sal.
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Cómo hacer barras de proteínas con chocolate y mantequilla de maní.
Mezcle los ingredientes húmedos (mantequilla de maní, miel, aceite de coco y vainilla) hasta que estén bien combinados.
Revolver a medida que agrega gradualmente los ingredientes secos garantizará que todo se combine. Tendrás que usar tus manos en algún momento.
Una vez que hayas preparado la mezcla inicial, colócala en un molde de papel de cocina para que luego se pueda desmoldar con facilidad.
Ponga la mezcla en el molde y luego vierta el chocolate derretido sobre él.
Ponlo en el refrigerador por al menos 30 minutos, luego cuando el chocolate esté sólido, córtalo en tiras o cubos y cubre con escamas de sal para agregar sabor y decoración.
El frappuccino proteico.
una receta más nueva y saludable que la que normalmente ofrecen algunos restaurantes de comida rápida.
Se requiere una taza de café líquido, media taza de leche, una cucharada de proteína en polvo, medio plátano y dos cubitos de hielo.
Combina todo en una trituradora de cocina y disfruta.
Los siguientes ingredientes se pueden combinar en una misma taza para hacer este postre en tan solo un minuto: 2 cucharadas de copos de avena, 1 cucharadita de cacao, 1 cucharadita de aceite de coco, 1 huevo, 1 cucharada de proteína, unas gotas de extracto de vainilla y 1 pizca de levadura.
Coloque la taza en la parte exterior del plato, no en el centro, y cocine la mezcla en el microondas durante 1 minuto.
Recetas de proteína en polvo Fruta, yogur griego y granola
Uno de los desayunos con más proteína es este. ¡Los beneficios de esta receta se multiplicarán si le agregas tu proteína en polvo preferida!
Cualquiera de estas recetas sería ideal para preparar desayunos, meriendas o almuerzos para toda la semana.
Te dejo un video de nuestro canal de YouTube Método Lázaro
Me llamo Carlos Lázaro, soy entrenador personal personal y nutricionista profesional y mi objetivo es democratizar el conocimiento y ayudar a las máximas personas posibles a mejorar sus vidas y transformar sus cuerpos. Gracias.
