Recomendaciones para cintas de correr
26 de noviembre de 2022
Si quieres hacer ejercicio en casa una de las mejores opciones para esto es adquirir una cinta de correr. En el mercado encuentras muchas marcas, modelos y precios, pero antes de adquirirla revisa las recomendaciones para cintas de correr que te ofrezco en este artículo para que elijas la que mejor se adapte a tus necesidades.
¿Qué uso le vamos a dar a la cinta de correr?
Lo primero que debes identificar es cuál es el uso que le vas a dar. Si sólo quieres caminar rápido y trotar ligero, las características de la cinta van a ser diferentes a si tu propósito es entrenar para una carrera. Si vas a entrenar vas a necesitar una máquina con mayor potencia, un motor más grande, programas de entrenamiento personalizados, elevación de pendientes, etc. Mientras que en el otro caso, podemos elegir una cinta para correr menos sofisticada, y nos evitamos gastos innecesarios.
Recomendaciones funcionales para la cinta de correr
Las características funcionales van estrechamente relacionadas al tipo de uso y objetivos que tengas planteados para el entrenamiento que planeas realizar. Las funciones más importantes que debes tener en cuenta son:
Potencia del motor
La potencia mide la aceleración y velocidad que puede llegar a tener la cinta. A mayor potencia mayor aceleración, esta potencia se mide en caballos de fuerza y en su mayoría comienzan con 2 caballos de fuerza. Estas cintas son perfectas si vas a caminar, para trotar debe contar con al menos 2,5 CV y si quieres entrenar debes elegir una que sea de al menos 3 CV.
Pendiente: La mayoría de las cintas cuentan con una inclinación que va entre 10% a 15% y hay modelos que permiten también la declinación para simular el entrenar en bajada. Como tope la declinación va hasta el 3%.
Información programada
Las cintas de correr muestran cómo mínimo información sobre la velocidad, calorías que vas quemando y la distancia recorrida. También hay modelos que muestran más detalle como la frecuencia cardiaca, el ritmo, etc
Eléctrica o manual
En el mercado la mayoría de las cintas de correr son eléctricas. También encuentras cintas manuales las cuales se mueven gracias a la fuerza del movimiento que ejerzamos en la superficie de pisada.
Peso máximo
Cada cinta tiene un peso máximo que puede soportar, el cual suele ser bastante amplio. Este aspecto es importante revisarlo para no tener luego problemas con la capacidad del motor.
Velocidad máxima
La velocidad máxima está relacionada a tus objetivos de uso. Si vas a realizar entrenamiento por series lo ideal es que compres una cinta que alcance de 17 a 18 km/h. Mientras que si tu entrenamiento va más hacia un trote bajo o moderado una cinta con una velocidad máxima de 14 km/h te funcionará perfecto.
Programas de entrenamiento
Para prepararte para una carrera debes revisar los programas tiene incorporados, sobre todo si no cuentas con un personal trainer que pueda ayudarte a crear una rutina de ejercicio. Dentro de lo habitual vas a encontrar cintas con más de 16 programas incorporados que incluyen intervalos o rutinas para quemar grasa.
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Amortiguación
La amortiguación es una de las características más importantes en cuanto a las recomendaciones para cintas de correr ya que te ayudan a evitar lesiones. Una buena superficie del tapete rodante reduce el impacto en músculos como el glúteo, los isquiotibiales y la rodilla.
Características estéticas de la cinta de correr
Las propiedades estéticas de la cinta tienen que ver con el espacio que tengas disponible para colocarla. Las recomendaciones para las cintas de correr más importantes a tomar en cuenta son:
- Medidas: Las cintas de correr son máquinas que ocupan bastante espacio y suelen ser pesadas. Claro, todo va a depender del tipo de cinta que elijas, porque hay modelos que se pueden plegar y mover de un sitio a otro. Otro detalle en cuanto a las medidas es el espacio de la superficie de pisada, mientras la cinta cuente con mayor potencia y velocidad este espacio suele ser más ancho.
- Acabado y materiales de fabricación: Esta propiedad es netamente estética, y sólo se ve reflejado en el costo, es decir, que no va a afectar en nada sea cuál sea el objetivo que tengas planteado. Como dato, si te decides por una máquina plegable, el mejor acabado es el del aluminio, ya que es menos pesado y por ende más fácil de transportar.
Como ves hay muchos detalles a tomar en cuenta para que logres elegir la cinta de correr acorde a tus objetivos. Lo importante es que puedas ejercitarte correctamente y en la comodidad de tu hogar.
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Me llamo Carlos Lázaro, soy entrenador personal personal y nutricionista profesional y mi objetivo es democratizar el conocimiento y ayudar a las máximas personas posibles a mejorar sus vidas y transformar sus cuerpos. Gracias.
