Revelan la dieta de Chris Hemsworth
14 de febrero de 2023
Revelan la dieta de Chris Hemsworth, Seamos realistas todos queremos ser Chris Hemsworth.
Hablamos de uno de los actores más exitosos de Hollywood.
Uno de los hombres más populares del mundo, con un físico envidiable.
El australiano de 38 años ha dejado moldear su cuerpo por los mejores escultores.
Pero si bien eso tiene mucho que ver con una gran genética, Hemsworth trabaja duro para que esto suceda.
Para ser un superhéroe, tienes que comer como un superhéroe.
El chef de Chris Hemsworth fue entrevistado revelando algo de la dieta de Thor para desarrollar su increíble físico.
El chef Sergio Perera reveló la muestra de la dieta del actor australiano en otra publicación tres días después, brindándonos un buen vistazo a su dieta diaria.
Te puede interesar Óxido nítrico ¿El motor de sus vasos sanguíneos?
Claves de la dieta de Chris Hemsworth: proteínas, carbohidratos y grasas
Sergio Perera es el chef que conoce los secretos de la dieta de Chris Hemsworth. Gracias a una entrevista con el Daily Mail, ahora también conocemos algunos de los trucos de Thor a la hora de comer.
Desde hace siete años, el chef español se encarga de alimentar a los superhéroes.
En el centro, el equipo de Chris Hemsworth aplicó "entrenar, comer y vivir mejor", como dice su lema, y Sergio Perera escribió una publicación en la que también reveló algunos de los puntos principales de la dieta de Chris.
De estas dos fuentes extraeremos la clave de la dieta diaria del actor australiano.
La esposa de Hemsworth, Elsa Pataky, también acompañó al elenco mientras comían y hacían ejercicio mientras los dos cuidaban su salud.
Elsa es española y su alimentación se basa en la dieta mediterránea.
El aceite de oliva como ingrediente principal, complementado con alimentos frescos y proteínas.
Incluso Chris Hemsworth puede mejorar su cuerpo, por lo que cambió sus entrenamientos para tener un cuerpo más en forma.
Psiquieres mas videos no olvides seguirnos en Youtube
Entrena con el Entrenador Deportivo Carlos Lázaro
La carne roja siempre será una increíble fuente de proteínas.
Si bien querrá comer un poco más de carne roja de lo habitual cuando esté desarrollando músculo, lo limitamos a solo un día porque se necesita más energía para digerir la carne roja.
Pero si el entrenamiento se retrasa, a Chris le gustan las chuletas de cordero por la noche.
Sergio también comentó que en términos de musculación, aumentaron la ingesta de proteínas con carnes extra a la parrilla, huevos, pan paleo y aceite de oliva virgen extra.
Como fuentes de proteínas, hay más alimentos que la carne roja.
Desde pescado hasta otras opciones vegetales ricas en proteínas y más saludables.
Por la noche, Sergio comentó que el actor de Los Vengadores suele usar mariscos en lugar de carne porque es más fácil de digerir.
Use alimentos integrales como su principal fuente de carbohidratos siempre que sea posible
La base de carbohidratos de la dieta de Chris proviene de fuentes complejas de supresores del apetito: arroz, quinua, mijo y trigo sarraceno.
Te puede Interesar Alimentos que ayudan a mejorar el sueño y descansar bien
Este tipo de alimentos son cereales integrales que tienen un alto contenido de fibra y ayudan a aumentar la saciedad, por lo que no sentirás hambre después de un tiempo.
Grasas saludables
Estas grasas provienen de alimentos saludables como el aceite de oliva virgen extra y los aguacates, que Hemsworth usa para ayudarlo a recuperarse de los entrenamientos intensos.
El aceite de oliva virgen extra es un elemento básico de la dieta mediterránea de Elsa y Chris lo aprovecha al máximo. Cuando se trata de cocinar, los chefs evitan freír en favor de asar a la parrilla o al vapor.
De esta forma, evitan calorías de más y una cocina menos saludable.
Otras claves de la dieta de Chris Hemsworth
El truco para evitar el hambre es agregar a sus comidas durante todo el día, además de comer muchas proteínas y alimentos integrales.
Este es especialmente el caso durante los períodos de mayor intensidad de entrenamiento, donde este hambre y apetito están más presentes.
Una de las cosas que suelen comer para saciar su apetito es caldo rico en verduras y proteínas, o tortitas de arroz con vegemite, atún y tomate.
Un mito común, pero mal explicado o mal entendido
Beba agua de limón tibia con una cucharada de vinagre de sidra de manzana a primera hora de la mañana; esto ayuda a mantener el cuerpo alcalino para que pueda absorber mejor los nutrientes.
¿Con limonada? ¿Sigue siendo válido este mito? Hace un tiempo hubo una publicación que decía que la única forma en que los limones en ayunas pueden ayudar a tu salud es recorrer 10 kilómetros más y comértelos.
Sin embargo, en palabras del chef Hemsworth, hay un matiz: la absorción de nutrientes.
No queremos alcalinizar porque no tiene sentido.
Las naranjas o los pomelos funcionan igual, no importa si están en ayunas o no.
Estos cítricos permiten una mejor absorción de ciertas vitaminas y minerales.
Es posible que haya escuchado que el hierro se absorbe mejor si agrega un poco de jugo de limón a sus lentejas. Lo mismo sucede al agregar vinagre.
Sin embargo, esto se puede lograr mezclando frutas cítricas (o alimentos ricos en vitamina C, que favorece la absorción) con otros alimentos.
Beber limonada o vinagre con el estómago vacío no afectará su cuerpo ni su salud.
"Greens" o batido verde
La primera comida que toma Hemsworth es un batido de proteínas a base de fuentes vegetales (guisantes, arroz...) con "verduras", una mezcla de diferentes vegetales de hoja verde.
El batido verde que utiliza el actor combina espirulina, kale, menta, mango, aceite de oliva y sal marina. suplementos.
Me refiero a que los superhéroes tienen que comer "súper suplementos", ¿verdad? de nada.
Chris acaba de tomar un buen multivitamínico que tenía vitamina C, vitaminas B, zinc, magnesio y algún tipo de suplemento verde.
Algunas proteínas y aminoácidos también se utilizan para la masa muscular, como lo describe Sergio Perera.
Te puede interesar Alimentos que ayudan a construir músculo y aumentar de peso
Dieta completa de Dos días de Chris Hemsworth
En la plataforma Centr antes mencionada, Sergio reveló las tres dietas diferentes de Chris Hemsworth, todas las cuales fueron puestas en práctica.
A continuación copiamos y pegamos estos ejemplos textualmente:
primer día
8:00 - batido de proteínas y "vegetales"
10:00 – Yogur mezclado con bayas frescas, semillas de chía, almendras y miel
12:00 – Entrenamiento
13:00 – batido post-entrenamiento con proteína vegetal, agua helada, BCAA y 1 gramo de vitamina C
14:30 – Pollo a la plancha con crujiente de boniatos y ensalada de rúcula con semillas, nueces y manzanas en escabeche. Salsa de limón y aceite de oliva servida
17:30. – Dos tortitas de arroz con Vegemite, atún y tomates cherry
19:00 arroz. – Pescado blanco con champiñones a la plancha y ensalada de brócoli crudo
21:00. arroz. – Media papaya pequeña con yogur y frutos rojos. Suplementos de magnesio/zinc
Dia 2
8:00 - batido de proteínas y "vegetales"
10:00 - 3 huevos fritos sobre una tostada integral con Vegemite y aguacate
12:00 – Entrenamiento
13:00 – batido post-entrenamiento con proteína vegetal, agua helada, BCAA y 1 gramo de vitamina C
14:30 – Filete de ojo (filet mignon), ensalada de calabaza asada con espinacas, verduras, pepino y ½ taza de arroz
17:30 arroz. – Sopa de verduras y pollo a la cebada
19:00 arroz. – Pescado blanco, ensalada verde de escarola y vinagreta. Una guarnición de verduras crucíferas mixtas asadas
21:00 – BCAA con suplemento de magnesio/zinc
Licenciado en Nutrición y Dietética.
Soy un nutricionista y dietista apasionado por la nutrición deportiva, enfocado en ayudar a los deportistas a optimizar su rendimiento y mejorar su recuperación.
