Los secretos de la rutina de entrenamiento de David Beckham
20 de abril de 2023
David Beckham, El ex futbolista de Inglaterra tiene casi 50 años, pero todavía parece un 30.
¿Cuál es el secreto? ¿Cómo lucir como una auténtica leyenda del fútbol inglés de las últimas décadas, cuál sería la rutina de entrenamiento de David Beckham para lucir piernas desarrolladas, el cuerpo que quieren las mujeres de todo el mundo, el físico atlético que envidian las deportistas?
Durante su carrera, David Beckham se convirtió en un ícono buscado por clubes de todo el mundo.
Si bien su amor eterno siempre ha sido con el Manchester United, su carrera fue con el Real Madrid y se estableció junto a Luis Figo, Zinedine Zidane, Roberto Carlos y Ronaldo.
Beckham felizmente casado con la Spice Girl Victoria Beckham y ambos han demostrado que llevan un estilo de vida saludable lleno de ejercicio y manejo de imagen.
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El entrenamiento de David Beckham
Para el ex futbolista, los ejercicios pliométricos son un elemento básico importante en su régimen de entrenamiento y agrega de 3 a 5 días a la semana a su 'dieta fitness'.
Un "snack fitness" es un entrenamiento que consiste en entrenamientos cortos a lo largo del día, como pequeños refrigerios entre actividades, divididos en tres sesiones.
- La primera merienda de calentamiento consta de 5 repeticiones del siguiente ejercicio.
- Empuje de trineo, 50 metros.
- 40 abdominales
- 10 curl de piernas con mancuernas.
Tras esta primera ronda, David Beckham continúa con su trabajo diario y sus actividades personales, como aterrizar en la portada de GQ, seguido del segundo entrenamiento "snack" del día, que comienza con un calentamiento hasta las 10:00 horas.
Repetir 5 veces antes de los 20 minutos.
- 40 saltos
- 30 fichas
- 10 burpees
- 20 Elevaciones de piernas (elevaciones de piernas tumbado en el suelo).
Al final del día, la tercera y última merienda de la británica consiste en 40 a 60 minutos de ejercicio cardiovascular que combina ciclismo, carrera, escalada o algo similar.
¿Crees que es fácil pensar que eres Beckham? No es así.
El ex atleta se mantiene en forma gracias a su gran disciplina.
La dieta del ex futbolista inglés
David Beckham tiene 4 comidas importantes al día.
Un desayuno completo y energizante, y su favorito es la tortilla de queso.
Luego terminamos el día con un almuerzo ligero y un refrigerio antes del almuerzo.
A diferencia de la dieta de Cristiano Ronaldo, la distribución de alimentos para él es muy sencilla.
Qué comer y qué no comer.
-Las cosas favoritas de Beckham: pollo, pescado, huevos, lechuga, coliflor, legumbres, yogur, aceite de oliva, nueces.
-Lo que le gusta a Beckham: Pan blanco, cereales, arroz, alimentos procesados, comida chatarra y grasas. Hay excepciones, por supuesto, y una de ellas es tu cumpleaños.
En su día especial, se vio a David Beckham comiendo pavo, huevos fritos, frijoles, aros de piña, puré de papas, ensalada de col y papas fritas, todo en un plato en un restaurante.
¿Correcto?
Entonces, para convertirse en un ex jugador del Real Madrid, ahora propietario de la MLS Miami FC, debe seguir su estricto régimen de dieta y ejercicio, que es francamente humano.
David Beckham dejó el campo de fútbol hace mucho tiempo, pero el hombre se mantiene en forma con rutinas exigentes para mantenerse en la misma o mejor forma que antes.
Ya habíamos hablado de sus rutinas antes, pero ahora ha ido un paso más allá al diseñar rutinas únicas inspiradas en todo su entrenamiento.
Y conocimiento deportivo que son las más solicitadas por cualquiera que las utilice.
David Beckham llamó a esta rutina DB45 porque lleva 45 minutos completarla y es parte de la floreciente franquicia global de fitness F45.
Dado que el personaje es un inversor importante en la empresa, unirse al equipo no es una sorpresa.
El resultado es una rutina tenaz que combina el método F45 con los conceptos básicos de los atletas y pretende ofrecer resultados impresionantes a quienes la prueban.
Me llamo Carlos Lázaro, soy entrenador personal personal y nutricionista profesional y mi objetivo es democratizar el conocimiento y ayudar a las máximas personas posibles a mejorar sus vidas y transformar sus cuerpos. Gracias.
