La rutina de Salma Hayek con la que se mantiene en forma
31 de enero de 2023
Si nos damos un paseo por el Instagram de la actriz mexicana, veremos siempre sus fotos posando en bikini, con un cuerpo espectacular y envidiable a sus 55 años. Y es que Salma Hayek ha confesado que, si bien es bendecida por la genética, también realiza ejercicios y come saludable para estar en forma.
Claves de la rutina de Salma Hayek
En declaraciones a The Mirror, la actriz mexicana ha señalado que no siempre ha estado en forma cómo quisiera, pero se esfuerza cuando se trata de rodar películas. Por ejemplo, para su trabajo en la película The House of Gucci, bajó mucho de peso con base en entrenamiento y dietas.
Entonces, ¿cuál es el truco de la celebrity para estar en forma? Te lo resumimos en unos cuantos pasos.
- Prefiere los entrenamientos cortos
Salma Hayek ha confesado cientos de veces que no es fan de los entrenamientos largos y que ella misma ha creado su propia rutina de 5 minutos para entrenar. Según ha señalado, no duele en el momento, pero sí a la mañana siguiente. Tal como lo hemos dicho antes, las rutinas cortas, de tipo HIIT son increíbles para bajar de peso, en solo minutos.
La actriz es una fanática del yoga y lo suele practicar unas 3 veces por semana, sobre todo la subdisciplina “yoga restaurativo”, el cual le ayuda a tonificar sus músculos y a mantenerla activa.
- Caminatas
Se sabe que para bajar de peso es vital tener una buena actividad física, más allá de la rutina de ejercicios, por lo que ella intenta pasear diariamente con sus mascotas.
- Comida saludable y detox
La hidratación es una de las claves en la rutina de Salma Hayek. Y en esa línea va su preferencia por los jugos detox cuando siente que ha hecho muchos desarreglos. Sí, es una fanática de la comida de su país, pero intenta darse gustos solo los fines de semana.
Rutina de yoga restaurativo de Salma Hayek para estar en forma
El yoga restaurativo es lo que le ha ayudado a formar ese cuerpazo a Salma sin necesidad de machacarse en el gimnasio. El bonus de este entrenamiento es que ayuda a liberar el estrés y la ansiedad.
Postura del camello
Para realizar este ejercicio, colócate de rodillas e inclínate hacia atrás tu espalda y torso, de manera que formes una curva. Coloca las manos en los tobillos con los brazos rectos y la cabeza hacia arriba. Mantén la postura unos 30 segundos.
Postura de la cobra
Colócate boca abajo, luego extiende los brazos y levanta el pecho, tal cual si fueras una cobra. Contrae el abdomen y forma un arco con tu espalda. Mantén esa posición durante 30 segundos.
Postura de saltamontes
Colócate boca abajo sobre el mat o colchoneta con los brazos extendidos a los lados. Apunta las palmas hacia afuera y levanta las piernas, los brazos, el pecho y la cabeza de forma paralela al piso durante 20 segundos.
Segunda rutina: Tábata de 5 minutos
Flexiones – 20 segundos – 10 segundos de descanso
Plancha levantando brazo derecho – 20 segundos – 10 segundos de descanso
Plancha levantando brazo izquierdo – 20 segundos – 10 segundos de descanso
Escaladores – 20 segundos – 10 segundos de descanso
Sentadillas clásicas – 20 segundos – 10 segundos de descanso
Burpees – 20 segundos – 10 segundos de descanso
Plancha Jack – 20 segundos – 10 segundos de descanso
Flexiones de tríceps – 20 segundos – 10 segundos de descanso
Para realizar cualquiera de ambas rutinas, es esencial que te asesores con un entrenador personal y adecúes los ejercicios según tus necesidades.
Periodista especializada en temas de medicina, nutrición y fitness. Amante del deporte, de la escritura y los libros.
