Bruce Willis sufre demencia, ¿podemos prevenirla?

Amanecemos con la noticia del diagnóstico de Bruce Willis, padece demencia. Y me surge la duda, ¿podemos prevenir la demencia?

Actualmente, en España, unas 800.000 personas padecen Alzheimer. Tal y como lo publica un meta análisis que publica la Academia Americana de Neurología.

Demencia es la forma generalizada para nombrar un deterioro grave de la capacidad mental que interfiere con la vida cotidiana. La perdida de memoria sería un ejemplo.

No hace referencia a una enfermedad especifica, sino que es un término para hacer alusión a una alteración de nuestra capacidad para recordar, sobre nuestra capacidad de pensamiento libre o tomar decisiones. La enfermedad de Alzheimer es hoy en día la demencia más común.

Como síntoma de esta dolencia son la dificultad para tareas complejas, razonar. Perdida de memoria, que normalmente se dan cuenta terceras personas o dificultad con las habilidades espaciales. Como por ejemplo perderse o desorientarse al acudir a un sitio conocido.

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La familia de Bruce Willis ha confirmado que padece demencia frontotemporal tras un diagnóstico inicial de afasia hace aproximadamente un año. ¿Que significa esto?

Afasia es un trastorno del lenguaje, que afecta a la capacidad de comunicación.

¿Podemos prevenir la demencia?

Múltiples estudios científicos demuestran que podemos trabajar en prevenir esta dolencia que afecta a tantas personas, así como también una vez diagnosticados tratar de que la enfermedad degenere lo más despacio posible.

Y como todo en la salud, es multifactorial. Esto implica que debemos cuidar de diferentes aspectos de nuestra salud, donde es de importancia la nutrición y el ejercicio.

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De este último, el ejercicio, cobra relevancia tanto el ejercicio físico como el ejercicio mental. Vayamos viendo ejemplos prácticos de cada una de las partes.

Prevenir la demencia con ejercicio mental.

El ejercicio mental, o actividades para prevenir el deterioro cognitivo, son actividades muy sencillas.

Y que no solo nos sirven para prevenir la demencia, sino que a lo largo de nuestra vida nos ayudará a tener una mayor lucidez y agilidad mental, para trabajar, para relacionarnos con nuestro entorno…

Las actividades intelectuales como la lectura, los juegos de mesa como por ejemplo un puzzle o un crucigrama, aprender a tocar un instrumento o un idioma nuevo se relacionan con una reducción del riesgo.

Importancia de la parte nutricional en la demencia.

Contamos con la suerte de disfruta de la dieta mediterránea, la mejor y más eficaz para prevenir y frenar la demencia.

Diferentes estudios consideran que las mejores dietas neuroprotectoras son aquellas basadas en vegetales y frutas, además de reducir carnes rojas, azucares y alimentos ultra procesados.

Los alimentos que podríamos enumerar como más importantes son las verduras crucíferas, como el brócoli, la coliflor, las coles de Bruselas, el repollo.

Las verduras de hoja verde junto con el aceite de oliva virgen extra será un gran aliado.

Así como también las uvas, manzanas, fresas, cerezas.

Los pescados ricos en Omega 3, como por ejemplo el atún enlatado en agua, la caballa, bacalao, sardinas y salmón.

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Por el contrario, asociados a un empeoramiento de las funciones cognitivas y que deben evitarse por todas las personas con problemas neurodegenerativos es el alcohol y el tabaco, que en ningún caso serán beneficiosos.

El ejercicio físico para prevenir la demencia.

Cualquier tipo de actividad física habitual es beneficiosa para prevenirla.

Además, estos efectos positivos del ejercicio que estimula nuestro cerebro se pueden observar en solo unas pocas semanas.

Nuevamente, los numerosos estudios científicos realizados, demuestran que las personas físicamente activas tienen menos riesgo a desarrollar estas enfermedades.

El ejercicio es uno de los factores que podemos modificar para tratar de evitar la demencia, por lo que si no sabes por donde empezar, no dudes en contactar con un entrenador personal.

Hacer 60 minutos de actividad física varias veces a la semana ayuda a nuestro cerebro, no solo al flujo sanguíneo cerebral.

También aumenta las sustancias que protegen el cerebro.

Además contrarrestan una parte de la reducción de las conexiones cerebrales que de forma natural ocurren por la edad.

Hacer ejercicio de forma regular es muy importante para estar en buena forma física y mental durante toda nuestra vida.

En los adultos mayores aún más, siendo beneficiosos incluso una actividad relajada.

Debemos tener presente que dentro de la actividad física, no es suficiente solo con caminar 30 minutos al día, sino que también debemos preocuparnos por crear y mantener nuestra musculatura corporal.

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Me llamo Carlos Lázaro, soy entrenador personal personal y nutricionista profesional y mi objetivo es democratizar el conocimiento y ayudar a las máximas personas posibles a mejorar sus vidas y transformar sus cuerpos. Gracias.