¿El sexo es un buen ejercicio? Te lo contamos
18 de febrero de 2023
Todos conocemos esa increíble sensación de terminar matado luego de un entrenamiento, pero a la vez súper feliz por habernos superado una vez más. Algo así también pasa con nuestra pareja en la cama, sí, sudamos, hacemos ejercicio y nos relajamos. Por eso, mucha gente se pregunta, ¿es el sexo un buen ejercicio? Aquí te lo contamos.
Aunque el sexo sí quema calorías y nos produce muchísimas endorfinas, la ciencia no lo toma como un ejercicio tan bueno. Y es que, por más que vaya en detrimento de nuestras fantasías, el sexo no suele durar demasiado.
¿Qué dice la ciencia sobre si el sexo es un buen ejercicio?
En el 2013, en este estudio, un grupo de investigadores estudiaron cuánta energía gastan las parejas sanas durante el sexo, en comparación con una sesión de ejercicio de resistencia de 30 minutos. Los resultados mostraron que los hombres gastaron unas 100 calorías y las mujeres 69, en comparación a las 213 a 276 calorías que se gastó el otro grupo solo en la caminadora.
Otro estudio parecido fue el realizado por la Universidad de Harvard. Aquí se comparó la frecuencia cardiaca y presión arterial que producen hombres y mujeres durante el sexo, con caminar en una caminadora. Otra vez, el sexo fue la actividad menos extenuante y menos favorecedor.
Y es que entendámoslo: un entrenamiento típico suele durar entre 20 y 60 minutos, mientras que el tiempo de las relaciones sexuales dura en promedio 6 minutos. (Y que no te engañe el cine para adultos).
El sexo es un buen ejercicio, sí, pero no tanto como el gimnasio
Sí, ya sabemos que el sexo produce un gasto de calorías bajísimo, además de que no nos hace ganar masa muscular. No obstante, el sexo, además de ser muy placentero, trae beneficios similares a una rutina de ejercicios regular.
Por ejemplo, aumenta el ritmo cardiaco, la tasa metabólica, se fortalecen y estiran algunos músculos y es un súper antídoto para el estrés. Aquí te contamos sobre sus grandes beneficios.
Reduce la presión arterial
El sexo puede ayudar a reducir la presión arterial de la mujer al aumentar la inmunidad, disminuir el estrés, el cortisol, la depresión y la ansiedad. Así mismo, induce al sueño, mejora la salud del corazón, la libido y la autoestima.
Te hace dormir como roca
Seguramente te ha pasado que luego de una buena sesión de sexo, te duermes como una roca. Lo que sucede, según un estudio de 2019, los orgasmos producen en el cuerpo esa sensación de sueño que llega después. Así que, si quieres dormir bien, es imprescindible tener orgasmos.
Produce buen ánimo
Muchas hormonas se liberan durante el acto sexual, sí, son ellas que te dan ese carácter juguetón y risueño. Entre ellas tenemos las endorfinas, la oxitocina, todo lo cual quiere decir que sí o sí mejorarán tu estado de ánimo y tu bienestar en general.
A la oxitocina también se le conoce como la hormona del amor, y no en vano. Cuando esta hormona sube a tu cuerpo, te sentirás con un subidón tan parecido al que te sucede con el entrenamiento.
Te da muchísimas más ganas de ir al gym
En este punto tenemos que hablar sobre los beneficios que brinda el deporte para el sexo. Si quieres tener una buena performance sexual, entonces deberás moverte más, ser más flexible y aventarte con diversas posturas. La flexibilidad y la coordinación solo te la da el deporte. Así que ¡manos a la obra!
Asimismo, si vemos que estamos progresando como amantes y que nuestro cuerpo se siente mejor, automáticamente estaremos motivados para no dejar las sesiones del gym.
Sirve como un calentamiento
Sí, el sexo puede servirte como un buen calentamiento antes de ir al gym. Estirarás y fortalecerás músculos y te sentirás con un gran ánimo para agarrar tus cosas e irte directo al gym. Si no nos crees, pruébalo.
Te dejo una rutina de nuestro canal de youtube: Método Lázaro. Síguenos.
Periodista especializada en temas de medicina, nutrición y fitness. Amante del deporte, de la escritura y los libros.
