Suplemento de pre-entreno para principiantes
29 de mayo de 2023
Suplemento de pre-entreno para principiantes, el deportista que empieza a conocer su cuerpo y las posibilidades, incluyendo puntos nutricionales, que surgen al tomar correctamente los suplementos pre-entreno es principiante, pero no necesariamente principiante.
La clave es tener disponibles suplementos pre-entrenamiento eficientes, que sean biodisponibles y no activen el sistema de digestión durante mucho tiempo, lo que sera frustrante a la hora del entrenamiento, ni de la energía ni de las opciones que tienes para mejorar tu enfoque mental o reduce la fatiga.
Sin embargo, si eres un principiante responsable y te estás planteando un programa de entrenamiento donde la progresión paso a paso es tu objetivo, teniendo en cuenta que se trata de una maratón y no de una carrera de 100 metros, ¿sabes qué hacer antes de entrenar?
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¿Quién debe utilizar suplementos previos al entrenamiento?
destinarse a perder peso, desarrollar músculos, ponerse en forma, etc., es probablemente su meta cuando comienza un programa por primera vez. etc.
Incluso si no toma suplementos previos al entrenamiento, aún puede alcanzar todas sus metas, pero puede que le tome más tiempo.
Por supuesto, usted podría presentarse en los momentos apropiados con determinados alimentos. asumir que asistirías a todos los entrenamientos sintiéndote mejorado no es justo para ti.
100 por ciento, o con la motivación del techo.
todos los atletas saben que a menudo van al gimnasio (o a cualquier lugar de ejercicio) sintiéndose cansados, letargicos y sin motivación. si esto te parece, debes saber que elegir los suplementos pre-entrenamiento adecuados puede marcar la diferencia.
Esto significa la máxima eficiencia posible no sólo en la regulación de la energía interna durante cada entrenamiento sino también en la elevación:
- la capacidad y la fuerza para hacer deportes o rendir en entrenamientos pesados.
- la conexión mente-músculo en su relación con el enfoque mental.
- el sentido de esfuerzo dentro de cada repetición.
- la síntesis de proteínas comienza mientras estás en entrenamiento.
- quemagrasas y actividad metabólica.
- la reducción de la fragmentación mental o personal.
No hace falta decir que elegir productos específicos para culturistas avanzados es diferente de elegir productos para culturistas principiantes.
Los atletas de resistencia también tienen diferentes necesidades, así que esto también es cierto. muchos estudios validan la eficacia de uno o varios ingredientes, aislados, concentrados o combinados, pero esta es una decisión personal, ya sabes qué suplementos pre-entrenamiento son útiles para ti.
Cada persona tiene un objetivo, todos tienen su propio cuerpo y mente, y aquí es donde también entra en juego la individualidad, pero para todo principiante es fundamental saber esto para añadir tal o aquel ingrediente según tu avance día a día, semana a semana.
¿Es seguro utilizar suplementos de pre-entreno para principiantes ?
No debe ser una sorpresa saber que estos productos suministran a su sistema con compuestos como azúcar.
Cafeína y otros estimulantes que aumentan la energía ya que están diseñados para ayudarle a través de un entrenamiento particularmente duro.
Puede clasificar los suplementos previos al entrenamiento en dos grupos: los que contienen estimulantes y los que no.
Numerosas empresas también han creado productos sin estimulantes para personas sensibles.
si no está seguro de cómo usarlo o abusa de las dosis, estos ingredientes pueden provocar problemas como ansiedad, insomnio e incluso hipertensión.
Ingredientes como bicarbonato de sodio, magnesio, creatina y cafeína cuando se combinan pueden causar problemas digestivos.
Antes de utilizar cualquier suplemento pre-entrenamiento, debe leer la etiqueta y analizar qué es adecuado para usted y qué no.
sin embargo, aunque a veces pueden ser incómodos, los ingredientes son seguros, por lo que debe comenzar a experimentar con ellos cuando sea un principiante para ver cómo responde su cuerpo.
¿Cuándo no utilizarlos los pre-entreno para principiantes ?
ahora, si eres sensible a la cafeína como lo habíamos comentado, tu mejor opción es un producto con pocos o ningún estimulantes.
Que puede funcionar o no para ti, dependiendo de tu capacidad de entrenamiento.
Sin embargo, dado que ya obtienen los nutrientes necesarios de sus comidas y otras opciones como algunas bebidas energéticas simples, no se recomienda para los adolescentes que practican deportes.
pueden ser útiles o no entre principiantes, dependiendo de la intensidad del programa.
los suplementos pre-entrenamiento tampoco deben utilizarse en caso de enfermedad, dolor crónico o en medio de una lesión donde se utilizan otras ayudas.
Aunque a veces los deportistas siguen insistiendo en superar sus límites a cualquier costo.
¿Qué pasa si tomas café o una bebida energética? Como pre-entreno para principiantes
Si eres principiante, ¿no puedes tomar un café o una bebida energética antes del entrenamiento?
Una taza de té o café fuerte, o una lata de su bebida energética favorita, pueden ayudar en algunas situaciones.
Sí, tiene el potencial de mejorar el rendimiento cuando realiza entrenamientos de moderados a intensos..
Un determinado grado o tiempo, puede ponerte mas alerta y ayudarte a concentrarte durante un set difícil.
Y lo mismo pasará con una bebida energética, pero piensa en esto.
Un suplemento pre-entrenamiento es una solución multidimensional, en comparación con una bebida simple con cafeína o estimulantes, que es una solución unidimensional.
ahora bien, si está usando una bebida energética, debe agregar ingredientes adicionales como citrulina malato para aprovechar al máximo el potencial sinérgico de los ingredientes.
Por otro lado, si comes lo suficiente en los días más duros, esos días en los que tu entrenamiento te hace ver estrellas.
Podrías experimentar con este tipo de bebidas para saber si funcionan o no, y comparar con tus suplementos pre-entrenamiento.
Pero sólo si mezclas cafeína con unos 35 g de carbohidratos es más eficaz para retrasar el fatiga sin comer mucho. también se puede añadir un mínimo de 6-7 g de aminoácidos esenciales o 20 g de proteínas de alta calidad.
Con algo de comida en tu estómago, tus músculos llegarán a la escena, con el combustible que necesitan para funcionar, y luego se recuperarán.
Te dejo un video de nuestro canal de YouTube Método Lázaro
Me llamo Carlos Lázaro, soy entrenador personal personal y nutricionista profesional y mi objetivo es democratizar el conocimiento y ayudar a las máximas personas posibles a mejorar sus vidas y transformar sus cuerpos. Gracias.
