Productos naturales anti-colesterol LDL
17 de enero de 2023
El colesterol LDL alto es uno de los mayores problemas de salud que afecta a muchas personas en todo el mundo. es por eso que en este articulo veremos los Productos naturales anti-colesterol LDL.
¿Qué es el colesterol?
El colesterol es esencial para el cuerpo humano. Está involucrado en la estructura de las paredes celulares, así como en varias hormonas. Además, es necesaria para la síntesis de ácidos biliares, que forman parte del metabolismo energético.
Es una sustancia de la familia de los lípidos que podemos encontrar de forma bastante natural en nuestro organismo y en algunos de los alimentos que consumimos en nuestra dieta, y es fundamental porque es importante en algunas funciones corporales importantes.
Función del colesterol
Cubre las conexiones nerviosas en el cerebro y ayuda a promover las sinapsis adecuadas o conexiones entre ellas.
Participa en la formación de tejidos y membranas.
Participa en la formación de vitamina D, necesaria para una buena calcificación ósea
Forma parte de varias hormonas como el estrógeno y la testosterona.
es parte de los ácidos biliares
Participar en el metabolismo energético
Por lo tanto, el cuerpo necesita una pequeña cantidad de colesterol para funcionar correctamente.
Sin embargo, factores como las deficiencias nutricionales y la falta de actividad física pueden provocar un aumento del colesterol en sangre, conocido como colesterol "malo" o LDL
Una gran cantidad de datos sugiere que los niveles altos de colesterol LDL están fuertemente asociados con el riesgo de enfermedad coronaria. una vez el colesterol LDL son valores altos, el colesterol se depositara en la pareded de las arterias y forma una sustancia dura llamada placa.
Con el tiempo, la placa puede hacer que las arterias se estrechen, reduciendo el flujo sanguíneo y provocando una afección llamada aterosclerosis, que puede provocar problemas cardiovasculares graves. El colesterol se miden en miligramos por decilitro de sangre (mg/dl).
Para evitar que se acumule un exceso de colesterol en nuestras arterias, debemos tratar de mantener un equilibrio entre el colesterol en sangre, es decir, el colesterol HDL alto y el colesterol LDL bajo.
Para despejar todas las dudas, a continuación te explicamos cuáles son los tipos de colesterol, a los que llamamos colesterol bueno y colesterol malo, y cómo funciona cada uno.
También enumeraremos algunos de los suplementos más efectivos para reducir el colesterol y algunos consejos efectivos para mantener su colesterol en un rango saludable.
Tipos de colesterol
Cuando comemos alimentos, la grasa que contienen también entra en nuestro organismo, que tiene que ser el encargado de digerirla y transportarla a los distintos tejidos para que pueda realizar su función.
Pero este transporte no es fácil porque las grasas no son solubles en agua y la mayor parte de nuestra sangre es agua. Para que las grasas "circulen" en el torrente sanguíneo, deben mezclarse con sustancias hidrosolubles, como ciertos fosfolípidos y proteínas.
Esta combinación da lugar a la aparición de diferentes tipos de lipoproteínas, que difieren en composición, peso y función.
Brevemente, las lipoproteínas son núcleos grasos (insolubles en agua) rodeados de proteínas y fosfolípidos, con un exterior soluble en agua.
Las lipoproteínas son más o menos pesadas, según la cantidad de proteína añadida y el tipo de grasa que contengan.
Las grasas son menos densas, por lo que cuantos más lípidos (grasas) hay en relación con la cantidad de proteínas o fosfolípidos, más ligeras son las lipoproteínas, por lo que se clasifican como productos de baja densidad.
La lipoproteína de baja densidad (LDL) ha sido denominado colesterol malo. colesterol positivo
A diferencia del colesterol LDL, el colesterol HDL consiste en lipoproteínas más densas que recogen el exceso de colesterol en la sangre y lo movilizan hacia el hígado.
Por esta razón, el colesterol HDL también se denomina colesterol "bueno".
En resumen, se pueden distinguir 4 tipos de lipoproteínas, todas ellas importantes porque son básicamente las encargadas de transportar los lípidos en el organismo; pero las más importantes para la salud son las lipoproteínas de alta densidad HDL (abreviatura o colesterol "bueno") y las lipoproteínas de baja densidad (lipoproteínas de baja densidad LDL, abreviatura inglesa o colesterol "malo").
Lipoproteína con baja densidad (Colesterol LDL)
Estas lipoproteínas en sí no son perjudiciales para el cuerpo. El objetivo principal es movilizar el colesterol para los tejidos de nuestro cuerpo, pero puede causar exceso de colesterol en la vena y la pared arterial.
Son mucho más que proteínas
La proteína elástica de grasa que se adhiere a la pared venosa promueve la aterosclerosis
Lipoproteína con alta densidad (Colesterol HDL)
En las relaciones contienen más proteínas que la grasa
Las proteínas y el colesterol y las grasas que tienen con afinidad pueden comprar en la sangre. Por lo tanto, cuando se encuentra la circulación sanguínea, se encuentran colesterol y grasas, los movilizan y los tratan contra el hígado. Y prevenir la acumulación de lípidos en las paredes de la vena y arterial, colocando la placa gradualmente bloqueando las venas y las arterias (aterosclerosis)
Están de acuerdo con la "antigua movilización del colesterol" para crear membranas celulares
Hasta cierto punto, son responsables de limpiar el sistema de bicicletas con estancamiento de grasa en las arterias y paredes venosas.
Consejos para reducir el colesterol
Para reducir los niveles de LDL y mejorar el HDL requerido:
Procesamiento de alimentos grasas y grasas de alto saturado con alto trans (pasteles, pasteles industriales y parte del aceite vegetal hidrogenado transx)
Reduzca algunos alimentos ricos en animales, grasa rica (queso altamente en escabeche, salchichas, mantequilla, etc.)
Aumente los siguientes alimentos (aceite de oliva, aguacate, nuez, maíz, maní, lino, etc.)
Aumente su consumo de fibra (frutas, verduras, granos, etc.)
Hacer ejercicio, el entrenamiento físico todos los días
Aumentar el consumo de pescado o producto con 3 ácidos grasos omega 3.
Verifique su peso y, si es necesario, mantenga el nivel apropiado o la pérdida de peso
Las revisiones médicas regulares incluyen análisis de colesterol total y colesterol HDL y LDL.
Si las lipoproteínas -ubbalanes son causadas por el metabolismo o los factores genéticos, los médicos deben recibir un tratamiento adecuado.
Productos naturales que controlan el colesterol
En este artículo, mostraremos algunos de los suplementos más útiles que pueden mantener el colesterol LDL en un nivel saludable:
Niacina
El ácido tabaco es un complejo de vitamina B, que tiene un gran potencial para reducir el colesterol LDL (colesterol malo) y glicerol y HDL elevado (buen colesterol). vitaminas C y E
Impiden la oxidación del colesterol y su fijación, formando placa en las arterias.
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Isoflavonas de soja
Las isoflavonas de soja tienen una gran capacidad para reducir los niveles de colesterol malo (LDL) y, gracias a su contenido de omega-3 y omega-6, también ayudan a proteger el sistema cardiovascular. Lecitina de soya
Los fosfolípidos, como la lecitina de soja, previenen el depósito de colesterol en las paredes de las arterias y venas.
salvado de avena
La avena contiene fibra soluble que absorbe agua y otras sustancias, como el colesterol, que pasan por la sangre. También tiene la capacidad de estimular la motilidad, lo que ayuda a prevenir el colesterol LDL. Además, el salvado de avena evitará que se acumule un exceso de colesterol en las arterias, evitando así la obstrucción de las arterias y las enfermedades cardiovasculares. extracto de ajo
El extracto de ajo es muy útil para mantener una buena salud cardiovascular. Contiene una sustancia llamada alicina, que previene la aterosclerosis elevando el colesterol bueno (HDL) y bajando los triglicéridos y el colesterol malo.
extracto de uva
El extracto de uva contiene proantocianidinas oligoméricas, que tienen fuertes propiedades antioxidantes y reducen los depósitos de colesterol en los vasos sanguíneos.
mariposa
La taurina es un aminoácido que, además de muchas otras funciones, es necesario para que el organismo produzca bilis. Los suplementos de taurina pueden reducir el colesterol en la sangre sobre la base de que parte del colesterol se usa para producir más bilis.
Ácidos grasos omega 3-6-9
Los ácidos omega 3-6 y 9 son los mejores productos para reducir el colesterol, en particular, pueden reducir el colesterol malo o LDL y promover el aumento de las lipoproteínas de alta densidad ("colesterol bueno" o HDL), al actuar como LDL la proteína es eliminada de la sangre por el hígado.
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arroz de levadura roja
Recientemente, científicos chinos y estadounidenses han desarrollado el arroz de levadura roja como un producto capaz de reducir los niveles de lípidos en sangre, incluidos el colesterol y los triglicéridos, gracias a un grupo de compuestos llamados monacolinas. fitoesteroles
Los esteroles y estanoles vegetales, también conocidos como fitoesteroles/fitostanoles, son sustancias naturales que se encuentran en pequeñas cantidades en muchos alimentos que componen nuestra dieta diaria: frutas, verduras, aceites vegetales, frutos secos y cereales.
Los fitoesteroles son estructuralmente similares al colesterol, pero nuestro cuerpo no puede absorberlos. Al aumentar su ingesta, los fitoesteroles en una dieta equilibrada inhiben la absorción de colesterol en el intestino humano y, por lo tanto, reducen la concentración de colesterol en la sangre.
Estilo de vida saludable
Aunque los suplementos anteriores pueden ser excelentes para reducir el colesterol, son completamente ineficaces si no se combinan con un estilo de vida saludable.
En primer lugar, para reducir los niveles de colesterol, debe limitar el contenido de ácidos grasos saturados y azúcares refinados y aumentar el contenido de ácidos grasos insaturados.
Además, aumente su consumo de frijoles, frutas y verduras y reduzca su consumo de sal.
La actividad física regular también es importante dependiendo de la situación física y clínica del individuo.
Si estas buscando cambiar tu estilo de vida no dudes en contactarme Nutricionista deportivo.
Me llamo Carlos Lázaro, soy entrenador personal personal y nutricionista profesional y mi objetivo es democratizar el conocimiento y ayudar a las máximas personas posibles a mejorar sus vidas y transformar sus cuerpos. Gracias.
