Suplementos ganadores de masa(muscular)

26 de diciembre de 2022

El aumento de peso y músculo a menudo está relacionado con la ingesta de proteínas, y aunque la proteína tiene un efecto fundamental en el músculo, no se puede lograr mediante una intervención y se deben usar otros productos como los Suplementos ganadores de masa.

De hecho, los ganadores de peso contienen proteínas, aunque son productos más completos porque también Son una mezcla de hidratos de carbono, proteínas y grasas que aportan una gran cantidad de calorías. Por el contrario, los suplementos de proteínas son bajos en carbohidratos y grasas y proporcionan muchas menos calorías por porción que los ganadores de peso.

Las porciones varían de 300 a 1200 calorías, según la cantidad utilizada y la marca. Es importante recalcar que estos suplementos no son sustitutivos de comidas, sino suplementos que ayudan a las personas a cubrir sus necesidades calóricas.

El propósito de los ganadores de peso es brindarle una dosis rápida y conveniente de calorías adicionales para que su cuerpo reciba todos los macronutrientes que necesita para desarrollar masa muscular.

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¿Qué son los instrumentos de pesaje?

Los Suplementos ganadores de masa, o "weight gainer", es un suplemento dietético que consiste en una mezcla de carbohidratos, proteínas y grasas que aportan una cantidad importante de calorías. El consumo de calorías oscila entre 300 y 1200 calorías por ración, según la cantidad utilizada y la marca.

Obviamente, estos suplementos no reemplazan las comidas porque están destinados a ayudar a las personas a satisfacer sus necesidades calóricas.

¿Qué están haciendo?

Como su nombre lo indica, el objetivo principal de estos suplementos nutricionales es aumentar el peso de aquellos que no pueden consumir las calorías necesarias debido a la incapacidad para comer o al deseo de consumir calorías rápidamente.

En otros casos, se utiliza como reconstituyente, ya que la mayoría de los ganadores de peso aportan una gran cantidad de proteínas e hidratos de carbono, que favorecen la síntesis de proteínas y la síntesis de glucógeno, respectivamente.

¿Cómo tomarlos?

La forma de uso de los ganadores de peso depende en parte de la tolerancia de la persona.

El frasco indica el número de gramos que necesitamos para consumir la dosis. Normalmente el polvo se mezcla con agua fría para hacer un batido, pero en muchos casos podemos añadirle leche o incluso zumo.

En general, se recomienda dividir la dosis diaria en varias porciones para evitar posibles problemas gastrointestinales. Aunque no existe un protocolo establecido, una de las dosis diarias recomendadas está próxima al periodo pre y post entreno, tanto pre como post entreno.

De esta forma, favorecemos un mejor rendimiento del deportista o una mejor recuperación. Si está decidido a lograr sus objetivos de ganar masa muscular, definitivamente querrá considerar usar un ganador de peso.

Antes de hacerlo, hay algunas cosas importantes a considerar para elegir el mejor ganador de peso para sus necesidades y obtener el mayor beneficio:

Entender nuestras necesidades nutricionales

El primer paso que nos facilitará la elección de un ganador de peso será evaluar y calcular las calorías que necesita el cuerpo para obtener energía y, por supuesto, los nutrientes necesarios para crear nuevo tejido muscular. En esta operación intervienen varios factores, tales como:

Estos cálculos lo tiene que hacer un Nutricionista deportivo.

Las calorías que encontramos en los ganadores de peso suelen provenir de los hidratos de carbono, que aportan hasta el 85% del porcentaje diario recomendado. Suelen aportar una cantidad relativamente alta de proteínas, entre 25 y 50 gramos por ración. parte. Además, están repletas de vitaminas esenciales A, C, D, E, B6, B12 y minerales como potasio, magnesio y calcio.

Hay una gran diferencia entre un ganador de 400 calorías y uno de 900 calorías, por lo que es importante saber qué es lo mejor para nosotros porque excedernos en nuestra ingesta diaria de calorías puede hacer que ganemos masa grasa.

Proteínas con diferentes tasas de absorción.

El aumento de peso rara vez utiliza una sola proteína. De hecho, es muy común encontrar potenciadores musculares que contienen diferentes tipos de proteínas de diferentes fuentes, cada una con una tasa de absorción diferente.

Los mejores ganadores de peso contienen una variedad de proteínas como:

Entre las proteínas de la leche, que son uno de los potenciadores más utilizados, podemos encontrar varios tipos que se diferencian principalmente en la velocidad de absorción:

Combinando diferentes fuentes, ofreceremos una gama completa de proteínas de liberación rápida, media y lenta para mantener el cuerpo en un estado anabólico constante que sea favorable para la síntesis de proteínas.

Aporte de grasas saludables

Las personas a menudo asocian la grasa con el aumento de peso o un aumento en el porcentaje de grasa corporal.

Sin embargo, es importante saber cuánta grasa necesitas, y saber que este macronutriente es realmente beneficioso para aquellos que quieren aumentar la masa muscular, porque están fuertemente involucrados en el aislamiento y síntesis de varias hormonas.

Las grasas no solo proporcionan calorías valiosas y son ideales para promover el aumento de peso, sino que también proporcionan algunos ácidos grasos esenciales que son buenos para la salud y tienen algunos beneficios especiales.

La ventaja de su uso es que, como todas las grasas, aporta nueve calorías, por lo que su densidad calórica estimulante de la energía es muy alta, y no estimulan la secreción de insulina por no ser un azúcar y por su especial estructura.

No se convierte en grasa en el cuerpo, por lo que es ideal para desarrollar masa muscular sin agregar grasa.

Mezcla de carbohidratos

Los ganadores de peso generalmente contienen una variedad de carbohidratos, desde azúcares simples hasta carbohidratos complejos.

La razón de esto corresponde a las proteínas.

Los carbohidratos simples son mejores para la recuperación, pero estos batidos son excelentes para tomar durante todo el día para que no causen un gran pico de insulina seguido de una caída del azúcar poco después. Es por eso que la mayoría de los voluminizadores contienen algunos azúcares simples para obtener energía instantánea, pero en su mayoría carbohidratos complejos.

vitaminas y minerales

Los adultos con sobrepeso también tienden a usar suplementos multivitamínicos y minerales.

Estos nutrientes son indispensables para que el cuerpo funcione correctamente.

Durante los períodos de entrenamiento intenso y rápido crecimiento muscular, aumenta la necesidad de vitaminas y minerales, por lo que los mejores ganadores de peso siempre tendrán una sólida selección de estos nutrientes. otros ingredientes

Algunos agentes densificantes se mezclan con otros ingredientes.

Estos ingredientes a menudo se agregan a las fórmulas antes y/o después del entrenamiento y, por lo general, incluyen los siguientes ingredientes: creatina, L-arginina, malato de citrulina, beta-alanina, BCAA y glutamina.

De particular interés es la inclusión de lactasa, que se destaca.

La lactasa es una enzima responsable de descomponer el azúcar de la leche (lactosa).

Es una enzima que desaparece en el organismo de las personas intolerantes a la lactosa.

Por lo tanto, la adición de lactasa a dichos productos aumenta su idoneidad para pacientes con intolerancia a la lactosa.

Consejos para elegir Suplementos ganadores de masa

Primero, debemos asegurarnos de tener todos los nutrientes que necesitamos para aumentar de peso.

Es decir, una gama completa de proteínas y carbohidratos y grasas saludables dentro del rango calórico que cubre nuestras necesidades. Si queremos ganar peso como fórmula post-entrenamiento, debemos buscar un producto bajo en grasas y alto en proteínas de liberación rápida, BCAA y glutamina.

También debe contener muchos carbohidratos simples para que puedan reponer las reservas de glucógeno y estimular la liberación de insulina y ayudar a que los aminoácidos lleguen a los músculos rápidamente. Si queremos ralentizar y cambiar el ritmo de liberación de hidratos de carbono, podemos añadir fibra para poder tomarla en otro momento.

Es importante considerar la cantidad de calorías por porción.

Debe elegirse de acuerdo con las necesidades individuales de cada persona, aunque las opciones suelen contener de 350 a 600 calorías.Una vez hecho esto, el siguiente factor más importante a considerar es el sabor.

Los ganadores de peso deben tomarse de 2 a 3 veces al día, por lo que es importante encontrar una buena bebida. Antes de comprar el bote más grande posible, intente comprar un bote más pequeño para un viaje de prueba.

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