Suplementos para deportes de combate
27 de mayo de 2023
Suplementos para deportes de combate, Las artes marciales mixtas han ganado popularidad rápidamente en los últimos años, y las peleas de UFC se muestran con frecuencia en la televisión estadounidense.
Incluso las principales empresas americanas de complementos alimenticios están realizando importantes inversiones en este tipo de entorno debido al crecimiento exponencial del negocio auxiliar que produce.
Indiscutiblemente, este es un campo amplio que tiene el potencial de ser muy amplio, pero en realidad, quienes se dedican a este tipo de disciplin.
Son atletas que deben competir a niveles de intensidad increíblemente difíciles, por lo que el apoyo nutricional solo puede ser sumamente beneficioso.
Es obvio que todo esto debe ir coordinado con una alimentación sana y una forma de ver el mundo, dos cosas que los deportes de combate, lamentablemente, tradicionalmente no han tenido en cuenta.
Ser una "máquina de guerra", sin embargo, requiere que el luchador sea capaz de utilizar los macronutrientes y los componentes nutricionales.
Que le pueden dar el máximo rendimiento para ser fuerte, rápido y resistente, en el combate y en el entrenamiento, tal vez caracterizado por más disciplinas (aparte de MMA), y los diversos tipos de esfuerzo aeróbico y anaeróbico.
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Todo esto está organizado en sesiones diarias, cada una con un listón elevado para el luchador.
Sin embargo, el esfuerzo energético, metabólico y nervioso que se requiere es terriblemente intenso en todos los niveles, desde el aficionado que entrena tres veces por semana hasta el profesional.
Puedes apoyar tu dieta con suplementos específicos que puedan apoyar el rendimiento o facilitar los procesos de recuperación para poder entrenar con tanta frecuencia e intensidad.
Los suplementos dietéticos no solo deben ser importantes para los culturistas o fisicoculturistas, sino también para sostener los ritmos de entrenamiento necesarios para tener el mayor rendimiento posible para los luchadores.
Complementos principales
A base de proteína de suero, complementos proteicos.
Nos esforzamos por no pensar en los suplementos dietéticos de proteínas como la única base para el crecimiento muscular.
la intensidad de una sesión de entrenamiento, lo que se traduce en un alto gasto de proteínas y una alta ingesta de carbohidratos hasta el punto de posiblemente dañar las proteínas musculares (gluconeogénesis).
La recuperación se ve amenazada por la posibilidad de catabolizar más proteínas musculares.
Lo que perjudicaría no solo a los músculos sino también al rendimiento si no se apoya adecuadamente la nutrición y quizás no se consuman carbohidratos líquidos específicos durante el entrenamiento.
¡No es bueno, para ser honesto! Suplementos para deportes de combate
Los batidos de proteínas son una parte común de los luchadores. dietas porque nadie quiere perder o debilitar su valiosa masa muscular. Inmediatamente después de un entrenamiento es el primer momento crucial para alentar al cuerpo a comenzar a reparar cualquier daño en el tejido muscular.
Mediante la introducción de hidratos de carbono, preferentemente simples o de nueva generación y de alto peso molecular.
Se potencia sinérgicamente esta mediante la restauración del glucógeno consumido.
La idea es la siguiente: en primer lugar, aportamos a los músculos los nutrientes que necesitan (proteínas e hidratos de carbono), acelerando y mejorando la recuperación.
El suero de intercambio iónico es una de las mejores fuentes de proteínas que se pueden consumir en términos de digestión, asimilación y absorción.
Las proteínas de huevo son otra fuente de proteína de alta calidad (alto valor biológico)
Las proteínas de hoy están aromatizadas con un sabor agradable y tienen una excelente solubilidad, lo que les permite ser consumidas en líquidos.
Esto fomenta la hidratación y tiene el beneficio adicional de llevar los aminoácidos a las áreas del cuerpo que los necesitan más rápidamente al torrente sanguíneo.
Suplementos para deportes de combate son Aminoácidos ramificados ramificados (BCAA).
Debido a sus muchas funciones consolidadas, los aminoácidos más conocidos siempre se han utilizado en el deporte, no solo en el culturismo.
Debido a que están compuestos por los 3 aminoácidos esenciales leucina, isoleucina y valina.
Que el cuerpo no puede producir por sí solo, el cuerpo degradará el tejido muscular si la dieta no contiene suficientes BCAA para satisfacer sus necesidades.
El cuerpo necesita satisfacer muchas necesidades energéticas y usará BCAA.
El ejercicio intenso en el gimnasio puede implicar técnicas para intentar fortalecer los golpes y aumentar la velocidad y la resistencia.
Posiblemente con menos calorías para poder entrar en la categoría de peso.
Debido a esto, agregar aminoácidos de cadena ramificada a la dieta será muy beneficioso.
Actuarán como un amortiguador rápido en lugar de las proteínas musculares, y la leucina en sí misma será un activador clave de la síntesis de proteínas y los procesos que ayudan a los músculos a recuperarse.
Glutamina uno de los Suplementos para deportes de combate
El aminoácido glutamina tiene la mayor concentración en el tejido muscular, al 50%.
Como resultado de la fuerte caída en la concentración de este aminoácido crucial durante el ejercicio intenso, la recuperación y la adaptación se ralentizan.
Además de ser un potente anticatabólico y humectante celular (la deshidratación es una condición que hay que evitar a toda costa).
La suplementación tomada inmediatamente después del entrenamiento favorece la síntesis de proteínas actuando como transportador de nitrógeno en las células musculares y el sistema inmunitario.
Que tiene se ha visto comprometida por el estrés extremo.
Creatina uno de los Suplementos para deportes de combate
La creatina, que en el pasado fue calumniada erróneamente y erróneamente considerada como dopante por los medios de comunicación.
Se crea en el hígado a partir de la combinación de tres aminoácidos: arginina, glicina y metionina.
Como resultado, es completamente natural.
En los últimos años, la creatina ha ganado popularidad debido a sus múltiples beneficios y funciones en el mundo del deporte, lo que la convierte en el suplemento más investigado.
Para levantar pesas, ejecutar patadas y puñetazos, o practicar sumisiones, nuestro cuerpo utiliza una sustancia llamada trifosfato de adenosina.
ATP, que está rápidamente disponible como fuente de energía.
ATP proporciona un impulso de energía de gran alcance.
El problema es que el ATP solo está presente en los músculos durante aproximadamente 10 o 15 segundo.
Antes de que la creatina se active para ayudar a satisfacer esta necesidad de sustrato de energía adicional y extender la duración del esfuerzo intenso.
Podríamos escribir extensamente sobre los diferentes tipos de esfuerzo, el combustible utilizado según las variables de duración e intensidad utilizadas en las artes de combate.
Así como los usos adicionales de la creatina, pero por el momento nos centraremos en la presentación.
Olvídate de todo lo que se haya creído erróneamente durante mucho tiempo; la creatina es uno de los suplementos disponibles más estudiados y seguros, con una explicación verificada.
Como resultado, el luchador podrá entrenar más intensamente, ganar más fuerza explosiva y contráctil muscular, y hacerlo por más tiempo, todo lo cual son indiscutibles ventajas para cualquier luchador.
Cafeína
la mayoría del mundo estimulante popular es sin duda la cafeína.
Viene en una variedad de formas, incluyendo bebidas, suplementos, bebidas energéticas y chocolate.
Después de la ingestión, puede alcanzar su punto máximo una hora más tarde (o menos), estimulando el cerebro.
Elevando la presión arterial y el ritmo cardíaco, así como estimulando la producción de ácido gástrico y ácidos grasos.
La cafeína es comúnmente utilizada por atletas y luchadores debido a sus muchos efectos, así como al factor ergogénico que estimula y mejora el rendimiento al reducir el umbral del dolor.
Una cualidad esencial es la capacidad de movilizar los ácidos grasos almacenados, favoreciendo su uso como combustible.
Conservando el preciado glucógeno muscular (y hepático), alargando la duración del esfuerzo con menor fatiga.
Teniendo en cuenta que este ahorro es fundamental en los primeros quince minutos. de la actuación
Esta potente sustancia provoca una variedad de reacciones subjetivas porque algunas personas pueden experimentar algunas condiciones comunes.
Como sueño inquieto, molestias gastrointestinales, fatiga, dolores de cabeza, ansiedad excesiva y calambres musculares.
Conclusiones de los Suplementos para deportes de combate
Probablemente podríamos enumerar más en un momento posterior.
pero estos son solo algunos de los suplementos más populares en el mundo de los deportes de combate como MMA.
Es obvio que no son una fórmula secreta para el éxito, sino la base para un buen régimen de ejercicio y una dieta saludable.
Actualmente, un luchador es un atleta multifacético que entrena en una variedad de deportes y los combina con levantamiento de pesas, cardio y otras formas de acondicionamiento.
Movimiento atlético (artes marciales), esfuerzo anaeróbico y esfuerzo aeróbico.
Por lo tanto, un atleta perfecto debe ser alimentado con el mejor combustible posible, aprovechando lo que la ciencia tiene para ofrecer en forma de complementos alimenticios.
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Me llamo Carlos Lázaro, soy entrenador personal personal y nutricionista profesional y mi objetivo es democratizar el conocimiento y ayudar a las máximas personas posibles a mejorar sus vidas y transformar sus cuerpos. Gracias.
