¿Termogénicos Funcionan ?
17 de enero de 2023
Entre los productos más efectivos para la pérdida de grasa encontramos los quemadores termogénicos.
La termogénesis hace que nuestro cuerpo eleve su temperatura, lo que ayuda a agotar las reservas de grasa.
¿Qué son los suplementos termogénicos?
También está el metabolismo y la cantidad de calorías quemadas.
Tu cuerpo quema más calorías durante el día, incluso cuando estás descansando. Ayudan a reducir el porcentaje de grasa corporal al aumentar la quema diaria de calorías.
Por ello, este tipo de productos está especialmente indicado para aquellas personas que quieren adelgazar.
Sin embargo, hay que recordar que siempre deben combinarse con actividad física y una dieta saludable para experimentar sus efectos.
termogénesis eficiente
Hay muchos tipos de suplementos termogénicos en el mercado.
Un buen producto suele contener una mezcla de diferentes ingredientes termogénicos, así como otros ingredientes activos que favorecen la pérdida de grasa (como supresores del apetito, potenciadores de energía, potenciadores de insulina, etc.).
Estos son los generadores de calor eficientes que podemos encontrar en el mercado:
Cafeína: La cafeína es sin duda el ingrediente principal de muchas fórmulas para adelgazar que encontramos en el mercado.
La cafeína aumenta la secreción de catecolaminas, promueve la lipólisis (quema de grasa), aumenta el gasto de energía (3-7%) y promueve la pérdida de grasa.
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También actúa como un diurético suave y, por lo tanto, ayuda a eliminar el exceso de líquido del cuerpo. La cafeína aumenta el estado de alerta, la concentración, reduce la fatiga y mejora el tiempo de reacción. Té verde: este es otro ingrediente que es más beneficioso para promover la quema de grasa.
La mezcla de EGCG y cafeína en el té verde tiene un efecto termogénico en el cuerpo, facilitando el uso de la grasa como energía.
Además, el té verde es rico en antioxidantes que ayudan a controlar el exceso de radicales libres que se liberan durante el ejercicio intenso, ayudan a regular el azúcar en la sangre, reducen el colesterol, reducen el riesgo de enfermedades cardiovasculares y otras propiedades beneficiosas.
Guaraná: El guaraná es un extracto natural recomendado para mejorar la composición corporal por sus propiedades termogénicas. Además, aumenta la energía y tiene un papel supresor del apetito, por lo que es útil como ingrediente saciante y para reducir el hambre.
Citrus aurantium o extracto de naranja amarga (sinefrina):
Este es otro principio activo muy utilizado en fórmulas termogénicas.
Además de su notable capacidad para elevar la temperatura corporal y aumentar el metabolismo, la naranja amarga también es eficaz para suprimir el apetito, ayudándole a quemar menos calorías a lo largo del día.
Se llama un "supresor del apetito".
Capsaicina: este es un alcaloide que se encuentra naturalmente en los pimientos picantes, jalapeños, pimientos rojos, pimientos, etc.
Su efecto termogénico puede aumentar temporalmente la tasa metabólica basal en aproximadamente un 23%. termogénesis femenina
En general, las mujeres siempre tienen más dificultades para perder grasa que los hombres porque tienen más masa grasa debido a la genética.
Por lo tanto, en la mayoría de los casos, las mujeres utilizan más la termogénesis que los hombres. De hecho, hay muchos suplementos termogénicos para mujeres en el mercado.
Sin embargo, recuerda que estos suplementos no son mágicos porque requieren trabajo, disciplina y tiempo. En este sentido, cabe señalar que al quemagrasas o termogénico se le debe sumar una dieta equilibrada y ejercicio regular y constante.
No vale la pena usar este suplemento para perder peso o liberar grasa almacenada.
¿Mujeres pueden beneficiarse de la termogénesis?
Todas las mujeres pueden beneficiarse de este suplemento siempre que sean mayores de 18 años. Siempre recomendamos que su médico o especialista verifique su dosificación.
No obstante, siempre podemos destacar algunos casos, como por ejemplo:
Mujeres que acaban de ser madres y tienen objetivos de cuidado corporal posparto
Mayor, porque al mismo tiempo que el cumpleaños de una mujer, el metabolismo de la mujer se ralentiza, lo que contribuye a la acumulación de grasa.
Todas las mujeres que quieren perder grasa acumulada
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Efectos secundarios termogénicos
Los productos termogénicos no tienen efectos secundarios cuando son utilizados por personas sanas en las dosis recomendadas.
Sin embargo, se pueden observar algunos efectos secundarios leves (según la dosis, el tipo de ingrediente y el individuo) debido a la estimulación de los receptores de catecolaminas, aumento del ritmo cardíaco y posible nerviosismo, dolor de estómago, mareos y/o insomnio.
Este tipo de productos a menudo afectan directamente al corazón.
Cabe recordar que son los estimulantes los que aceleran los latidos del corazón y por lo tanto provocan cambios en el pulso.
Los productos termogénicos no son recomendables para personas que puedan tener alguna enfermedad cardiaca o mala circulación sanguínea, hipertensión arterial, ya que son más propensas a sufrir taquicardias, arritmias, etc.
Las personas con presión arterial alta, adolescentes, mujeres embarazadas, personas con glaucoma y personas que toman ciertos medicamentos para la bronquitis asmática, antidepresivos o personas con enfermedades renales, cardíacas o hepáticas deben evitar usar este producto.
Si tienes dudas sobre los termogénicos consúltalo con Nutricionista que te ayudo con toda la profesionalidad.
Cómo usar medicamentos termogénicos.
Estos tipos de suplementos generalmente se toman por la mañana con el estómago vacío o entre 30 y 45 minutos antes de hacer ejercicio.
Termogénicos no debe usarse de 4 a 6 horas antes de acostarse, ya que su efecto dura varias horas. Antes de utilizar productos con efecto termogénico, es importante consultar a su médico.
Siempre debemos comprobar la tolerancia del producto antes de empezar a reducir la dosis y aumentarla progresivamente sin sobrepasar la dosis diaria recomendada por el fabricante.
Recuerda que consumir 250-300 mg o menos de cafeína por día puede causar:
- Arritmia
- dificultad para conciliar el sueño (insomnio)
- Emocionado
- Enfermedad gastrointestinal
Una dosis de 10 a 14 gramos de cafeína puede causar la muerte.
El uso a largo plazo de productos que contienen cafeína puede causar síntomas de abstinencia.
Me llamo Carlos Lázaro, soy entrenador personal personal y nutricionista profesional y mi objetivo es democratizar el conocimiento y ayudar a las máximas personas posibles a mejorar sus vidas y transformar sus cuerpos. Gracias.
