¿Tienes Hipertensión? Estos son los alimentos que deberías evitar consumir

7 de agosto de 2023

El principal factor de riesgo de enfermedades cardiovasculares y emergencias potencialmente mortales como trombosis o aneurismas es la hipertensión.

La presión arterial alta provoca daños a largo plazo en las paredes de los conductos porque la sangre que circula por las venas ejerce más fuerza sobre ellas.

Aunque hay una serie de factores, como la cantidad de actividad física que realiza una persona, que determinan si una persona tiene hipertensión, la dieta sigue siendo muy importante para estos pacientes.

Revise los alimentos que deben evitar las personas con presión arterial alta.

¿Qué alimentos no puedo comer si tengo presión arterial alta?

El consejo de los expertos se centra principalmente en reducir la ingesta diaria de sal en lugar de recomendar la eliminación de alimentos específicos.

Según la Organización, la presión arterial alta y un mayor riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular son causados ​​​​por una ingesta alta de sodio (5 gramos de sal por día) y una absorción insuficiente de potasio (menos de 3,5 gramos por día) Organización Mundial de la Salud (OMS).

Es que el potasio es un electrolito poderoso que puede ayudar a regular el indicador, mientras que el sodio eleva la presión arterial.

Debido a esto, se deben evitar los alimentos con alto contenido de sal.

Esto implica que debes usar menos sal al cocinar y en la mesa.

Además, hay otros alimentos muy procesados ​​que son un alimento básico en la dieta de la mayoría pero que esconden altos niveles de sal y deben evitarse.

Estos incluyen elementos como:

Debes cuidar lo que comes consulta con un nutricionista si quieres controlar tu hipertensión.

Se dan las siguientes sugerencias para los alimentos

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Si tienes hipertensión, es fundamental mantener un estilo de vida saludable para controlar la presión arterial

Aquí hay algunas actividades que puedes realizar:

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Recuerda que antes de comenzar cualquier actividad física o cambiar tu rutina de ejercicios, es fundamental consultar con un Entrenador profesional especialmente si tienes hipertensión o alguna condición médica preexistente.

Te dejamos un video de nuestro canal de YouTube Método Lázaro, ¿Tienes un objetivo? no te pierdas este video.

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