¿Trabajas sentado? Así deberías ejercitarte para acabar con el sedentarismo

20 de octubre de 2023

En la era de la tecnología y las oficinas, pasar largas horas trabajando en una silla frente a una pantalla se ha vuelto muy común. Sin embargo, este estilo de vida sedentario puede ser perjudicial para la salud, desde ocasionar problemas en la postura hasta incidir en la obesidad y traer riesgos cardiovasculares. Por ello, hoy te contamos cómo ejercitarte para acabar con el sedentarismo.

Los riesgos de trabajar sentado:

¿Cómo saber si soy sedentario?

Aprovechar cada momento para caminar puede hacer un cambio notorio en ti.

¿Cómo puedo ejercitarme para combatir el sedentarismo?

Las pesas son ideales si trabajar en oficina

¿Cómo aumentar el gasto calórico si trabajas en una oficina?

Trabajar en una oficina no significa que debas resignarte a un estilo de vida sedentario. Aquí hay algunas estrategias para aumentar tu gasto calórico a lo largo del día:

Recuerda que la clave es encontrar oportunidades para moverte y mantener un equilibrio entre estar sentado y estar activo. Si quieres entrenar más fuerte debes acudir con un entrenador personal.

Te dejamos un video de nuestro canal de YouTube Método Lázaro sobre los ejercicios de alta intensidad y los riesgos para el corazón: ¿realidad o mentira?

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