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¿Triglicéridos altos? Descubre cómo reducirlos mediante la alimentación

13 de julio de 2023

Los triglicéridos son un tipo de grasa presente en la sangre que, en cantidades normales, son una fuente de energía importante para nuestro organismo. Sin embargo, tener los triglicéridos altos aumenta el de sufrir enfermedades cardiovasculares. Por ello, en este artículo, de la mano de un nutricionista deportivo, te decimos cómo comer para evitar estos problemas en tu organismo.

¿Por qué tengo los triglicéridos altos?

Los niveles elevados de triglicéridos en la sangre pueden deberse a varios factores, como la genética, la obesidad, la falta de actividad física, una dieta rica en grasas saturadas y azúcares, el consumo excesivo de alcohol y ciertas condiciones médicas como la diabetes o el hipotiroidismo. En ese sentido, la dieta puede jugar un papel esencial en su reducción

Cómo comer para combatir los triglicéridos altos

Si quieres reducir sus triglicéridos debes hacer alimentarte de forma saludable.

Otras estrategias increíbles para reducir los triglicéridos:

Hacer ejercicio y bajar de peso es vital para reducir los triglicéridos.

Realiza ejercicio

Hacer actividad física regularmente puede hacer mucho por tus triglicéridos altos. De hecho, se sabe que los ejercicios aeróbicos, como correr, nadar, caminar a paso rápido o andar en bicicleta, son especialmente efectivo para mejorar los niveles de lípidos en la sangre. Puedes empezar de a pocos, incluyendo al menos 150 minutos de actividad aeróbica moderada o 75 minutos de actividad aeróbica vigorosa a la semana. Con el tiempo, puedes aumentar el tiempo y la intensidad del entrenamiento.

Triglicéridos y genética

Es importante destacar que cada persona es única y que los niveles de triglicéridos pueden variar según factores genéticos y condiciones médicas subyacentes. Siempre es recomendable consultar a un médico o a un especialista en nutrición antes de realizar cambios significativos en la dieta o en el estilo de vida. Lo que necesitas finalmente es un enfoque integral.

Te dejamos un video de nuestro canal de YouTube Método Lázaro:

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