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Un batido rico en nutrientes y antioxidantes puede ayudar a perder peso ¿Sabes cuál es?

28 de julio de 2023

Un batido rico en nutrientes y antioxidantes Sabes cuál es?, No existen trucos mágicos para perder peso, pero existen algunas dietas que pueden ayudarnos a desintoxicar nuestro cuerpo, regular nuestra digestión y maximizar los nutrientes que ingerimos.

Estamos hablando de batidos para adelgazar, que se encuentran entre nuestras opciones de comidas matutinas.

Los batidos detox pueden ser muy beneficiosos si los tomamos en el desayuno y utilizamos los ingredientes adecuados para elaborarlos porque son saciantes, nutritivos y aceleran el proceso digestivo aunque se requiere disciplina y constancia en nuestro estilo de vida y alimentación.

Una llena de nutrientes y antioxidantes que los nutricionistas te recomiendan tomar nada más despertarte es la que tenemos hoy para ti. ¿De qué tema estamos hablando?

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La importancia del desayuno en un plan de pérdida de peso

El desayuno es una comida crucial si estás tratando de perder peso, a pesar de que los nutricionistas digan que no es la comida más importante del día.

Quemamos más calorías y en consecuencia, perdemos peso cuando comemos algo por la mañana porque acelera nuestro metabolismo.

Según un estudio de la Universidad Complutense de Madrid publicado en Scientific Electronic Library Online.

Desayunar se asocia con una mejor calidad de la dieta, un mejor cumplimiento de las pautas nutricionales y un mayor consumo de nutrientes a lo largo del día.

Además, está relacionado con mejores indicadores de riesgo cardiometabólico y un mejor control del peso corporal.

Debido a su período de ayuno prolongado y la reacción del cuerpo al comer su primera comida al almacenarla como reserva de energía, algunas personas que se saltan el desayuno tienen una mayor probabilidad de ser obesos.

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Beneficios de incluir un batido en tu desayuno para perder peso

Para perder esos kilos de más que tanto nos cuesta perder, comer alimentos como los batidos saciantes y antioxidantes puede ayudarnos a calmar la sensación de hambre y ayudarnos a dejar de picar entre horas.

Además, con frecuencia se preparan con ingredientes nutritivos y fáciles de asimilar, lo que es beneficioso para quienes no agregan suficientes frutas y verduras a otras comidas.

Dado que nos permiten pasar más tiempo sin comer, los alimentos saciantes se asocian a disminuir la cantidad en las siguientes comidas del día. 

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En términos generales, las siguientes son algunas de las diversas ventajas:

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Como seleccionar los ingredientes adecuados para un batido de desayuno para perder peso

Dado que no todos los ingredientes utilizados para hacer batidos son igualmente saludables o pueden ayudar a perder peso, es importante entender qué beneficios puede tener beber batidos para el desayuno en nuestro cuerpo.

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La mejor receta de batido para perder peso

Sí, ha llegado el momento de decirte qué batido de desayuno es el mejor para adelgazar.

Se trata del batido elaborado con kiwis, lechuga y espinacas, que tiene una gran cantidad de nutrientes, además de propiedades digestivas y diuréticas.

Según información de la Fundación Española de la Nutrición, la lechuga es un alimento rico en vitaminas y minerales apto para cualquier dieta que tenga como objetivo adelgazar ya que solo contiene 17 calorías.

La cantidad de agua y fibra dietética que contiene también es bastante alta.

El kiwi es una fruta rica en nutrientes, antioxidantes, vitaminas y minerales que nos ayuda a controlar nuestros niveles de azúcar en sangre, tiene un efecto saciante y es un gran aliado en la lucha contra la obesidad.

Con solo 31 calorías por cada 100 gramos, la espinaca es un alimento bajo en calorías que es una buena fuente de proteínas, fibra, hierro, potasio, ácido fólico, vitamina C, A y E, así como b-caroteno.

Pautas adicionales para ayudarle a aprovechar al máximo su desayuno para perder peso cuando incluye batidos

Para obtener los mejores resultados de sus esfuerzos para perder peso, es importante mantener un estilo de vida saludable y realizar actividad física con regularidad.

Esto es especialmente importante si ha recurrido a controlar su dieta durante las horas de la mañana comenzando el día con un batido.

El nutricionista es una autoridad en el tratamiento de la obesidad y las personas con sobrepeso.

Ya sea que desayune o no, no afectará su capacidad para perder peso; más bien, toda su dieta lo hará.

En cualquier caso, te aconsejamos que visites a un nutricionista para que te proporcione un plan personalizado y te aconseje qué alimentos puedes incluir en tu desayuno además de un batido de kiwi y espinacas.

Te dejamos un video de nuestro canal Método Lázaro Donde nuestro nutricionista Carlos Lázaro nos explica como reducir la grasa corporal.

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