Las imprescindibles verduras verdes para regular el colesterol

5 de septiembre de 2023

Todos sabemos que consumir verduras verdes es uno de los pilares de una dieta saludable, pero ¿sabías que también necesitas consumir verduras verdes para regular el colesterol? Pues sí. Por ello, aquí te contamos cuáles son sus beneficios, cómo debes consumirla y en qué momento.

¿Por qué deberías consumir verduras verdes?

Las verduras verdes son una gran fuente de vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra. Su color característico proviene de la clorofila, un pigmento vegetal que no solo le da su color verde, sino que ofrece múltiples beneficios para la salud.

Algunas de estas verduras son la lechuga, espinacas, berros, rúcula, zapallito italiano, entre otras. Aquí, algunos de sus principales beneficios:

Cómo ayudan las verduras verdes a regular el colesterol:

El secreto está en su abundante fibra soluble, que, al unirse a otros nutrientes, puede regular los niveles de colesterol en el cuerpo. Por ejemplo:

Es vital que combines las verduras verdes con proteínas y carbohidratos.

Las mejores verduras verdes para regular el colesterol

Cómo consumir las verduras verdes para aprovechar sus nutrientes al máximo:

Para aprovechar al máximo los nutrientes de las verduras verdes, es esencial tener en cuenta algunos consejos sobre su preparación y consumo. También puedes consultar con un nutricionista.

Los ‘hacks’ más importantes para que la dieta funcione
El aguacate es una fruta, pero vale tomar en cuenta sus nutrientes.

¿Cuál es el mejor momento del día para consumir verduras de hojas verdes?

En realidad, no hay un "mejor" momento para consumir verduras de hojas verdes, ya que su valor nutricional es beneficioso en cualquier momento. Sin embargo, hay algunas consideraciones que puedes tener en cuenta:

Te dejamos un video de nuestro canal de YouTube Método Lázaro sobre el secreto de los micro hábitos:

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