ZMA y sus beneficios

Si ha oído hablar de ZMA y sus beneficios pero no sabes para qué sirve realmente, ha venido al lugar correcto. En este artículo te contamos todo lo que necesitas saber sobre ZMA y sus beneficios , qué puede hacer por tu cuerpo, cómo incluirlo en tu dieta y cuál es la dosis diaria recomendada, espera. Para ello, comenzamos a analizar sus ventajas y desventajas.

¿Qué es ZMA ?

Nuestro punto de partida es que la clave del éxito de este suplemento dietético es que sus ingredientes son esenciales en los procesos biológicos. Aunque la mayoría de las personas que comen una dieta balanceada deben obtener suficiente zinc y vitamina B6, el magnesio depende de la composición de la dieta.

El zinc, el magnesio y la vitamina B-6 están involucrados en todos los procesos metabólicos del cuerpo y juegan un papel esencial en la síntesis de proteínas.

Estos nutrientes se pierden durante el ejercicio.

Si decide tomar un suplemento de ZMA, estará cumpliendo su función como alimento de reemplazo mientras promueve varios procesos que mejoran el rendimiento deportivo. ZMA es una fórmula patentada usa una combinación natural zinc, magnesio y vitamina B6.

El magnesio es esencial para el suministro de oxígeno al tejido muscular. Tiene el beneficio adicional de ayudar a aumentar la fuerza muscular, la resistencia y la relajación. Su segunda función es activar la acción enzimática precisa para un metabolismo óptimo de aminoácidos y carbohidratos.

El zinc ayuda al sistema inmunológico y sus músculos.

El magnesio participa en el metabolismo y la salud muscular y ayuda a controlar el sueño.

La vitamina B6 aumenta la energía. ZMA aumenta los niveles de testosterona y el rendimiento en nuestros entrenamientos.

La testosterona es una hormona masculina, por lo que cuando tenemos más testosterona, tenemos más energía, mejor humor, más libido, más fuerza y ​​más músculo.

La testosterona puede aumentar o disminuir dependiendo de la dieta que sigas.

Por ejemplo, si sigues una dieta baja en calorías por algún motivo competitivo o para reducir tu porcentaje de grasa corporal, debes considerar que cuanto más alarguemos esta restricción en el tiempo, menor será nuestro porcentaje de grasa corporal y nuestros testículos. niveles hormonales porque, entre otras cosas, la grasa tiene un efecto positivo en el mantenimiento de niveles óptimos de testosterona. ZMA también se puede usar con otros potenciadores de testosterona como Tribulus 90%, saponina, maca y ácido d-aspártico.

Los productos comercializados como ZMA contienen aproximadamente la siguiente dosis por dosis:

• 25 a 30 mg. Descincificación.
• 350 a 450 mg. Magnesio de citrato de magnecio.
• 10 miligramos vitamina B6.

Pero, ¿y los veganos?

Bueno, en ZMA encontraron una buena oportunidad porque estos muchachos no comen carne.

El magnesio es un mineral que se encuentra en las espinacas, los cereales, los plátanos, los aguacates, las nueces, las semillas de girasol, las castañas, la leche, el cacao o las lentejas. El magnesio ayuda a proteger el corazón, fortalece los huesos, previene el catabolismo muscular y favorece la síntesis de proteínas.

Este mineral ayuda a prevenir los calambres musculares y es excelente cuando se toma con el aminoácido taurina.

Estos dos ingredientes ayudan a relajar los músculos y ayudan a las personas a conciliar el sueño en momentos de estrés o insomnio.

La vitamina B6 es una vitamina soluble en agua que se encuentra en alimentos como los huevos, el pescado, la carne, los frijoles, los cereales y algunas verduras. Ayuda a nuestro cuerpo a producir glóbulos rojos, que proporcionan más oxígeno a nuestros músculos.

Esta vitamina ayuda a producir anticuerpos y mejora el sistema inmunológico.

También regula los niveles de azúcar en la sangre y es una vitamina importante para los diabéticos.

Se recomienda tomar ZMA una hora antes de acostarse por la noche, preferiblemente con el estómago vacío, y evitar mezclarlo con leche o productos que contengan calcio, que pueden interferir en su absorción.

También nos beneficiaremos de las propiedades somníferas del magnesio como relajante muscular.

Te puede interesar las7 mejores marcas de suplementos

¿Cuál es el uso de ZMA?

ZMA es un complemento mineral natural compuesto por zinc, aspartato de magnesio y vitamina B6. El zinc apoya el sistema inmunológico y los músculos.

Los creadores de ZMA afirman que aumentar estos tres nutrientes en su sistema puede aumentar la fuerza y ​​la resistencia muscular, acelerar la recuperación muscular y mejorar la calidad del sueño.

¿Cuándo debo usar ZMA?

De acuerdo con las instrucciones de la etiqueta, ZMA debe tomarse con el estómago vacío de 30 a 60 minutos antes de acostarse para ayudar a sincronizar la absorción con el sueño. Este producto tampoco debe tomarse con alimentos o suplementos que contengan calcio, ya que el calcio puede inhibir la absorción de zinc.

¿Por qué ZMA te da sueño?

La razón por la que se debe tomar ZMA a la hora de acostarse es por su contenido de magnesio. El magnesio puede causar mareos y, a menudo, lo usan personas con problemas para dormir.

¿ZMA y sus beneficios es bueno para desarrollar músculo?

ZMA (aspartato de zinc y magnesio) es un suplemento natural que aumenta los niveles de hormonas anabólicas y reduce los niveles de cortisol. Por un lado, ayuda a desarrollar músculo y, por otro lado, ayuda a prevenir la atrofia muscular. ZMA naturalmente ayuda a mejorar los procesos metabólicos generales para apoyar la energía ZMA: ¿Qué es? Ventajas y características

Conoce los beneficios de ZMA

Los suplementos de este suplemento coinciden en que proporciona beneficios para atletas y culturistas, incluido un mejor sueño y una recuperación más rápida.

Específicamente, nos referimos a los aumentos en la resistencia y la fuerza que acompañan a los niveles más altos de testosterona.

Es un complemento alimenticio compuesto por una fórmula propia que combina zinc, magnesio y vitamina B6, todo ello natural y libre de hormonas.

No es sorprendente que los estudios clínicos hayan demostrado que ZMA puede ayudar a mejorar el rendimiento físico y la testosterona.

Su fórmula incluye dos compuestos de zinc diferentes pero biológicamente activos, el monometionato de zinc y el aspartato de magnesio y zinc.

La clave de su triunfante eficacia radica en la relación entre sus tres compuestos.

La dosis y el momento de los suplementos dietéticos también son muy importantes para garantizar los máximos beneficios para la salud.

El zinc agregado a la fórmula ZMA respalda un mejor crecimiento muscular, aumenta la resistencia y el rendimiento atlético.

Al mismo tiempo, estimula la producción de hormona de crecimiento y testosterona.

El zinc agregado a la fórmula ZMA también respalda un mejor rendimiento atlético al aumentar la fuerza y ​​la resistencia. Al mismo tiempo, garantiza una relajación y activación enzimática precisa para obtener mejores resultados en el metabolismo de carbohidratos y aminoácidos.

• Previene la deficiencia de zinc y magnesio, los efectos del ejercicio o entrenamiento excesivo o una dieta desequilibrada. Ayuda a aumentar naturalmente la testosterona, lo que aumenta el deseo masculino y el rendimiento sexual.
• Su composición específica no puede obtenerse ni de los alimentos ni de los minerales puros de la dieta, por lo que se obtiene tomando un suplemento de ZMA. Los compuestos de la composición son una potente combinación con innumerables beneficios para funciones corporales específicas y se utilizan principalmente para mejorar el rendimiento físico de atletas, deportistas y culturistas.
• Aumenta los niveles hormonales, especialmente la testosterona.
• Se utiliza en casos de tensión muscular y calambres.
• Ayuda con la somnolencia y el insomnio. Mejora el sistema inmunológico.
• Reduce el catabolismo muscular. Mejorar nuestro enfoque y capacidad de respuesta.
• mejorar el sueño Ayuda a relajar los músculos mientras dormimos.
• Aumenta la resistencia y el desarrollo muscular.

Quizás esto ayude a comprender la importancia de utilizar productos ZMA, ya que estudios clínicos con atletas y deportistas han concluido que en el 70% de los casos se padece deficiencia de zinc, que suele ir acompañada de deficiencia de zinc. magnesio.

Te Puede interesar los mejores recuperadores del mercado.

¿Quién puede usarlo?

Si bien al principio podría pensar que este suplemento es para atletas, los no atletas también pueden beneficiarse de él.

ZMA y sus beneficios

• Construir y tonificar los músculos
• Restaura y relaja los músculos.
• Deshágase de los espasmos musculares y la tensión.
• Mejorar el rendimiento sexual masculino
• Deshazte de los problemas de retención de líquidos
• combatir el insomnio
• frente al problema de la debilidad
• Manejo de problemas ginecológicosmuscular

¿ZMA realmente funciona?

Esto es cierto debido a su eficacia científicamente probada para aumentar los niveles de testosterona. Por esta razón, ZMA es un suplemento dietético utilizado por varios atletas como una alternativa alternativa, natural y segura al uso de prohormonas prohibidas por muchas organizaciones deportivas.

De hecho, esta última sustancia está prohibida por ley en la UE porque se considera nociva para la salud porque actúa como un esteroide.

En cambio, ZMA proporciona evidencia convincente de sus muchos beneficios. Además, los estudios han demostrado que este suplemento puede aumentar los niveles de testosterona en más del 30 % sin crear metabolitos de esteroides en el cuerpo, por lo que no tiene los efectos nocivos de los agentes anabólicos no naturales.

Se suele recomendar su uso media hora antes de acostarse.

¿Quién está interesado en unirse a ZMA?

Hemos dicho antes que hay muchas personas que pueden beneficiarse de estos suplementos. Sin embargo, su uso es particularmente importante:

Atletas de todos los deportes y niveles (desde principiantes hasta competitivos)

Culturistas y deportistas que realizan ejercicios pliométricos o de fuerza

persona físicamente activa

Aquellos que buscan un mejor rendimiento deportivo.

hombres con disfunción eréctil o falta de libido

¿Tiene efectos secundarios ZMA y sus beneficios?

Es posible que haya escuchado el debate sobre si los suplementos de ZMA ayudan a aumentar la testosterona endógena en el cuerpo y si causan la caída del cabello. Lo cierto es que ningún estudio ha podido establecer una relación causal directa entre la caída del cabello y los niveles de testosterona. Sin embargo, la comunidad médica dice que debido a los cambios hormonales que provocan, en algunos casos pueden presentarse síntomas de pérdida de cabello y se debe suspender su uso. Otros problemas comunes con el uso de más de la cantidad recomendada de producto ZMA incluyen los siguientes episodios menores que pueden ocurrir:

• Diarrea
• náuseas
• convulsiones

Conclucion ZMA y sus beneficios

ZMA generalmente es seguro cuando se toma en las dosis recomendadas, pero tomar demasiado puede causar efectos secundarios.

¿Necesita asesoramiento personalizado? Toma una decisión y comienza a mejorar tu estilo de vida ahora Entrenador Personal.

Luis Fernando Caballero Canizares

Licenciado en Nutrición y Dietética.
Soy un nutricionista y dietista apasionado por la nutrición deportiva, enfocado en ayudar a los deportistas a optimizar su rendimiento y mejorar su recuperación.