¿Qué habito puede reducir el riesgo de diabetes tipo 2 hasta en un 74 %?
13 de junio de 2023
¿Qué habito puede reducir el riesgo de diabetes tipo 2 hasta en un 74 %?, Una investigación de 7 años que involucró a más de 59,000 adultos descubrió qué comportamiento diario está relacionado con tasas más bajas de enfermedades metabólicas.
La actividad física es importante para la salud en general, pero es especialmente importante para los pacientes con diabetes.
Porque es una de las recomendaciones más importantes tanto para prevenir la enfermedad como para seguir su progresión una vez que ha sido diagnosticada.
Sin embargo, la investigación actual, cuyos resultados acaban de publicarse en el British Journal of Sports Medicine.
Ha descubierto nueva información que podría ayudar a reducir aún más la probabilidad de desarrollar diabetes tipo 2.
Consulta con un Nutricionista Profesional para obtener una Dieta personalizada y adecuada tus objetivos.
El riesgo incluso en aquellos con una fuerte predisposición genética
Según un estudio realizado por la Universidad de Sydney en Australia, los niveles más altos de actividad física en general.
Particularmente de intensidad moderada a vigorosa, se asociaron fuertemente con un menor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
La investigación, según los científicos, muestra que se debe fomentar el aumento de los niveles de actividad física como estrategia clave para prevenir esta enfermedad, que afecta a millones de personas en todo el mundo.
La hormona llamada insulina es la encargada de controlar los niveles de azúcar en la sangre.
La diabetes tipo 2, también conocida como diabetes no insulinodependiente o del adulto, se caracteriza por la utilización ineficiente de la insulina por parte del cuerpo.
Este tipo constituye la mayoría de los casos en todo el mundo y es provocado principalmente por la obesidad y la inactividad.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) más Según estadísticas recientes, hay aproximadamente 422 millones de diabéticos en todo el mundo.
La mayoría de los cuales residen en países de bajos y medianos ingresos, y la enfermedad es responsable de 1,5 millones de muertes al año.
Según el estudio, los participantes que realizaban más de una hora de actividad física de moderada a vigorosa.
Al día tenían un 74 % menos de riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 que los que hacían ejercicio durante menos de cinco minutos al día.
Incluso después de tener en cuenta variables adicionales como el riesgo genético, esto siguió siendo así.
Otro hallazgo revelador fue que las personas con alto riesgo genético que estaban en la categoría más activa físicamente.
En realidad tenían un riesgo menor de desarrollar diabetes tipo 2 que las personas con bajo riesgo genético que estaban en la categoría menos activa.
Muévete más para reducir el riesgo de diabetes tipo 2
Aunque la relación entre la genética y la actividad física y el desarrollo de la diabetes tipo 2 está bien establecida.
La mayoría de los datos hasta este punto fueron informados y hubo pocas pruebas de que un riesgo genético.
Pudiera mitigarse mediante la actividad física, según autora principal, profesora asociada Melody Ding del Centro Charles Perkins.
Nuestra susceptibilidad genética al riesgo y nuestros antecedentes familiares están fuera de nuestro control.
Pero este descubrimiento ofrece buenas y alentadoras noticias de que un estilo de vida saludable puede ayudar a reducir mucho el exceso de riesgo.
Estoy emocionado de correr la voz acerca de los hallazgos de nuestro estudio a una gran audiencia para que más personas sean conscientes de los beneficios de la actividad física para la salud de todos, pero especialmente para aquellos con alto riesgo genético.
Hoy es el día para comenzar a hacer actividad física, ya sea que tenga antecedentes de inactividad física en su familia o no, según el candidato a doctorado Mengyun Luo, quien supervisó el estudio.
Que se realiza durante la actividad física realizar para reducir el riesgo de diabetes tipo 2
Como nutricionista, le doy los siguientes consejos cuando realice actividad física general de intensidad moderada a vigorosa para reducir el riesgo de diabetes tipo 2.
- Cardiovascular:
Hago ejercicio corriendo, nadando o andando en bicicleta para aumentar mi ritmo cardíaco y fortalecer mi corazón y mis sistemas circulatorios.
- Fortalecimiento muscular:
uso ejercicios de resistencia para desarrollar y tonificar mis músculos, como levantamiento de pesas, sentadillas y flexiones.
- Flexibilidad y Movilidad:
Para aumentar mi flexibilidad y prevenir lesiones, paso tiempo realizando ejercicios de movilidad.
Esto incluye movimientos de las articulaciones para mantener el rango completo de movimiento, así como el estiramiento de los músculos.
- Equilibrio y coordinación:
A través del yoga u otros ejercicios, participo en actividades que ponen a prueba mi equilibrio y coordinación.
En términos generales, participar en una actividad física total de una intensidad moderada a vigorosa implica trabajar en varias facetas del estado físico que ayudan a mejorar mi salud cardiovascular, fuerza muscular, flexibilidad y coordinación.
Te dejamos un video de YouTube de nuestro canal Método Lázaro
Me llamo Carlos Lázaro, soy entrenador personal personal y nutricionista profesional y mi objetivo es democratizar el conocimiento y ayudar a las máximas personas posibles a mejorar sus vidas y transformar sus cuerpos. Gracias.
