Los hábitos y su gran importancia al perder peso
30 de noviembre de 2023
Numerosas personas optan por perder peso debido a que han ganado algunos kilos adicionales y desean recuperar su bienestar personal. Sin embargo, lograrlo implica modificar ciertos aspectos de la vida, como la alimentación y el ejercicio, que probablemente no estén arraigados en la rutina diaria. ¡Quédate a leer este artículo sobre los hábitos y su gran importancia frente a la pérdida de peso!
Estos aspectos están vinculados a hábitos, es decir, acciones que realizamos de manera automática. El dilema surge cuando aquellos hábitos necesarios para perder peso no forman parte de la vida de muchas personas que desean llevar a cabo esta transformación.
La gran importancia al cambiar los hábitos
Los hábitos son determinantes en nuestra vida diaria; son acciones que llevamos a cabo de manera automática como parte de nuestra rutina. Por ejemplo, tomar café por la mañana acompañado de un cigarro puede convertirse en un hábito arraigado en tu día a día.
Es importante destacar que existen hábitos tanto positivos como negativos. Tomando el ejemplo anterior, fumar sería un hábito negativo difícil de eliminar. Así que, si tu objetivo es perder peso, es probable que en tu rutina diaria existan hábitos negativos que debas suprimir y, al mismo tiempo, cultivar hábitos positivos.
Fundamentalmente, estos hábitos implican seguir una dieta equilibrada y saludable, así como participar en actividades de entrenamiento. Aunque hay muchos otros hábitos que complementan una alimentación adecuada y el ejercicio, estos dos son los más cruciales para iniciar el proceso de pérdida de peso. A pesar de ser difíciles de cambiar, no son imposibles de modificar. Por esta razón, te proporcionaremos algunas claves para que puedas lograr este cambio.
¿Cómo podemos cambiar estos hábitos?
El primer paso, tu actitud
La diferencia crucial la hará tu actitud, ya que no hay nada más poderoso que la manera en que te enfrentas a ti mismo y a los demás. Tu actitud influirá directamente en tu motivación y, por ende, en tu éxito o fracaso.
Si careces de motivación y una actitud positiva, cambiar esos hábitos se convertirá en un desafío. Es probable que no encuentres la energía para comenzar el día, evites ir al gimnasio y, posiblemente, te entregues a una alimentación poco saludable debido a la frustración provocada por el fracaso.
Internaliza ese deseo de perder peso, dales forma a esas ganas, mírate en el espejo y visualiza la imagen de cómo deseas estar. Interroga a ti mismo sobre las razones que te impulsan a lograrlo. Convéncete cada mañana de tu capacidad para alcanzar ese objetivo.
No te enfoques en el resultado y disfruta del camino
El fracaso tiende a surgir cuando buscamos alcanzar un objetivo a nuestro propio ritmo y en nuestro propio tiempo, pero al percibir un progreso más lento de lo esperado, nos frustramos y abandonamos la lucha.
Este error se comete con más frecuencia de lo que imaginamos, por lo tanto, es crucial que encuentres satisfacción en el proceso. Aquí es donde observarás los resultados de tu progreso y dedicación, aunque toma tiempo. Si inviertes todo tu esfuerzo y motivación, no te preocupes, los resultados llegarán tarde o temprano.
Hazte un diario de tus cambios en el proceso
Una herramienta sumamente útil que puedes emplear es un diario de progreso. En él, registra todas las acciones saludables que has llevado a cabo durante el día y reflexiona sobre cómo te sientes al realizarlas.
Puedes dividir tu diario en dos secciones, una enfocada en la dieta y otra en el entrenamiento. En cada sección, detalla tus acciones diarias. Por ejemplo, en el diario de la dieta, anota tu peso, la comida que has consumido y cómo te has sentido.
Repite este proceso todos los días. De esta manera, al leerlo en el futuro, podrás observar tu evolución y progreso. Este enfoque generará una sensación de motivación y orgullo personal, impulsándote a seguir progresando. Así es como también puedes disfrutar del proceso, sin centrarte exclusivamente en el resultado final.
Recordar que para llevar un cambio de hábitos saludables es aconsejable buscar la ayuda de un nutricionista para facilitar este proceso y llevarlo con total seguridad.
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