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8 alimentos le ayudarán a perder los kilos después del verano

19 de septiembre de 2023

Te compartiremos algunos alimentos que pueden ayudarte a controlar el hambre y perder peso de forma paulatina, porque hacer pesas y cardio solo en el gimnasio o depender de un suplemento milagroso no son suficientes para ayudarnos a perder esos kilos.

Así que ahora es el momento de pesarte, acercarte a la báscula y contarnos cuántos kilogramos has ganado durante el verano.

Por la noche numerosas cervezas, tapas, paella y helados.

Fantástico, ¡pero sigamos adelante! Naturalmente, la dieta mediterránea debería servir como base.

8 alimentos que te ayudarán a perder kilos después del verano

Aporta grasas saludables y, al ser monoinsaturada, tiene propiedades antioxidantes y cardioprotectoras. También contiene vitamina E y betacaroteno.

Las frutas destacan por tener altos niveles de vitaminas, minerales y antioxidantes, mientras que las verduras son una buena fuente de ácido fólico.

El deporte requiere hidratos de carbono. desde harina de trigo hasta arroz, pasta y otros platos como muesli.

Las Legumbres unos de los alimentos que te ayudaran a perder kilos:

Las legumbres, como los garbanzos, las judías, las lentejas y la soja, son otra excelente fuente tanto de proteínas como de hidratos de carbono de calidad. ) y se distinguen por tener un alto contenido en fibra.

Se pueden encontrar altos niveles de proteínas, minerales, hierro y potasio en la carne y los huevos.

Nos aportan proteínas completas, vitamina B12, hierro y potasio además del pescado.

Consuma carnes rojas, como carne de res y cordero, con moderación, no más de dos veces por semana.

Es una excelente fuente de proteínas, minerales, oligoelementos y Omega 3. Mucho mejor si el pescado es caballa, salmón, sardinas, atún o atún.

es una gran opción de desayuno y un alimento para adelgazar a largo plazo por su alto contenido en fibra y propiedades saciantes.

La hidratación adecuada es clave para apoyar la pérdida de peso.

Asegúrate de beber al menos dos litros de agua al día, especialmente si eres activo físicamente.

Mantener un nivel óptimo de hidratación a lo largo del día contribuye a tu objetivo de adelgazamiento.

Claro, además de la dieta  hay una serie de consejos generales que pueden ayudarte a bajar de peso

Aquí tienes algunos:

En conclusión, la pérdida de peso saludable y sostenible se basa en una dieta equilibrada y en la creación de hábitos alimenticios saludables a largo plazo.

Estos alimentos mencionados pueden ser útiles, pero es importante recordar que la clave está en la moderación, la variedad y la actividad física regular.

Consultar con un profesional de la salud o un nutricionista puede proporcionarte orientación personalizada para alcanzar tus objetivos de pérdida de peso de manera segura y efectiva.

Te dejamos un video de nuestro canal de YouTube Método Lázaro entrenamiento ¿Variado O repetido?

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