Spinning: 10 buenas razones para empezar a practicarlo
10 de octubre de 2023
El spinning se ha transformado en un auténtico boom de los ejercicios en los últimos años. Ya sea que se practique en casa o en un gimnasio, esta actividad ha cobrado una importancia vital para el mantenimiento de la salud y el bienestar. Aquí te damos 10 razones para que lo pongas en tu lista de ejercicios favoritos.
Entre algunas bondades del spinning podemos mencionar que ayuda a mejorar nuestra capacidad respiratoria, tonifica los músculos y, sobre todo, es un gran aliado a la hora de reducir esos inesperados e incómodos kilos de más en el cuerpo.
En la mayoría de gimnasios -chicos, medianos o de grandes dimensiones- casi siempre verás un espacio con un conjunto bicicletas estáticas donde gente de todas las edades pedalea a todo ritmo frente a un monitor, suda a mares y se divierte a plenitud mientras escucha su setlist favorito de canciones. Todo sin moverse de su metro cuadrado.
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Ejercicio de película
Hasta luminarias de Hollywood como la actriz, diseñadora y modelo, Sienna Miller, consideran al spinnig, también llamado ciclismo indoor, una de sus actividades predilectas, junto con el yoga. Dice practicarlo para mantenerse bella y saludable, conservar su figura y estar preparada física y mentalmente con el fin de sobrellevar el ritmo intenso de trabajo que implica grabar una serie o largometraje.
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Al igual que la rubia Sienna, muchos de quienes practican el spinning encuentran su motivación en reunirse en grupo y disfrutar cada sesión con un despliegue generoso de energía.
Te brindamos a continuación las 10 razones para que empieces a practicar spinning
- Pedalear para adelgazar
Es probable que en las primeras sesiones de spinning los resultados no sean los que esperas, pero a medida que incrementes el entrenamiento y tu desafío sea mayor, podrás quemar hasta 700 Kcal en una sola sesión de spinning. Consulta con tu entrenador personal y un nutricionista profesional. Ellos te indicarán el camino correcto.
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- Para dormir feliz
Podríamos resumir este beneficio en una frase: “Pedalear hasta alcanzar el sueño perfecto”. Sí, practicar spinning hará que tu cerebro produzca la hormona llamada serotonina cuyo efecto es hacernos sentir plácidos y felices. Esta hormona, a su vez, produce la melatonina, un antioxidante que hará que descanses, duermas como un bebé y te levantes con energía y buen ánimo cada mañana.
- Corazón contento y agradecido
Cuando descubras que el pedaleo es lo tuyo y sientas que tu cuerpo se va acostumbrando al ritmo de las sesiones de spinning, tu corazón se beneficiará en grande. Por ser un ejercicio aeróbico y cardiovascular tu presión sanguínea y el ritmo cardíaco mejorarán.
- Combate la artritis reumatoide
Especialistas señalan que practicar spinning, con la debida orientación y supervisión médica, es muy beneficioso para combatir la temida artritis reumatoide. Consulta con tu médico especialista.
- Disminuye el estrés
Nadie puede dudarlo, vivimos a diario entre múltiples apremios que nuestros niveles de estrés están por las nubes. Una sesión de pedaleo de 30, 45 o los minutos que el instructor sugiera, hará que ese estrés y ansiedad decaigan y los niveles de cortisol, la hormona que aparece frente a situaciones estresantes, se reduzcan.
- Moldea tu cuerpo y afirma tus músculos
Si tu objetivo no solo es bajar de peso, sino también definir tu musculatura, un entrenamiento de spinning bien guiado y con una rutina adecuada te ayudará a definir músculos como tríceps, cuádriceps, dorsales, lumbares y, por supuesto, el abdomen. Consulta con tu entrenador personal.
- Salud y diversión para todos
Si estás en baja forma física, ya sea por razones de salud, lesión o, simplemente, por no ser muy amante del deporte, el spinning será una buena forma de comenzar a poner el cuerpo a andar, ya que se adapta fácilmente a tu resistencia y condición física.
- Resistencia renovada
¿Sientes cansancio al subir escaleras o te falta el aire cuándo caminas con cierta prisa? Bueno, el entrenamiento con spinning cumple con una doble función: te ayudará a mejorar tu capacidad aeróbica (ritmo cardiaco) y la anaeróbica (masa muscular).
- Menos lesiones
A diferencia de salir a correr, practicar crossfit o montar bicicleta, entre otras prácticas al aire libre, el spinning es un deporte de tan bajo impacto que una sesión en el gimnasio o en casa disminuirá la probabilidad de que sufras lesiones.
- Físico atractivo
Si quieres mejorar tu salud física, pero también hacer que, por ejemplo, tus glúteos se fortalezcan y aumenten de volumen, este es el ejercicio apropiado.
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Indicaciones a tener en cuenta durante la clase de spinning
- Consulta con el entrenador o instructor sobre la postura correcta de tu cuerpo a la hora de realizar el ejercicio.
- Las sesiones de spinning pueden durar entre 30 y 45 minutos. Cuidado con los pedaleos bruscos que pueden hacer sufrir tus rodillas.
- Hacer spinning en grupo es divertido. Pasar un momento relax es gratificante, pero cuidado con distraerte demasiado del objetivo final.
Te dejamos un video de nuestro canal de YouTube Método Lázaro sobre algunos trucos para aumentar tu rendimiento físico.
Periodista con experiencia en temas de salud, bienestar y deportes. Amo los libros, pero ellos me aman mucho más.
