Tomas antihistamínicos y haces deporte?

Cuando llega el buen tiempo, la persona que es alérgica y toma antihistamínicos le puede suponer un problema hacer deporte al aire libre o en espacios abiertos, ya que afectará a nuestra capacidad de hacer deporte, por lo que conviene tener en cuenta algunas cosas.

En primavera o en verano las plantas florecen y el ambiente se llena de polen en suspensión. No todos los tipos de polen son iguales, en muchas personas se desencadenan efectos disminuyendo el bienestar  es la alergia. Por ejemplo los estornudos y picores en los orificios nasales, picores de ojos, e incluso problemas respiratorios similares al asma.  Son un síntoma de alergia, confundible con un resfriado común, pero no,  y es cuando más se usan los antihistamínicos.

Tipos de antihistamínicos

Existen en el mercado varios tipos, alguno como la Polaramine u otros. Estos antihistamínicos pueden producir en la persona que los toma somnolencia o un  aumento de sensación de hambre.  Hay otros como la Ebastina que tiene menos efectos secundarios,  por ejemplo, produce menos somnolencia facilitando actividades como la conducción. Además, algunos antihistamínicos pueden generar taquicardia, por lo que las personas con riesgo cardiovascular y que hagan deporte han de consultar a su médico para determinar el grado de alergia y el tipo de polen, y una vez sabido a que somos alérgicos, el médico aconsejará que medicamento se adapta mejor a nuestras necesidades.

Cuando es aconsejable hacer deporte y que ropa ponerte

El consejo principal que podemos dar es que si vas a hacer deporte al aire libre, es preferible que lo hagas por las tardes, es cuando menos picos de concentración de polen hay. Al contrario de por las mañanas que es cuando más concentración hay.

Es aconsejable llevar ropa de deporte que sea 100% algodón, este no acumula tanto polen o polvo como otras telas. Y procurar entrenar en sitios donde no haya césped o césped muy corto. A

sí como lavarte la cara, ojos y vías respiratorias después del entreno, no obstante esto último como te ducharás después del entreno lo tienes solucionado.

Que alimentos nos ayudan a combatir la alergia y cuales contienen efecto antihistamínico?

Hay que consumir alimentos que nos aporten al cuerpo energía, el plátano o los cereales aportan esa energía que necesitamos y nos sentiremos menos cansados y más despiertos.

Hay sustancias naturales que también pueden contribuir a disminuir la alergia. Por ejemplo:  La ortiga consumida en infusión, la miel, la petasia ayuda a eliminar síntomas de la rinitis. Realizar irrigaciones con agua salada en las vías respiratorias ayudará a reducir la mucosidad. El té verde que contiene sustancia antihistamínica, la menta consumida en infusión, también inhalar los vapores alivia las vías respiratorias. El regaliz rico en glicirricina potente antihistamínico reduce la mucosidad, la vitamina C refuerza el sistema inmunitario. Así como también echar mano de complementos ricos en magnesio nos reforzaran la actividad pulmonar y la respiración frente al efecto del polen.

Nuestras recomendaciones

Ventilar bien la casa a primera hora y durante 10 minutos, limpiar la casa con regularidad para evitar acumulación de polvo en el suelo, usar aspiradores potentes, la ropa tenderla en el interior de la casa y al llegar a casa de la calle cambiarnos de ropa.

Pero seguramente habrá personas que ni con estas medidas,  aun seguirán sintiéndose apagadas o somnolientas, o en el caso de que como hemos dicho antes, los antihistamínicos nos provoquen taquicardia, hemos de plantearnos no hacer ejercicio en esos días que no nos encontramos bien y acudir al médico de familia para que te oriente en cuanto al medicamento y a tu entrenador personal para que te oriente la manera de hacer ejercicio de una forma segura.

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Me llamo Carlos Lázaro, soy entrenador personal personal y nutricionista profesional y mi objetivo es democratizar el conocimiento y ayudar a las máximas personas posibles a mejorar sus vidas y transformar sus cuerpos. Gracias.