¿Cómo mantener la motivación en tu entrenamiento?
4 de abril de 2023
¿Cómo mantener la motivación en tu entrenamiento?, Quiero que tengas una breve reflexión interna como resultado de los siguientes puntos.
Después de leerlo, espero que entiendas cómo encontrar ese impulso dentro de ti.
Como mecanismo de liberación, deportivo
Toda esta atención se centra en la idea de que el entrenamiento es una forma de solucionar cualquier problema que ya exista.
Durante el breve pero intenso tiempo dedicado a la práctica de su deporte favorito, produce un profundo alivio y funciona como una forma de modular su vida cuando su margen de maniobra no puede resolverlos.
Si puede mantener un régimen de ejercicio vigoroso, podrá superar cualquier desafío que se le presente.
Mi motivación es mi desafío en tu entrenamiento
Personalmente, completar un desafío que es desafiante para mí es lo que me mantiene motivado.
Ya sea completando una ruta de resistencia, poniéndome en la mejor forma física posible a los 40 años para demostrar que la edad no es una barrera.
Participando en un reality show extremo, entrenando para un Ironman en nueve meses, corriendo los 10 km en menos cuarenta minutos, o cualquier otra cosa que se te ocurra.
Descubre tu impulso personal
Espero, por tanto, que estas palabras no pasen desapercibidas y no caigan en el olvido, por mucha experiencia que tengas o por nuevo que seas en este mundo de la formación.
Se basan en gran medida en mi experiencia personal y, gracias a ellos, pude encontrar mi propia motivación.
Esto me ha permitido trazar mi propio curso, evitando que me rinda y permitiéndome volverme más optimista, dinámico y poderoso.
No fue hecho para ser simple, ¡pero valdrá la pena intentarlo!
No eres solo tú
Comienzo con esta idea porque es fundamental tener un conocimiento básico de cómo funcionan estos procesos antes de comenzar un plan deportivo y nutricional.
Cuando el tiempo apremia, siempre puede buscar el consejo y la asistencia de un especialista o profesional con amplia experiencia en la industria que contribuirá significativamente a su causa.
Si es más inquisitivo, búsquese a sí mismo teniendo en cuenta comparar la gran cantidad de información disponible que podría generar debate.
Todo el éxito se basa en ello, tanto constancia como sacrificio.
Asesorarte con un Nutricionista Deportivo Para lograr los mejores resultados.
Fíjate una meta para mantener tu motivación en tu entrenamiento
Identificar su objetivo o lo que espera lograr a través de la capacitación es todo lo que se requiere.
¿Te estás preparando para una competencia, tratando de destacar para el verano o entrenando para una prueba?
Todas las posibilidades son reconocidas y toleradas porque se basan en los intereses individuales de cada persona y tienen una connotación subjetiva.
Cada persona tiene objetivos completamente diferentes, pero todos merecen ser tratados con respeto.
Esto no implica que un objetivo sea menos importante que otro dentro del marco de una visión global porque dos personas que quieren estar en mejor forma física y competir en levantamiento de pesas probablemente compartirán el mismo impulso para dar su mejor esfuerzo, mucho mejor de sí mismo.
Se tiene que ser realista
Está relacionado con el punto anterior y también destinado a ambos ejemplos ya que, antes de iniciar la preparación, siempre partiremos de una posición, más o menos privilegiada, en cuanto a nuestra condición que nos permita desempeñarnos y posteriormente obtener resultados.
Aquí, cada persona debe evaluar su propio nivel y determinar si el objetivo que se ha propuesto es factible dadas sus capacidades.
¡Ve despacio y practica tu letra porque nadie empieza haciendo press de banca con 100 kg!
Tiene un cierto aire de decepción o frustración, pero por el contrario, es importante ser realista para afrontar cada objetivo segmentado y superar poco a poco los obstáculos para poder seguir avanzando.
El poder proviene del deseo
Debemos acercarnos a ellos con la intención de lograr los objetivos y dar nuestro mejor esfuerzo si queremos tener éxito en cualquier empeño.
Nadie puede hacerte responsable de nada si has dado el 100 por ciento.
Puedes estar orgulloso de ello tanto si ganas como si pierdes o si no alcanzas tu objetivo por un solo segundo.
Y nadie te lo puede quitar.
Dado que la mente gobierna el cuerpo, el pensamiento positivo hará que todas tus acciones te lleven por el mismo camino de desarrollo hasta que finalmente tengas éxito.
Una rutina para tu motivación en tu entrenamiento
Cree una metodología que le sirva como hoja de ruta y base de todas sus acciones porque habrán sido minuciosamente planificadas de antemano con el objetivo de lograr el mejor rendimiento, la mayor eficiencia y el éxito final.
Dedique tiempo con anticipación a planificar su rutina si desea lograr su objetivo.
Solo usted comprende cómo funciona su cuerpo, qué ejercicios son más efectivos y cómo realizar el entrenamiento.
la disponibilidad de tus horarios, la distribución de la actividad, el tiempo de descanso, etc.
¡Cámbialo si no funciona!
Esto es para los lectores más experimentados con el fin de evitar que aquellos que recién comienzan cometan este error.
Ocurre cuando las acciones repetidas, a pesar de una planificación cuidadosa y una ejecución cuidadosa, no logran producir los resultados deseados después de un período de tiempo.
Frecuentemente, si no fue lo suficientemente pretencioso durante esta fase inicial, puede mostrarse en su incumplimiento de las expectativas.
En todos los aspectos de la vida, el ensayo y error es algo común, pero debido a que somos más inteligentes que la mayoría de las personas, podemos hacer correcciones.
Todo lo anterior no será para nada un paso atrás porque de los errores se aprende, es experiencia para el futuro, y es poder ayudar a los demás.
Sin embargo, si ves que no funciona, ¿por qué no cambias el chip? No pierdas más tiempo, formatea y vuelve a empezar.
Algo que nunca solía hacer
No lo pasé mal porque de vez en cuando entrenaba solo, pero nunca había un compañero que te hiciera compañía o que pudiera ayudarte sin esperar nada a cambio.
Uno de mis mayores logros deportivos fue formar un grupo de personas afines.
Como el progreso se potencia en todos los sentidos, cada uno animará a los demás a seguir disparando, lo que supone uno de los mayores éxitos deportivos que he vivido nunca.
Considérese afortunado si está rodeado de personas que comparten sus valores, se adhieren a su filosofía y tienen prácticamente los mismos intereses que usted.
Haz un diario te ayudara en la motivación para tu entrenamiento
Mantenga un registro de su entrenamiento en un diario, lo cual es muy útil.
Puedes avanzar mucho más rápido si llevas un diario que detalla tus luchas diarias que si decides no hacerlo.
Le permite realizar un seguimiento de su desarrollo; los pesos que utilizas durante los ejercicios de cada sesión estarán prácticamente localizados tras un rápido vistazo; y con este enfoque, el entrenamiento estará dirigido de una forma u otra.
De vez en cuando, vuelva a las primeras páginas para ver lo lejos que ha llegado con su propio esfuerzo como compañero de viaje.
Es fundamental para mi filosofía
No olvide que mientras intenta mejorar su desempeño o composición corporal, esta es una actividad que tiene un impacto significativo en su vida y, en la mayoría de los casos, se convierte en una forma de vida.
La verdad es, sin embargo, no debe ver esto como algo condenado al fracaso, a pesar de que esto sucede con frecuencia.
¡pero tiene un propósito más allá del hecho de que cada sacrificio tiene una recompensa!
Por ello, debemos buscar la fórmula que nos dé tanto "horas de diversión" como "horas de sufrimiento", interpretando estas últimas como algo relacionado con el modelo de acción-reacción, es decir, sufro porque el propio entrenamiento es difícil pero luego viene con una gran recompensa.
Paciencia un punto clave para la motivación en tu entrenamiento
Evita ponerte demasiada presión.
No intente acelerar ningún proceso porque hacerlo sería perjudicial para su éxito a largo plazo.
Solo necesita concentrarse en los siguientes 3 elementos cruciales, y los resultados seguirán.
Ejercicio, Nutrición y Descanso.
Estas "reglas" te pondrán en el camino correcto, así que respétalas.
Te darás cuenta si te falta uno. será necesario arreglarlo.
Creo que he cubierto todo lo que necesita saber sobre lo que personalmente creo que es mejor para usted, cualquiera que sea su objetivo.
Espero que pongas en práctica este consejo y, por supuesto, que puedas ver tu evolución en el espejo y seguir mejorando cada día.
Me llamo Carlos Lázaro, soy entrenador personal personal y nutricionista profesional y mi objetivo es democratizar el conocimiento y ayudar a las máximas personas posibles a mejorar sus vidas y transformar sus cuerpos. Gracias.
