Por qué lavarte la cara deber ser parte de tu rutina de ejercicio
14 de marzo de 2023
Hacer ejercicio regular es siempre una excelente manera de cuidar tu piel, ya que esta aumenta la circulación en la piel y tiene un efecto positivo en la salud y en el envejecimiento. De ahí que lavarte la cara siempre debe estar presente en tu rutina de ejercicio.
Por ello, es vital mantener la piel limpia antes y después del ejercicio. Finalmente, nadie quiere una rutina de ejercicios que les deje la piel irritada.
¿Por qué lavarte la cara antes y después del entrenamiento?
Cada vez que sudas los poros se abren, por ello es vital limpiar tu cara con un limpiador suave o toallitas faciales antes de tu entrenamiento para que tus poros no se obstruyan con maquillaje o bacterias.
Para el maquillaje pesado, es posible que necesite un desmaquillador o agua micelar. Si vas a salir y el sol brilla, no olvides aplicar protector solar SPF después de la limpieza para proteger tu piel.
Aunque siempre es más suave para tu piel hacer ejercicio con la cara fresca, hay muchas personas que no se sientes cómodos yendo al gym sin maquilla. Y está bien. Todos tenemos diferentes preferencias. No obstante, si tienes problemas en la piel, no sería muy recomendable sudar con el maquillaje puesto. Lo que podríamos recomendarte es utilizar cremas hidratantes o protectores solares con color en vez de base y lavarte la cara inmediatamente después de hacer ejercicio.
Cuidar tu piel después del entrenamiento es aún más importante. Además de la acumulación de sudor en la cara, la piel también puede acumular suciedad, polvo y bacterias de cosas como la colchoneta, el cabello, las manos, la toalla para el sudor, el equipo del gimnasio o el entorno que te rodea si haces ejercicio al aire libre. ¡Dejar que el sudor, la suciedad y las bacterias se sequen y obstruyan los poros no le hará ningún bien a tu piel!
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Lavarte la cara no tiene que ser UN PROCESO
Cuidar tu piel no tiene por qué ser un proceso largo. De hecho, la Asociación de la Academia Estadounidense de Dermatología recomienda usar un limpiador suave y agua tibia (no caliente) para lavarte la cara inmediatamente después de hacer ejercicio para eliminar el sudor, la suciedad y la grasa.
Así, podrías llevar en tu cartera del gimnasio un limpiador facial suave para lavarte la cara antes y después del entrenamiento. Por otro lado, si no puedes ir al lavabo, puedes limpiarte con toallitas limpiadoras faciales. Cuidar tu piel no tiene que ser complicado, además, todo se trata de limpiar la suciedad.
Si tienes la piel algo más sensible y enrojecida luego del ejercicio puedes lavarte con agua fría.
Al igual que no debes omitir el calentamiento, tampoco debes omitir lavarte la cara antes y después de hacer ejercicio. Ya sea que esté moviendo su cuerpo en un gimnasio, al aire libre, en una habitación de hotel o en su propio espacio de gimnasio en casa, hacer que lavarse la cara sea parte de su rutina de ejercicios puede ayudar a proteger y cuidar su piel.
Además de lavar tu cara, te damos otros tips para cuidar tu piel luego del entrenamiento:
- Mantén la piel hidratada: Hidrata siempre, ya que con ello la piel recupera todos los nutrientes y la humedad que ha perdido durante el ejercicio. Te la puedes aplicar tanto en el rostro como en el resto del cuerpo, sobre todo manos y pies. También puedes optar por realizarte una limpieza facial completa: limpiadores, sérum, hidratante, etc.
- Cuida tu cabello: una vez que llegues a casa siempre enjuaga tu cabello con agua fría y un champú hidratante para nutrirlo. Si quieres más tips, lee este ARTÍCULO
- Exfolia tus pies: cuando entrenamos es una de las zonas que más se maltratan, pues salen callos, ampollas, etc. Para solucionarlo exfolia tus pies cada 10 días.
- Colócate protector solar: no hace falta decir mucho acerca de este cuidado, es el más importante para tu piel
Te dejamos un video de nuestro canal de Youtube Método Lázaro.
Periodista especializada en temas de medicina, nutrición y fitness. Amante del deporte, de la escritura y los libros.
