¿Qué es biotina y sus propiedades?
28 de enero de 2023
La biotina (vitamina B7) es una vitamina y la encontramos en alimentos como ser huevos, leche y plátanos.
La deficiencia de biotina puede causar pérdida de cabello y erupciones faciales.
La biotina es un componente importante de las enzimas del cuerpo que descomponen sustancias como grasas, carbohidratos y más.
No existen pruebas válidas para los niveles bajos de biotina, por lo que generalmente se reconoce por sus síntomas, que incluyen adelgazamiento del cabello.
Una erupción roja y escamosa alrededor de los ojos, la nariz y la boca.
La biotina se utiliza en la deficiencia de biotina.
También se usa comúnmente para la pérdida de cabello, las uñas frágiles y otras condiciones, pero no hay buena evidencia científica para apoyar estas aplicaciones.
Los suplementos biológicos pueden interferir con algunas pruebas de laboratorio.
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¿Cómo es el efecto?
La base de datos completa de medicamentos naturales clasifica la eficacia según la evidencia científica en la siguiente escala:
evidencia efectiva, probablemente efectiva, probablemente efectiva, probablemente ineficaz, probablemente ineficaz, ineficaz e insuficiente para tomar una decisión.
biotina y energía
La biotina ayuda al cuerpo a utilizar mejor los alimentos para obtener energía; esto significa que la vitamina puede aumentar los niveles de energía, hacer que el proceso digestivo sea más eficiente.
También ayuda a descomponer las grasas, los carbohidratos y las proteínas y convertirlos en una forma utilizable en el cuerpo, para que pueda perder peso más fácilmente.
Todo el proceso permite que el cuerpo acelere el metabolismo, use eficientemente los nutrientes y evite la fatiga en los momentos más importantes:
en el trabajo, en la escuela, en las relaciones íntimas y, por supuesto, en el gimnasio.
Además, el soporte de biotina también es conocido por sus efectos leves de supresión del apetito y saciedad, que son vitales para la salud y el mantenimiento del peso.
Biotina y Energía
La biotina ayuda al cuerpo a usar mejor los alimentos para obtener energía; esto significa que la vitamina aumenta los niveles de energía y hace que el proceso digestivo sea más eficiente
También ayuda a descomponer las grasas, los carbohidratos y las proteínas y convertirlos en formas utilizables en el cuerpo, para que pueda bajar de peso más fácilmente.
Todo el proceso permite que el cuerpo acelere su metabolismo, use los nutrientes de manera eficiente y evite la fatiga en los momentos más importantes:
el trabajo, la escuela, las relaciones íntimas y, por supuesto, el gimnasio.
Además, el soporte de biotina tiene un leve efecto inhibidor del apetito y la saciedad, que es fundamental para mantener la salud y el peso.
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Biotina e Hipertrofia Muscular
Otros beneficios para la salud de la biotina podrían conducir a mejores resultados de nuestros entrenamientos.
Ya que algunos estudios sobre la proteína de huevo han demostrado que cuando dos grupos de atletas realizan un solo tipo de entrenamiento juntos.
El primer grupo se complementa con un montón normal de suplementos y un segundo suplemento con la misma pila pero con la adición de biotina.
Puede tener diferentes resultados dependiendo de sus niveles de HGH.
Estos estudios muestran que la deficiencia de biotina en el cuerpo provoca un retraso en el crecimiento y, aunque la hormona del crecimiento se puede mantener en niveles normales.
Los niveles de IGF-1 se reducen, lo que sugiere que la biotina desempeña un papel en el ADN, el ARN y las proteínas que "leen" los genes genéticos Material .
La biotina hizo que las células produjeran más IGF-1 y aumentó el crecimiento muscular en un 5-7%, pero esto aún se está investigando. Biotina para mantener un sistema cardiovascular saludable
En este punto, necesitamos establecer cómo la biotina puede apoyar la salud del corazón.
Bueno, las vitaminas B, de las cuales la vitamina B7 forma parte, son poderosos escudos protectores para el cuerpo cuando se trata de enfermedades cardiovasculares.
Que incluyen inflamación, aterosclerosis (o acumulación de placa en las arterias), derrames cerebrales y ataques cardíacos. En esta línea, también podemos estar seguros de que la combinación de biotina + cromo ayuda a mejorar los niveles de colesterol.
Esta vitamina ha mostrado suficientes resultados positivos en el aumento del HDL o colesterol "bueno" y en la reducción del LDL o colesterol "malo".
Un vínculo especial con pacientes con diabetes que probablemente sufran enfermedad coronaria
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Biotina, piel, uñas y cabello
La evidencia anecdótica sugiere que la biotina juega un papel en la regulación de los estados de la piel cuando surgen problemas de eccema o dermatitis.
También la protección del cabello y las uñas también puede ser importante.
El cabello generalmente se debilita debido a la falta de algunas o más vitaminas o minerales, y en este sentido, la nutrición puede ayudar a los suplementos de champú, alimentos y biotina.
Las uñas quebradizas y otros problemas;
las investigaciones muestran que la biotina fortalece nuestras uñas o produce una mejora significativa los que sufren problemas con sus uñas incrementando el grosor, su fuerza y apariencia.
La biotina y el enfoque mental
Protege el funcionamiento cerebral y la disfunción cognitiva
En alianza con las vitaminas B, trabajan juntas para funcionar en la memoria y prevenir el deterioro cognitivo.
Relacionado con la edad, como la demencia o la enfermedad de Alzheimer.
Debido a su papel invaluable en la síntesis de hormonas responsables de regular el estado de ánimo.
Las vitaminas del complejo B, incluida la biotina, contribuyen a una actitud positiva ante la vida, ayudando a mantener los niveles de energía y mejorar la concentración.
Promueve la función tiroidea y suprarrenal
Nuevamente, todas las vitaminas del complejo B, son vitaminas esenciales para beneficiar al organismo.
s decir, para estimular la actividad de la glándula tiroides para que muestre sus propiedades protectoras contra el llamado síndrome de fatiga.
glándulas suprarrenales.
Nuestra hipótesis es que tanto la tiroides como las glándulas suprarrenales contribuyen a la fatiga, el aumento o la pérdida de peso inexplicables, los trastornos del sueño y otros problemas. biotina y diabetes
La investigación realizada contra varios criterios científicos también nos muestra que la biotina ayuda a regular el azúcar en la sangre, y esto es importante ya que los diabéticos notan una mayor respuesta a sus tratamientos con insulina cuando sus niveles de biotina aumentan.
Esto les da la ventaja de tener que usar menos insulina para lograr niveles normales de azúcar en la sangre porque mejora la utilización de la glucosa, la cual es deficiente cuando una persona tiene diabetes, pero también la ciencia sugiere que existe una conexión entre la vitamina y los transportadores de glucosa "GLUT" .
Me llamo Carlos Lázaro, soy entrenador personal personal y nutricionista profesional y mi objetivo es democratizar el conocimiento y ayudar a las máximas personas posibles a mejorar sus vidas y transformar sus cuerpos. Gracias.
