Animal Flow ¡Más flexible y tonificada que nunca!
8 de octubre de 2023
Rétate a llevar tu flexibilidad a niveles más altos y a tonificar tus músculos con movimientos de animales de la selva. No solo te divertirás, también te relajarás y sentirás la sensación de bienestar. Lo mejor es que puedes hacerlo tanto en casa, como en el gimnasio. Aprende cómo hacerlo y sorpréndete con los beneficios del Animal Flow. Te aseguramos que una vez que lo pruebas, no lo dejas porque te sentirás más flexible y tonificada que nunca.
Más flexible y tonificada que nunca
El Animal Flow es una técnica creativa y efectiva de mejorar tu condición física y disfrutar de un enfoque diferente en el entrenamiento. Se basa en movimientos inspirados en el comportamiento animal y la fluidez natural del cuerpo humano. Su creador, el entrenador Mike Fitch, ha agrupado combinaciones de movimientos en seis categorías, diseñadas específicamente para obtener resultados muy puntuales, pero exitosos, tanto que su técnica ha pasado a las filas del entrenamiento funcional.
Animal flow, atrévete a moverte como un animal
Con movimientos que imitan a un gorila, a un tigre en acecho o a un lagarto no solo podrás flexibilizar tus articulaciones y ganar elasticidad; también quemarás muchas calorías y tonificarás los músculos de las zonas que trabajará tu cuerpo.
Y es que el Animal Flow combina además elementos de yoga, capoeira y gimnasia, para crear una rutina original de ejercicios que se realiza principalmente en el suelo. La idea de esta técnica es mejorar la fuerza, flexibilidad, movilidad, resistencia y la coordinación del cuerpo a través de movimientos funcionales y divertidos.
Muévete y solo deja fluir tu lado animal
El Animal Flow se realiza sin material, únicamente con el peso de tu propio cuerpo. Aprender los movimientos de este entrenamiento no es nada difícil. Es más, es ideal para aquellas personas que se inician recién en los ejercicios o para diferentes niveles de condición física, ya que puedes adaptar la intensidad según tus necesidades y habilidades. Eso sí, parecerá fácil, pero siempre debes asesorarte por un entrenador personal. Él te dirá si estás apto para esta técnica, cuántas veces puedes hacerlo y cómo hacerlo. Existen tutoriales en internet, pero siempre es mejor guiarse por profesionales en el tema.
Algunas recomendaciones:
- Calienta: Antes de comenzar una rutina de Animal Flow, realiza un calentamiento adecuado para preparar tus músculos y articulaciones.
- Practica la secuencia: Combina los movimientos en una secuencia fluida. Puedes seguir secuencias predefinidas o crear las tuyas propias.
- Mantén la técnica: Es importante mantener una buena técnica para evitar lesiones. Concédele importancia a la forma y la alineación de tu cuerpo.
- Sigue progresando: A medida que mejora tu fuerza y habilidad, puedes aumentar la dificultad de los movimientos y las secuencias.
- Escucha a tu cuerpo: Como con cualquier forma de ejercicio, es fundamental escuchar a tu cuerpo y respetar sus límites. Si sientes dolor o molestias, consulta a tu entrenador personal si es conveniente seguir con la misma rutina.
Los beneficios son más que provocadores
- Es entretenido: Por lo que es ideal para aquellas personas que son anti gym. Disfrutas de los ejercicios mientras los realizas.
- Quema de calorías: Aunque no es un ejercicio de alta intensidad, puede ayudar a quemar calorías y mejorar la resistencia cardiovascular con rutinas prolongadas.
- Mejora la fuerza funcional: Los movimientos del Animal Flow implican varios grupos musculares al mismo tiempo, lo que ayuda a fortalecer el cuerpo de manera equilibrada.
- Aumenta la flexibilidad y la movilidad: Los estiramientos y movimientos fluidos en el suelo ayudan a mejorar la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.
- Mejora la coordinación y el equilibrio: Los movimientos desafiantes del Animal Flow requieren coordinación y equilibrio, lo que puede ayudar a mejorar la agilidad y estabilidad.
- Reduce el estrés: Al igual que el yoga, el Animal Flow enfatiza la conexión mente-cuerpo y la respiración consciente, lo que puede ayudar a mejorar tu bienestar mental.
Te dejamos un video de nuestro canal de YouTube Método Lázaro sobre !!Rutina de Entrenamiento Funcional Altamente Efectiva de solo 9 minutos con descansos incluidos!!!!:
Periodista especializada en temas de salud, psicología y bienestar. Amante del diseño y la pintura en acuarela.
