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Consejos para mejorar tu técnica y fuerza en sentadilla

9 de enero de 2024

La sentadilla, una práctica fundamental en el entrenamiento general y específicamente para fortalecer el tren inferior, nos permite generar una notable fuerza y levantar cargas significativas. No obstante, al igual que con cualquier otro ejercicio, existe la posibilidad de estancarse en el progreso.

En este artículo, abordaremos diversas variables que pueden conducir a este estancamiento y proporcionaremos consejos para mejroar tu técnica y fuerza en sentadilla. Nuestro objetivo es guiarte para que puedas superar cualquier barrera y continuar aumentando el peso que manejas en la barra durante las sentadillas.

Consejos para mejorar en sentadilla

Realizar una técnica correcta

Adoptar una técnica adecuada es esencial para aumentar la carga que puedes levantar, ya sea en una sentadilla u otro movimiento. No solo contribuye a prevenir lesiones, sino que también optimiza el rendimiento.

Para perfeccionar tu técnica en sentadillas, ten en cuenta los siguientes puntos clave:

Sácales el máximo rendimiento a las variantes del ejercicio

Evita el exceso de sentadillas con barra y opta por variaciones que te brindarán diversas ventajas:

Conviértete en un experto del movimiento aumentando la frecuencia de entrenamiento

Aumentar la frecuencia de las sentadillas y sus variaciones posibilita acumular un mayor volumen de entrenamiento o distribuirlo a lo largo de más días, brindándote tres beneficios clave:

Te recomendamos pedir ayuda a un entrenador personal para poder llevar una progresión en el entrenamiento y así poder lograr los objetivos.

Te dejamos un video en nuestro canal de YouTube Método Lázaro sobre ¨Dolor en articulaciones: la solución definitiva".

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