Contactar

6 razones por las que dormir bien pueden ayudarte a bajar de peso

8 de septiembre de 2023

Si te la pasas dando vueltas en la cama porque te cuesta conciliar el sueño o tienes el espíritu de una lechuza. Ten cuidado porque eso está saboteando tu deseo de adelgazar. Parece que no fuera tan importante, pero dormir bien tiene un impacto positivo en la pérdida de peso. Conoce las razones.

¿Qué significa dormir bien?

El sueño es indispensable para el bienestar físico y mental. Para mantener un cuerpo sano no solo es necesario comer, hace falta dormir. Solo por esta idea es muy fácil deducir que tener pocas horas de descanso o dormir mal también influirá en la salud.

Ahora bien, si se trata de dormir, qué importa más ¿la calidad o la cantidad? Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), los adultos necesitamos por lo menos 7 horas de sueño cada noche. Algunas señales de que estás durmiendo mal son:

Importante. La falta de sueño puede aumentar el riesgo de padecer enfermedad cardiaca, hipertensión y obesidad.

Lo que dice la ciencia

Hay muchos estudios e investigaciones que confirman la relación entre el buen dormir y la pérdida de peso. Según un ensayo publicado en la revista de la Asociación Médica Estadounidense (JAMA Internal Medicine) quienes aumentaron la duración del sueño nocturno en una hora pudieron reducir su ingesta calórica diaria en un promedio de 270 calorías.

Por otra parte, una investigación de la Academia Nacional de Ciencias de los Estados Unidos de América señala que los patrones de sueño tienen un efecto en las hormonas responsables del apetito.

6 razones que te convencerán de dormir bien

Para alcanzar un sueño reparador es necesario tener hábitos como dormir en completa oscuridad.

Hábitos del buen durmiente

Te dejamos un video de Youtube de nuestro canal Método Lázaro sobre Descansar bien es entrenar mejor. ¡No subestimes la importancia del sueño en tu entrenamiento!

¡Subscríbete a nuestro boletín de noticias!

Recibirás las últimas novedades de entrenamientos y nutrición deportiva. Además de descuentos, promociones y mucho más.

Últimas entradas

crossmenu
×