Ventajas del concentrado de proteína de suero
24 de mayo de 2023
Los atletas que usan concentrado de proteína de suero como suplemento pueden experimentar una serie de ventajas relacionadas con el rendimiento.
Muchos atletas pueden beneficiarse al agregar concentrado de proteína de suero a su régimen para recuperarse más rápidamente y tener un mejor desempeño en el campo. Aunque debe elegirse correctamente, este producto es de alta calidad.
Para aquellos con intolerancia al azúcar, esto puede ser dañino, pero para aquellos que tienen una buena absorción de nutrientes, no será un problema.
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Concentrado de proteína de suero: ¿Qué es?
Una forma concentrada de proteína de suero es el concentrado de proteína de suero.
Debido a que el precio por porción es mucho más bajo que cuando se usan otros tipos de proteínas, desde entonces se ha convertido en la opción preferida de los atletas.
El concentrado de proteína de suero antes mencionado tiene un alto valor biológico y es una gran fuente de BCAA y aminoácidos esenciales.
Beneficios
Una recuperación exitosa de un esfuerzo físico extenuante depende de satisfacer las necesidades de proteínas.
En ausencia de tal condición, los mecanismos de supercompensación y las adaptaciones fisiológicas posteriores no funcionarían de manera efectiva.
Esto es crucial para que los deportistas puedan soportar poco a poco más carga de trabajo a medio plazo.
Sin embargo, puede ser un desafío satisfacer los requisitos de proteínas de muchos atletas.
En algunas circunstancias pueden ser necesarios aportes de hasta 2 gramos de proteína por kilo de peso corporal por día.
Solo a través de los alimentos puede ser un desafío asegurar dicha ingesta.
Los suplementos de concentrado de proteína de suero pueden ayudar con el procedimiento.
De hecho, hay pruebas de que el uso de este grupo de productos puede ayudar a los tiempos de recuperación y la composición corporal de los atletas.
Si bien el uso de aislados es, sin duda, el más común, los concentrados se pueden incorporar igualmente fácilmente a la dieta.
Pueden tener buenas propiedades organolépticas y son menos costosos.
La siguiente es una lista de las ventajas del concentrado de proteína de suero.
- mantiene la masa muscular de forma positiva.
- contribuye al funcionamiento saludable del sistema óseo.
- Ayuda en la recuperación muscular y el desarrollo de la masa.
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¿Cuándo debe una persona tomar concentrado de proteína de suero?
La idea de una ventana anabólica después del ejercicio se planteó hasta hace unos años.
Se planteó la hipótesis de que el cuerpo podría utilizar las proteínas de la dieta para la síntesis de los componentes musculares de manera más eficaz durante dos horas después de comer.
Esta teoría ha sido refutada desde entonces.
Cubrir los requerimientos diarios es más crucial que el propio tiempo de ingesta.
Por lo tanto, los suplementos de concentrado de proteína de suero se pueden tomar en cualquier momento del día, incluso después de una sesión de trabajo.
En muchos casos, son un excelente sustituto de una comida a media mañana o un refrigerio.
Aumentan la saciedad y son fáciles de transportar, por lo que son una excelente opción desde el punto de vista nutricional.
La cantidad máxima de proteína asimilable por ingesta, otra idea que ha sido objeto de escrutinio recientemente, también fue aceptada tradicionalmente.
Si bien es cierto que puede haber un techo anabólico, esta es mucha menos proteína que los 25-30 gramos que se recomendaban anteriormente.
Por lo tanto, el concentrado de proteína de suero podría agregarse a cualquiera de las comidas principales sin causar ningún problema.
Sin embargo, cuando se toman suplementos proteicos con el estómago vacío, algunas personas pueden sentir molestias intestinales.
Elegir un producto con enzimas digestivas es fundamental para prevenir este tipo de situaciones porque los procesos de absorción posteriores serán más sencillos.
¿Cómo debo seleccionar un concentrado de proteína de suero de calidad?
Asegurarse de que el suplemento que elija sea de alta calidad es esencial al agregarlo a su régimen. Es ideal si los concentrados de proteína de suero vienen con un certificado de análisis de pureza de un laboratorio imparcial.
Al hacer esto, se puede descartar un posible fraude al confirmar que el valor nutricional que figura en la etiqueta es exacto.
Por otro lado, será fundamental asegurarse de que el producto esté libre de posibles agentes dopantes.
Este punto es crucial, particularmente cuando se trata de deportes de élite donde los atletas están sujetos a controles recurrentes donde se busca el uso de sustancias ilegales.
Por lo general, hay algunos sellos que atestiguan el hecho de que el suplemento no contiene esteroides anabólicos u otras sustancias cuyo uso es ilegal en entornos profesionales.
- Esto también garantiza la seguridad del producto.
También se debe tener en cuenta la posibilidad de que algunos de estos productos utilicen edulcorantes artificiales inferiores para mejorar las propiedades organolépticas.
El aspartamo, cuya seguridad ha sido cuestionada recientemente, es un ejemplo de una de estas sustancias.
Por ello, siempre es preferible elegir productos que utilicen stevia cuando contengan aditivos.
La mejor opción, por supuesto, sería comprar concentrado de proteína de suero de leche con un sabor neutro y luego incorporarlo en varias preparaciones, como el yogur.
Si encaja en las macros, incluirlo en un zumo tampoco es mala alternativa.
Es posible elegir una opción con sabor a fábrica y un buen edulcorante porque muchos deportistas no consideran que sea una opción a tener en cuenta. calidad.
Concentrado de yogur
Los beneficios de Be Levels Whey Iso Protein incluyen más proteína, menos grasa, menos carbohidratos y menos azúcar.
El complemento ideal para su dieta que apoyará el mantenimiento de la masa corporal magra y la función metabólica saludable.
De la más alta calidad y pureza.
Un excelente sustituto es el concentrado de proteína de suero.
El concentrado de proteína de suero podría ser una buena opción para piensa si quieres apostar por el valor de tu dinero sin sacrificar una recuperación post-entrenamiento de calidad.
Además, debido al contenido de lactosa, las reservas de glucógeno se pueden reponer de manera más efectiva después de una actividad.
En cualquier caso, sólo podrán ser tenidos en cuenta para su inclusión en la recomendación aquellos que no tengan intolerancia al azúcar.
Por último, pero no menos importante, es importante recordar que agregar suplementos a la dieta sin optimizarla primero no tiene sentido.
Para obtener los mejores resultados, será necesario combinar una dieta suficiente con un programa productivo de actividad física.
De lo contrario, no será posible desarrollar a cada atleta en todo su potencial. Busque siempre el consejo de un experto de la industria si tiene alguna pregunta.
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Me llamo Carlos Lázaro, soy entrenador personal personal y nutricionista profesional y mi objetivo es democratizar el conocimiento y ayudar a las máximas personas posibles a mejorar sus vidas y transformar sus cuerpos. Gracias.
