El aminoácido esencial treonina es necesario para que el sistema hepático funcione correctamente
24 de mayo de 2023
Los veintidós aminoácidos que el cuerpo requiere para realizar sus funciones esenciales incluyen la treonina, que es un aminoácido esencial.
Intentaremos presentarle sus funciones en este artículo, con el que quizás no esté familiarizado.
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La treonina
En primer lugar, hay que tener en cuenta que por ser un aminoácido esencial, el organismo no puede producirlo por sí solo (a diferencia de los demás) y debe obtenerse a través de la dieta.
Para ayudarte a incorporarlos a tu vida diaria y favorecer la buena salud, a continuación te especificaremos qué alimentos lo contienen.
Es un aminoácido crucial para que el sistema hepático del cuerpo funcione correctamente y para mantener los procesos esenciales de desintoxicación en el hígado.
Esto es para que pueda usarse para crear glucógeno hepático además de glucosa en sangre.
¿Para qué sirve la treonina?
La L-treonina es crucial para la función del sistema hepático, pero también desempeña un papel en el desarrollo de elastina, esmalte y colágeno en los dientes.
Además, interfiere con los procesos digestivos y protege contra posibles problemas provocados por la digestión.
Finalmente, se convierte en una sustancia más importante para mantener el equilibrio de la cantidad de proteína que necesita nuestro cuerpo para su correcto funcionamiento cuando se convierte en fosfato.
Es una sustancia que potencia la síntesis de proteínas en nuestro organismo ya que es un aminoácido que forma parte de las proteínas.
Treonina propiedades y ventajas.
- Prevenir la toxicidad hepática.
- transforma las grasas.
- ajusta los niveles de proteína del cuerpo.
- aumenta la protección contra la caries y fortalece el esmalte dental.
- Contribuye a la producción de colágeno y elastina.
- ayuda a la piel a sanar después de sufrir problemas como eccema, acné, quemaduras o heridas.
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Para deportistas, triptófano.
El cuerpo convierte la treonina en glicina, otro compuesto que se encuentra en los aminoácidos, pero este no es necesario, por lo que el cuerpo puede producirlo.
A pesar de que existen numerosas teorías al respecto, también está relacionado con una serie de procesos corporales, incluido el crecimiento muscular.
Se ha demostrado que la treonina tiene ventajas y juega un papel en la recuperación y regeneración muscular gracias a sus propiedades y como aminoácido esencial.
L-treonina, en particular, reestructura las fibras de colágeno; además, como hemos visto antes, es fundamental para la síntesis y el equilibrio proteico.
¿Treonina reducida?
Hemos visto los beneficios que puede ofrecer la treonina, pero también discutiremos los problemas que la falta o la deficiencia de este aminoácido pueden provocar en el cuerpo.
Tiene sentido que la falta del aminoácido treonina en nuestro cuerpo pueda aumentar nuestra propensión a desarrollar el síndrome del hígado graso dado que una de las funciones principales del aminoácido es la regulación de la función hepática saludable.
¿Qué es exactamente la enfermedad del hígado graso?
Ciertos triglicéridos se acumulan anormalmente dentro de las células hepáticas, lo que conduce al desarrollo de hígado graso.
Como resultado, aquellos que lo tienen probablemente se sentirán agotados y posiblemente incómodos en su área abdominal.
problemas digestivos.
Por otro lado, la deficiencia de treonina aumenta el riesgo de desarrollar infecciones intestinales.
Además, este aminoácido ayuda en la capacidad del cuerpo para absorber otros nutrientes y mantener el equilibrio de nitrógeno, lo que ayuda al cuerpo a defenderse de las infecciones intestinales. De la misma manera, protege el tracto gastrointestinal de los parásitos intestinales, los cuales pueden dañar o infectar el sistema digestivo.
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Fuentes alimenticias de treonina
La treonina es un aminoácido que se encuentra principalmente en alimentos como cereales, legumbres, leche, huevos, pescado y carne.
Los niveles de L-treonina en nuestro organismo no deben ser bajos como consecuencia de mantener una dieta equilibrada.
Sin embargo, un alto nivel de actividad diaria junto con una mala absorción de los nutrientes que se encuentran en los alimentos (típicamente provocada por una dieta inadecuadamente balanceada) puede contribuir a la falta de aminoácidos en su cuerpo.
Debido a esto, siempre se recomienda tomar suplementos dietéticos que contengan treonina para darle a nuestro cuerpo la cantidad adecuada para un funcionamiento saludable.
- Principales alimentos ricos en treonina.
La carne incluye pavo, pato, conejo, cordero, cerdo y cordero.
Pescados: sardinas, caballa, mero y salmón.
La leche y los productos lácteos, en particular el queso, se elaboran a partir de animales.
Las legumbres (frijoles, soja, algarroba, habas, lentejas, nueces, semillas (ajonjolí, pipas de calabaza, pipas de girasol), cereales y sus derivados, quinua y amaranto son todas de origen vegetal.
La treonina también está presente en frutas (papaya, plátano o piña), vegetales (como espárragos, cebollas, repollo o espinacas) y frutas (pero en menor cantidad que en los alimentos mencionados, ya sean de origen animal o vegetal).
La dosis se aconseja
La FAO (Organización de las Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentación) recomienda que las personas consuman alrededor de 15 mg de l-treonina por kilogramo de peso corporal por día para fines de salud.
¿La treonina tiene ventajas para quién?
personas con sistemas digestivos sensibles.
si experimenta un déficit en la absorción de nutrientes.
Personas que quieren mejorar su piel, ya sea por eczemas, heridas o por la necesidad de producir más colágeno.
Te dejo un video de nuestro canal de YouTube Método Lázaro
Me llamo Carlos Lázaro, soy entrenador personal personal y nutricionista profesional y mi objetivo es democratizar el conocimiento y ayudar a las máximas personas posibles a mejorar sus vidas y transformar sus cuerpos. Gracias.
