Las 3 excusas más comunes para NO hacer ejercicio y cómo combatirlas
27 de abril de 2023
Si te sientes falto de motivación, seguramente puedas enumerarnos las excusas más comunes para no hacer ejercicio. Y sí, son solo excusas, porque si le has dicho a tu entrenador que estás ocupada o simplemente no puedes ejercitarte, aquí te contamos cómo combatir esos pretextos y entrenar. ¡Entrenar!
Las excusas más comunes para no hacer ejercicio
Muchas veces sentimos que esas excusas son tan, pero tan ciertas, que no nos damos tregua y ni siquiera lo intentamos. Ese ¡no, no y no! es muy perjudicial. Así que vamos a intentar a desentrañar cuáles son esos pretextos y cómo puedes cambiarlos.
No tengo tiempo
Esta es una de las excusas más comunes y la que, aunque no lo creas, más fácil podemos combatir.
Para asegurarte de no dejar tirado tu entrenamiento, debes tomarlo como lo que es: un compromiso importante, tanto como ir al trabajo, acudir a esa clase o hacerte las uñas.
¿Cómo combatirlo?
- Rétate:
Si quieres inyectarle un poco de motivación a tu vida, trátalo como un juego. Intenta levantarte una hora antes de ir a trabajar y entrena. Si lo haces, habrás ganado y hasta podrías darte un regalo.
O le puedes pedir a tu entrenador competir en algún ejercicio que te guste y que solo eso sea el entrenamiento por hoy. Puede que lo logres y te vayas, o te pongas tan eufórica que quieras terminar tu rutina.
- Haz un entrenamiento corto
A estas alturas debes saber que no necesitas ir durante horas al gym o entrenar 6 veces por semana para ver resultados, así que el día que no tengas tiempo, realiza un entrenamiento corto.
Dile a tu entrenador que te prepare uno o mira los que tenemos aquí: Rutina Tabata para hacer en casa y quemar grasa en poco tiempo. Muchos entrenamientos cortos de tipo HIIT son hasta más efectivos que el entrenamiento tradicional y suben tu energía al máximo, además de que son más divertidos.
No tengo motivación para entrenar
Puede que no lo sepas, pero más del 80% de gente que va al gimnasio regularmente o entrena en casa durante buen tiempo, ya ha perdido la motivación. En realidad, no la necesitan porque ya han creado hábitos y los guía eso y la disciplina.
Así, quizás al principio sí que necesites motivación, pero no todo el tiempo.
¿Cómo combatirlo?
La motivación va y viene: no siempre vas a tener motivación, y no te gastes en buscarla. Más bien, haz lo contrario. Si te falta motivación, anda al gimnasio. Suena contradictorio, pero ese foquito motivador puede prenderse luego de tu entrenamiento. Si eres constante, lo que va a suceder más adelante es que hagas hábitos. Y esos nunca fallan.
Ahora, otra cosa que puede ayudarte durante esos días es elegir un tipo de entrenamiento que te guste. Cambia tu rutina tradicional por un poco de baile, algo de spinning o una rutina corta. Negocia, pero no lo evites.
- Recuérdate porque entrenas
Cuando tu motivación te falle, trata de recordar por qué entrenas: ¿para bajar de peso? ¿sentirte mejor? Eso ayudará mucho a nivel mental. Además, ¿será solo por hoy, no?
No estoy viendo resultados
Es muy fácil y común compararnos todo el tiempo con los demás, pero hay que entender que no somos iguales y que lo que a ti te puede llevar 1 año, a otra persona le puede llevar medio año o 4 meses. Hay que aceptarlo.
Pero incluso si no ves los resultados y realmente estás entrenando, créenos: los verás tarde o temprano.
- Todos empezaron como tú
Si ves a esa muchacha con piernas de acero y abs marcados, es conveniente recordar que ella también estuvo en tu lugar. Visualizar esto es importante para entender que tú también puedes.
- Comparte tus intereses FIT con amigos
No hay mejor forma de motivarse y agarrar fuerzas que entrenar con alguien o conversar sobre estos temas. Dos personas piensan mejor que una.
- Diviértete
Olvídate por un momento de los objetivos e intenta buscar lo que te divierta del fitness. Quizás te gustan más los entrenamientos HIIT que las pesas tradicionales o eres fan de los circuitos, o te encanta salir a trotar al aire libre. No hagas siempre lo que te digan los demás, intenta disfrutar la hora del ejercicio.
Entonces, ¿Cómo dejo atrás las excusas comunes para no hacer ejercicio?
De a pocos. Aquí te hemos dado el remedio para contrarrestar las más comunes. Pero lo mejor será siempre tener lista la ropa de entrenamiento y tomarla como un compromiso más del día a día. Que no sea una elección, sino parte de tus tareas.
Te dejamos un video de Youtube de nuestro canal Método Lázaro:
Periodista especializada en temas de medicina, nutrición y fitness. Amante del deporte, de la escritura y los libros.
